19 Puissantes recettes de boissons probiotiques pour guérir votre intestin

Le maintien de la santé de votre intestin est probablement la première chose vous pouvez faire pour votre santé globale. Alors que vous pourriez penser que votre intestin est en parfait état, il ne peut pas être! Après tout, le corps est un écosystème intégré, donc des déséquilibres dans une zone du corps peut se manifester dans un tout autre domaine.

Les chercheurs sont de plus en plus conscients qu`un intestin malsain peut compromettre des choses comme l`immunité, la fonction cognitive, poids santé, l`équilibre hormonal et bien plus encore. L`une des choses les plus faciles que vous pouvez faire pour guérir votre intestin est d`ajouter des bactéries bénéfiques, appelées probiotiques, à votre alimentation quotidienne.

Voici pourquoi:

Profitez de plus grande immunité

Étonnamment, 80% de notre système immunitaire est situé dans notre système digestif! Cela signifie en stimulant la santé intestinale, nous augmentons naturellement notre immunité aussi.

De nombreuses études ont montré que la consommation régulière de probiotiques a un effet positif sur la santé immunitaire. Même lorsque nos corps sont sous pression des probiotiques extrêmes peuvent nous donner un coup de pouce nécessaire, les recherches ont démontré que les coureurs de longue distance qui complètent avec les probiotiques bénéficient plus de la fonction immunitaire.

L`inflammation Treat

L`inflammation chronique dans le corps est lié à une multitude de maladies comme l`asthme, les allergies, les maladies cardiaques, le cancer, le vieillissement prématuré et plus. Probiotiques peut effectivement aider à réprimer cette inflammation excessive et de prévenir ou d`améliorer ses conditions associées.

Une étude, réalisée en Irlande, a révélé que certaines bactéries probiotiques peuvent aider les patients à traiter avec des maladies inflammatoires telles que le syndrome de fatigue chronique, le psoriasis et la colite ulcéreuse.

Réduire la pression artérielle

Un examen des neuf études ont montré un lien précis entre la consommation de bactéries bénéfiques et les niveaux de pression artérielle - quelque chose qui devrait être d`un intérêt particulier à celui de trois Américains souffrant d`hypertension.

réduire le cholestérol

Probiotiques peut être l`un des nombreux aliments et boissons qui peuvent aider à réduire le cholestérol, selon une étude des hommes d`âge moyen. Ils ont constaté que la boisson fermentée par jour de lait (une source naturelle de probiotiques) a réduit le taux de cholestérol total et de LDL taux de cholestérol ( « mauvais ») de 6% et 10% respectivement.

Il convient de noter que toutes les études ont obtenu ces résultats positifs, ce qui conduit les chercheurs à penser que seules certaines souches de bactéries sont efficaces pour réduire le cholestérol.

Améliorer l`apprentissage et la mémoire

Le cerveau et la part du système gastro-intestinal une connexion intime - connue sous le nom de l`axe cerveau-intestin - ce qui est la raison pour laquelle un tube digestif sain conduit à un cerveau sain. Dans un morceau de la recherche, les femmes en bonne santé étant donné un yaourt probiotique riche pendant quatre semaines affichées amélioration de la fonction du cerveau par rapport à un placebo, soit des groupes ou de contrôle.

Mood Boost

L`axe cerveau-intestin peut expliquer pourquoi les probiotiques ont été trouvés pour aider à combattre la dépression et la colère aussi. Dans une étude réalisée aux Pays-Bas, les scientifiques ont découvert que les participants qui ont pris des probiotiques avaient une réduction significative des pensées négatives et agressives.

IBS soulager

Certains probiotiques peuvent soulager les symptômes inflammatoires et digestifs associés à syndrome du côlon irritable (IBS) selon un examen de 19 études. Ces bactéries peuvent également maintenir la rémission de la maladie de Crohn et d`éviter la récurrence de pochite - une complication de la chirurgie utilisé pour traiter la colite ulcéreuse.

Prévenir ou traiter la diarrhée

La prise de probiotiques augmente les bugs « bons » dans votre système, qui travaillent à la foule les « mauvais » - ceux qui conduisent à la diarrhée et d`autres problèmes d`estomac. Il est donc pas surprenant que plusieurs études ont montré les probiotiques réduisent le cours de la diarrhée chez les personnes atteintes, en particulier ceux qui ont la diarrhée associée aux antibiotiques.

Il est aussi une bonne idée de charger sur les probiotiques avant de voyager, car ils sont un moyen sûr et efficace pour prévenir la diarrhée infectieuse, selon une analyse de 23 essais.

Cure Infections urinaires

Certaines recherches dit IVU - qui affectent plus de 50% des femmes - peuvent être prévenues par la prise régulière d`aliments probiotiques, des boissons ou des suppléments.

Prévenir l`enfance eczéma et les allergies

L`eczéma infantile est un signe précoce d`allergies - et probiotiques peut simplement aider à prévenir les maladies chez les nourrissons.

Dans une étude de 241 femmes, les chercheurs ont découvert que ceux qui ont pris des probiotiques pendant la grossesse ont connu une baisse de l`apparition de l`eczéma infantile dans leurs bébés. Alors que 71% des enfants du groupe placebo eczéma a subi au moins une fois, seulement 29% des enfants en bas âge dans le groupe probiotique a fait.

Perdre du poids

Au moins un morceau de recherche suggère qu`il peut être possible d`utiliser des probiotiques pour traiter l`obésité. Gardez à l`esprit qu`un système digestif lent (ce qui peut être amélioré par les probiotiques) empêche la perte de poids.

Améliorer l`hygiène bucco-dentaire

Il y a un nombre croissant de recherches pour mettre en évidence le rôle bénéfique des probiotiques en prenant soin de vos blancs nacrés - en particulier en ce qui concerne la prévention et le traitement des infections par voie orale, la carie dentaire, les maladies parodontales et la mauvaise haleine.

19 probiotique Powered Boissons

Bien que vous soyez au courant des nombreux aliments riches en probiotiques, il y a aussi une liste impressionnante de boissons qui contiennent des insectes bénéfiques. Voici quelques-uns des meilleurs:

Kombucha - doux, tarte et pétillantes, kombucha est un goût acquis qui est riche en probiotiques, un puissant antioxydant DSL appelé et la vitamine C. Ce thé fermenté est dit à détoxifier le corps et protéger contre les dommages cellulaires et l`inflammation, tous tout en stimulant le système immunitaire système.

Simple kéfir de lait - cette boisson de lait fermenté est fait avec une connue sous le nom « grains » (un mélange symbiotique de bactéries et levures). Une merveille alimentaire probiotique acidulé, le lait kéfir est délicieux seul ou mélangé dans des smoothies. Généralement, il peut être consommé sans problème par ceux qui sont intolérants au lactose.

Simple Kéfir d`eau - cette boisson rafraîchissante est facile à faire et convient aux végétaliens et sans produits laitiers. Une fois que votre lot est terminé, vous pouvez en profiter immédiatement, ou double fermentation avec un jus de fruits pour faire un rafraîchissant, boisson pétillante qui plaît aussi bien les enfants et les adultes.

Raw Lait d`amande kéfir - techniquement pas kéfir, cette recette a un goût certainement comme ça! Il est idéal pour ceux qui ne peuvent pas mettre la main sur les grains de kéfir de lait car il utilise des capsules probiotiques de haute qualité ainsi que le lait d`amande biologique. Parfait pour les végétaliens et les personnes souffrant d`allergies graves laitiers.

Probiotique Lemonade - une boisson probiotique facile lacto-fermenté que vous pouvez faire avec des ingrédients de base de votre épicerie. Bien qu`il soit pas tout à fait votre limonade traditionnelle, il est toujours populaire auprès des enfants de tous âges.

Maison Lavande Kombucha - ce soda-brassée maison, magnifiquement mis en bouteille et présenté, ferait le cadeau parfait! Pour une sensation maison supplémentaire, utilisez lavande bio à partir de votre propre jardin.

À base de plantes kéfir Thé glacé - une eau de vitamine tout naturel et la boisson énergisante fait en ajoutant une infusion à base de plantes d`ortie et le pissenlit riche en fer à l`eau kéfir - juste une autre raison de choisir ces mauvaises herbes à l`arrière avec les prestations de santé extraordinaires!

Kvas de betterave - traditionnel en Russie et l`Ukraine, cette boisson lacto-fermenté bijou tonique est terreux, salé, aigre et doux et plein de bonté probiotique. Buvez droite, à utiliser dans les sauces et les soupes salade ou un mélangeur à cocktail intéressant!

Facile probiotique Fraise Limeade - une alternative saine aux jus de fruits purs mais tout aussi populaires avec les petits, cette boisson facile est faite avec du miel, stévia, fraises, jus de lime frais et sans saveur kombucha.

L`eau de coco Kéfir - une boisson rafraîchissante qui combine la puissance des probiotiques et de l`eau de noix de coco.

Battre hiver ballonnements probiotique smoothie vert - il y a au moins 13 raisons de boire des smoothies verts, bien que cette recette ajoute dans un autre encore ... il est riche en bactéries probiotiques bénéfiques! Fabriqué avec de l`eau de noix de coco kéfir, pomme, poire, concombre, épinards, avocat, le céleri, le gingembre, citron et citron vert, il est aussi éclatant avec des nutriments et de saveur!

Fermentées Jus d`orange - rempli de bonté probiotique, cette boisson délicieusement pétillante et subtilement sucrée rappelle Orangina! Il fait également un délicieux Jello.

Bug Ginger Ginger Ale - les adultes et les enfants aussi bien auront leur dose de bactéries bénéfiques sans même le réaliser grâce à ce soda gingery. Ginger, connu pour aider la digestion et le soulagement des nausées, est mélangé avec du jus de citron, le sel, le sucre et un « bug gingembre starter » pour un traitement vraiment la guérison.

Strawberry Soda Cultured - une entrée de bug de gingembre sera également utile pour ce plaisir, boire été aromatisé aux fraises.

Gut bienvenus Smoothie aux bleuets - bleuets antioxydants riches se mélangent avec le kéfir de lait, la banane, les graines de chia avocat et pour un petit déjeuner rapide, facile et convivial tube digestif.

Jus vert probiotique - comme si les jus verts ne sont pas en assez bonne santé, cette recette se présente, en ajoutant une capsule probiotique sournoise au mélange d`épinards, le chou frisé, le céleri et le persil!

Kombucha Café - décrit comme une saveur « inhabituel », cette boisson - un café Kombucha au lieu de thé - est seulement pour les plus aventureux!

Cidre tarte aux pommes vinaigre boisson - naturellement fermentée vinaigre de cidre de pomme cru et non pasteurisé offre une tonne d`avantages pour la santé et fournit votre dose quotidienne de bugs bénéfiques avec le goût du jus de pomme bio, stevia vanille liquide et la cannelle.

Cidre feu de joie, le remède contre la grippe naturelle - dire au revoir au froid et la grippe en gardant cette culture à portée de main tout au long de l`automne et l`hiver. Il suffit de prendre le vinaigre de cidre de pomme crue, ajouter des herbes et stimulant immunitaire antimicrobiennes et d`épices, et laisser fermenter pendant un mois.