20 Salle de Dorm recettes pour vous garder en bonne santé

La liberté de l`université est celui que nous avons tous await- gratuitement des parents, sans tâches, et sans les règles de la vie à la maison. Mais il y a un négatif énorme: vous êtes aussi libre de la cuisine et garde-manger bien garni de votre mère. Et se tournant vers les 10 $ AUBAINE pizza-plus-gressins-plus-soda que vous pouvez facilement partager avec votre compagnon de chambre est un peu trop tentant quand vous avez faim et fatigué de la cafétéria.

Si vous êtes celui qui est redoutant l`idée d`obtenir ces livres de collège, vous pouvez vous préparer avec ce que vous pouvez faire dans votre propre chambre de dortoir. Avec seulement quelques ingrédients et presque sans tracas, ces recettes sont un moyen rapide de garder vos nutriments amure et votre corps se sentir son meilleur. Obtenir ces ingrédients sains vous passer à travers ces longues nuit d`étudier et vous sentir à la hauteur lorsque votre nouveau parti a obtenu l`auto trouvé le meilleur de vous. Une fois que vous avez trouvé un peu d`essayer ci-dessous, pensez également le chargement sur ces 23 meilleurs aliments pour l`énergie!

DÉJEUNER

1

ONDES EGG SCRAMBLE

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Tout ce que vous avez besoin pour cette recette est un ingrédient, les œufs! fissurer simplement deux œufs dans une tasse microwavable huilée, battre avec une fourchette, de la pop dans le micro-ondes pendant environ 30 secondes, mélanger à nouveau et laisser cuire pendant 30 à 45 secondes jusqu`à ce qu`il soit bien cuit. Vous pouvez même ajouter de la saveur à vos oeufs le matin avec des ingrédients comme les épinards, le fromage et les épices qui vous fera sentir comme vous êtes un petit déjeuner gourmand!

2

COURS DE LA NUIT AVOINE

Il ne va pas beaucoup plus facile que l`avoine nuit et il y a tellement de combinaisons différentes! La recette de base est de flocons d`avoine et le lait d`amande mais vous pouvez mélanger les noix, les fruits, les épices, superaliments ou poudre de protéines pour obtenir des avantages nutritionnels complets! L`avoine est un petit-déjeuner rempli de fibres qui aide à brûler les graisses et vous garder satisfaits par les A.M. Des classes! Pour vous inspirer vérifier ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine pour perdre du poids.

3

TOASTS

Video: Videz votre côlon des déchets toxiques avec cette boisson naturelle

Il y a d`innombrables façons de commencer votre journée avec du pain grillé! Top Ezekiel pain avec quoi que ce soit à partir de flocons d`avocat et de poivre rouge au fromage ricotta et le miel au beurre d`arachide et des fraises. spreads simples comme ceux-ci peuvent prendre le stress d`une matinée chaotique!

4

YOGURT PARFAIT

Dégraissée yaourt grec ou islandais ont des tonnes de probiotiques de l`intestin sain qui gardera votre ventre heureux et votre esprit prêt à commencer votre journée. Garnissez votre yogourt avec un granola qui saute tous les édulcorants artificiels et une variété de fruits savoureux ou la banane! Le yaourt est rempli de protéines, de calcium et de vitamine D qui ne manqueront pas de vous concentrer lorsque vous êtes bachotage pour votre prochain examen!

5

CHIA SEED PUDDING

Une once de graines de chia ont une somme exorbitante 4 grammes de protéines et 11 grammes de fibres! Procurez-vous un pot de maçon et de combiner 3 cuillères à soupe de graines de chia avec 1 tasse d`amande ou le lait de coco. Ceci est idéal pour faire pour la nuit avant un jour vous savez que vous allez passer avec votre tête dans les livres! Chargé sur façon trop de graines de chia? Ensuite, mettez-les à bon escient avec ces 50 meilleurs Chia Recettes de semences!

DÉJEUNER OU DÎNER

6

SALADE DE QUINOA

Avec une tasse de quinoa et deux tasses d`eau dans un bol allant au micro-ondes avec un couvercle, vous pouvez profiter de ce grain copieux en peu de temps! Il suffit de cuire pendant 6 minutes à couvert, remuer et laisser cuire à nouveau pendant environ 2 minutes jusqu`à ce que la majeure partie du liquide soit dissous. Laissez reposer couvert pendant 5-10 minutes avant de l`ajouter à une salade. Ceci est un excellent moyen de faire une salade ennuyeux beaucoup plus excitant!

7

FANCY PBJ

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Fancify votre PBJ classique en choisissant un grain entier ou du pain Ezéchiel, tout naturel beurre d`amande et une gelée chia faite avec seulement les graines de chia, l`eau et les baies embrouillées! De cette façon, vous sauterons tous les sucres faux et d`obtenir des aliments entiers qui satisferont votre faim et vous garder loin de la Freshman 15 redoutée!

8

RISOTTO

Oubliez asservissant sur le poêle pour obtenir votre risotto. Ce repas élégant peut être fait en quelques minutes à l`aide d`un micro-ondes! Ajouter ½ une cuillère à soupe d`huile d`olive, ¼ tasse de riz, d`épices et 2 cuillères à soupe d`eau ou de bouillon à une tasse, recouvrir d`une pellicule plastique et laisser cuire pendant 2 minutes. Remuer et laisser cuire à nouveau pendant deux minutes (ajouter plus de liquide si nécessaire). Après 4 minutes, ajouter le vin (si vous êtes assez vieux, bien sûr) ou plus de bouillon et ajouter des légumes surgelés de votre choix! La chaleur a couvert pendant 2 minutes puis ajouter un peu de fromage. C`est un dîner 5 étoiles impressionnante dans le dortoir!

9

FARCIE PATATE DOUCE

Les patates douces sont une perte de poids étonnant rempli de 25 pour cent de fibres de lutte contre le ventre de la journée et seulement environ 160 calories par Spud. La meilleure partie est que vous pouvez les faire cuire au micro-ondes juste! En fonction de la taille et la puissance du micro-ondes, il faudra cuisiner pour aller de 4 à 10 minutes. Une fois qu`il est suffisamment souple pour couper juste farcir avec des choses comme un poulet rôti ou une partie de cette salade de quinoa restes que vous aviez pour le déjeuner!

dix

BURRITO DANS UNE TASSE

Avec une tasse de riz microwaveable, haricots en conserve, le fromage et pico de gallo vous pouvez vous faire une fiesta mexicaine végétarien convivial sans mettre le pied en dehors de votre chambre dortoir! Utilisez un riz brun au lieu du blanc parce qu`il contient des nutriments ensemble plus sains comme plus de protéines et de fibres! En parlant de la fibre, savoir la 30 aliments avec plus de fibres que Apple.

11

VÉGÉ quesadilla

Donnez simple quesadilla une mise à jour majeure en ajoutant des légumes! Utilisez les poivrons et comme les épinards, puis recouvrez avec la salsa et l`avocat. C`est un plat savoureux que le goût que quelques minutes pour se préparer.

12

SALADE POIS CHICHE AVOCATS

La nourriture en conserve est tout quand il vient à dorming. Il est facile à ouvrir et peut être préparé en peu de temps! Vous pouvez utiliser des pois chiches en conserve dans un certain nombre de façons, mais aller pour d`autres ingrédients dortoir convivial comme l`avocat et du fromage feta pour récolter le plus d`avantages!

13

FROZEN PIZZA WAFFLE

Trouver quelque chose dans la partie congélateur du supermarché ne signifie pas nécessairement qu`il est mauvais pour vous malgré ce que vous avez dit! Il y a des tonnes de marques qui vendent multigrains sain, riche en fibres, gaufres surgelées riches en protéines sur there- Assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients! (Psst! En savoir Les 20 conseils ultime pour enfin Comprendre les étiquettes de nutrition!) Vous pouvez griller ou micro-ondes vos gaufres et nappez avec une sauce pour pâtes, le fromage et le basilic séché pour obtenir cette pizzeria sans se sentir toute la graisse supplémentaire ou désordre.

14

RAMEN PAD THAI

nouilles ramen sont la clé pour vous empêcher de mourir de faim sur un budget au collège. Au lieu d`utiliser les paquets de saveur qui sont chargés de sodium façon trop, essayez d`utiliser vos propres assaisonnements et une cuillère de beurre d`arachide naturel. Craquements dans un œuf peut ajouter des saveurs encore plus et de garder la taille de plat convivial!

SNACKS ET DESSERT

15

NO-Bake BARRES DE CÉRÉALES

Video: Une boisson détox pour perdre la graisse du ventre en un temps record !

Incorporer les flocons d`avoine, les noix, les fruits secs, le beurre d`arachide et le miel et presser dans une forme carrée avant de réfrigérer pendant la nuit. les couper en barres individuelles et les envelopper dans du plastique. Ils sont parfaits pour saisir quand vous savez que vous allez être sur le pouce toute la journée sans avoir le temps d`arrêter un traitement en bonne santé.

16

DIPS

Le snack le plus simple, il est! Coupez les fruits et les légumes et les tremper à droite dans un pot de beurre d`arachide ou Hoummous. Cela satisfera vos envies de midi et vous tenir loin des collations cafétéria Icky.

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COMESTIBLE COOKIE PÂTE

Passer les pâtes à biscuits achetés en magasin lorsque vous obtenez ces envies de fin de nuit pour une douce et plutôt faire votre propre! Mélanger la farine de noix de coco, l`huile de noix de coco, le sirop d`érable, poudre de protéines, et le lait de noix avec graines de cacao ou pépites de chocolat noir pour obtenir une pâte à biscuits qui fera le contraire de faire votre corps pâteuses!

18

MUG CAKE

Cake est non seulement pour celebrations- il est aussi un moyen de solution rapide pour traiter ce besoin de dent sucrée et avec juste quelques ingrédients faciles! Optez pour une version de gâteau d`anniversaire en utilisant la poudre de protéine de vanille et de se référer à notre 20 Mouthwatering Tasse Recettes pour savoir comment fouetter l`un de ces haut!

19

PUDDING À L`AVOCAT ET AU CHOCOLAT

Concocter un traitement chocolaté rapide avec seulement quelques ingrédients faciles! Avec 1 avocat, 1 banane, chocolat noir fondu, et une touche de sirop d`érable, vous pouvez avoir un riche pouding indulgent en un clin de vos yeux!

20

MÉLANGE MONTAGNARD

Oubliez le mélange de sentiers pré-emballés qui viennent souvent avec des édulcorants artificiels et des ingrédients trop difficiles à prononcer. À moins que les ingrédients collent juste des noix et des fruits, faire votre propre mélange et de la partie dans des sacs afin que vous sachiez que vous n`êtes pas overindulging! Pour des stratégies plus intelligentes comme celui-ci, consultez ces 18 façons simples de contrôler la taille des portions.