Les aliments riches en sodium (sodium aliments riches)

Symptômes de carence de sodium:

Vous pouvez voir les signes et les symptômes suivants en raison de la carence en sodium.

• Vomissement
• Léthargie
• Perte de poids
• La faiblesse
• Confusion
• La diarrhée
• Vertiges
• Mal de tête
• irritabilité musculaire
• Pression artérielle faible

Peu de bienfaits pour la santé de sodium:

Voici quelques-uns des avantages pour la santé de sodium. Ils sont les suivants:

• Ceci est un minéral très important qui aide à réguler les niveaux de liquide dans le corps. Il contribue également à maintenir l`équilibre de l`eau dans le corps.
• Il peut empêcher un coup de soleil.
• Il aide dans le bon fonctionnement du cerveau.
• Il fournit des effets anti-âge sur votre peau.
• Il peut éliminer le dioxyde de carbone excessive du corps.
• Il joue un rôle majeur dans le maintien de la santé du cœur.
• Il contribue à maintenir les ions positifs et négatifs dans le corps.

Dose recommandée de sodium:

Un adulte en bonne santé doit consommer environ 1500 mg de sodium sur une base régulière. D`autre part, les enfants en bonne santé ont besoin d`environ 1000-1500 mg de sodium. En outre, se rappeler que les adultes ne doivent pas consommer plus de 2300 mg de sodium qui est approximativement égale à une cuillère à café de sel. Si vous prenez plus de quantités, alors cela peut conduire à l`apport maximal tolérable (AMT). Bien que, les athlètes ont besoin de sodium grande quantité car ils perdent dans une grande quantité lors de l`exécution et la réalisation d`exercices physiques sous la forme de sueur.

Liste des aliments riches en sodium:

Video: 5 aliments que les artères propres naturellement - Voyez vous-même le résultat

Voici la liste des aliments riches en sodium. Vous pouvez les ajouter à votre alimentation pour obtenir divers avantages pour la santé de leur part.

1.) Betteraves teneur élevée en sodium:

Vous obtenez environ 65 milligrammes de sodium à partir de betteraves. Les deux betteraves rouges et or sont très dynamiques des légumes-racines qui peuvent être un excellent substitut de sel. Vous pouvez simplement les cuire au four avec des frites de pommes de terre et de les manger. Vous pouvez aussi les mélanger et boire leur jus. Ces légumes peuvent être utilisés pour la préparation des pâtes et des salades. Alors, les ajouter à votre alimentation, car ils sont les meilleurs aliments riches en sodium.

2.) Fruits de mer (riche source de sodium):

Il y a une variété de fruits de mer qui offre des avantages pour la santé étonnante. Ils sont très importants pour notre santé. De plus, ils sont de grands aliments riches en sodium. Alors, les ajouter à votre alimentation. Certains des meilleurs fruits de mer de haute teneur en sodium sont la morue, les crevettes, poulpes, moules, crabes, homards, calamars, huîtres et beaucoup d`autres. En outre, les légumes de mer comme les algues et wakame très bon goût et ils sont les plus riches sources de minéraux de sodium.

3.) Produits laitiers (Les bonnes sources de sodium):

Video: Les meilleurs aliments qui purifient le sodium hors du corps

Video: Les aliments riches en calcium, potassium et magnésium.

Les produits laitiers sont l`une des meilleures sources de sodium. Certains des produits laitiers contiennent même du sel et des conservateurs en eux qui peuvent augmenter le niveau de sodium en elle. Ainsi, des produits laitiers comme le lait, le lait caillé, le babeurre et du fromage à votre régime alimentaire et obtenir divers avantages pour la santé de leur part.

4.) Fruits (bonne source de sodium):

Certains fruits sont des sources étonnantes de sodium. Les fruits comme la pastèque, le pamplemousse, la banane, les figues fraîches et sèches, les prunes, les raisins et cantaloup contiennent la forte teneur en sodium en eux. Vous pouvez même boire des jus de fruits frais pour obtenir divers avantages pour la santé de leur part. Alors, les ajouter à votre alimentation car ils sont l`une des meilleures sources d`aliments riches en sodium.

5.) Les épices:

Peu d`épices contiennent une grande quantité de teneur en sodium en eux. Ces épices non seulement ajouter du goût à différentes recettes, mais ils fournissent même à votre alimentation une quantité suffisante de sodium. Donc, ajouter des épices comme les clous de girofle, la poudre de chili, la moutarde, le cumin, les graines de céleri, feuille de coriandre, macis, poudre de curry et la poudre d`oignon à votre alimentation. Ils amélioreront non seulement le goût des aliments, mais ils fourniront également le sodium dans votre corps.

6.) Viande forte teneur en sodium:

La viande est une source riche en sodium. Bien qu`ils servent un peu de graisse à votre régime alimentaire, mais vous pouvez obtenir une bonne quantité de sodium de celui-ci. Même le sel est utilisé pour les conserver. , Ajoutez les viandes comme l`agneau, le bœuf haché, bacon à votre alimentation. Il est l`un des meilleurs aliments riches en sodium.

7.) carottes et le céleri (riche source de sodium):

Chaque grosse carotte et un grand stock de céleri contiennent environ 50 mg de sodium en elle. Ils sont croquants et ils peuvent être ajoutés à diverses recettes et des salades. Vous pouvez même utiliser le céleri sans sel pour stimuler le goût du poulet cuit au four et les haricots verts. Ces deux légumes fournissent la même saveur que dans les ragoûts et les soupes. Alors, les ajouter à votre alimentation pour obtenir divers avantages pour la santé de leur part.

8.) Boissons:

Peu de boissons contiennent une teneur élevée en sodium en eux. Mais, il est très important de les prendre dans une limite, car ils contiennent aussi une bonne quantité de caféine en eux. Alors, boire des boissons comme le thé, la bière, le café et le vin. Ils sont l`un des meilleurs aliments riches en sodium.

9.) Sel teneur élevée en sodium:

En ce qui concerne minéraux de sodium, il est vraiment important dans diverses réactions chimiques dans le corps. Quand il vient au sodium des aliments riches, la personne ne peut oublier le nom de sel car il est la plus grande source de minéraux de sodium. Donc, ajouter du sel à différents aliments et recettes et de le consommer sur une base régulière afin que vous ne souffrez pas de carence en sodium. En outre, ne consomment pas de sel plus de 6 grammes par jour.

10.) Carambole teneur élevée en sodium:

Ce fruit est également connu sous le nom Carambole. Il est chargé avec des antioxydants et nutriments vitamine C. Ce fruit est une grande source de sodium aussi bien. Alors, ajoutez-le à votre régime alimentaire car il est l`un des meilleurs aliments riches en sodium.

, Ajoutez Alors aliments ci-dessus à votre alimentation pour obtenir la bonne quantité de sodium. Ils sont d`excellentes sources alimentaires naturelles de sodium. Alors, les manger simplement sur une base régulière pour obtenir le sodium.