Comment emballer le déjeuner parfait

il s `alors temps de prendre le contrôle du repas de midi en emballant un déjeuner héroïque pour vos proches tous les matins. Si les enfants sont à la maison pour des vacances, il est un grand foudnation pour un déjeuner qui leur carburant sans une ruée vers le sucre, vous serez à gauche face à l`après-midi.

Si vous emballez le déjeuner de votre enfant, non seulement vous assurer une nutrition optimale, également être en mesure `ll de répondre à ses goûts et dégoûts, ce qui signifie there`sa sacrément bon coup he`ll fait manger ce déjeuner, plutôt que de laisser derrière dans la course pour se rendre à la cour de récréation.

Un bon déjeuner est formé autour d`un plat principal fiable et rythmé avec un casting solide supportant des côtés emballés en éléments nutritifs, un peu ou pas en calories des boissons, et même un petit plaisir. Mélangez et faites correspondre comme vous le feriez lors de la commande chinoise mets à emporter, bien que, contrairement à Goop doux et aigre, ce genre de choses est vraiment bon pour votre enfant. Maîtriser le mélange et votre enfant sera l`envie de tous les élèves-manger mystère viande dans la deuxième année.

boisson fiable

Cette décision high-stakes que peu de parents pensent vraiment. Considérant que de nombreuses boissons de chevreaux ont presque autant de sucre par once que les boissons gazeuses, la boisson jetant mal dans le lunchbox pourrait se traduire par 3 à 5 livres supplémentaires d`ici la fin de l`année scolaire. Les boissons doivent être soit faible ou zéro cal (eau, boissons diététiques), riche en nutrition (lait, 100 pour cent de jus), ou les deux (thé). Voici les meilleurs choix, dans l`ordre décroissant.

- Eau
- Légèrement sucré thé glacé, comme le thé Honest
- Lait faible en gras
- 100 pour cent des boissons de jus
- boissons chevreaux faible teneur en calories, comme Minute fruits Pucelle chutes et Tropicana Fruit squeeze

Ancre robuste

Évitez un déjeuner construit sur les glucides raffinés, comme la consommation de glucides rapides à brûler laissera votre enfant avec un déficit d`énergie et d`attention pour le reste de la journée. Mettre l`accent sur la place des protéines, des fibres et des graisses saines qui aideront à garder votre enfant satisfait, garder son métabolisme en cours d`exécution élevé, et fournir des nutriments importants, aussi.

- Dinde ou rôti de bœuf et suisse sur pain de blé (sans mayo, mais chargés de produits, si vous pouvez vous en sortir avec elle)
- jambon en tranches, fromage, et Triscuits
- PBJ (fait sur du pain de blé entier avec une gelée pure fruits comme Smucker`s Simplement Fruit)

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Côtés avec la substance

Seulement 1 à 4 enfants consomment le quotidien 5 portions de fruits et légumes, donc un lunch sans produire et You`re rater une occasion en or de glisser certains nutriments très nécessaires dans leurs régimes. Tant que vous avez au moins 1 morceau de fruit ou une portion de légumes, en ajoutant un deuxième casse-croûte croustillante est très bien.

- bâtonnets de carotte
- Bâtonnets de céleri
- tranches de pomme avec du beurre d`arachide
- Salade de fruit
- Banane, poire, pêche, ou tout autre fruit entier
- Olives
- Et amandes (mélangé 50-50)
- Triscuits
- Petit sac de bâtonnets de bretzel ou bretzels de poisson rouge

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Traiter à faible impact

You`ve dois leur donner quelque chose qu`ils peuvent se vanter à leurs amis, non? Un traitement ne devrait pas avoir de gras trans, moins de 12 grammes de sucre, et pas plus de 100 calories. Si vous pouvez eke une nutrition supplémentaire hors de lui, d`autant mieux.

- cuir de fruits
- yaourt compressibles
- Faible teneur en gras, faible teneur en sucre pouding au chocolat
- Sans sucre Jell-O
- Gâteries
- Un carré de chocolat