Guide de dummies de régime sans gluten

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Contenu

• Quel est le besoin d`aller sans gluten?
• 1) prenez tout ce qui est frais:
• 2) mangez des produits « sans gluten »:
• Video: you bet your life: secret word - air / bread / sugar / table
• 3) lisez attentivement les étiquettes:
• 4) obtenir une application:
• 5) faites une liste:
• 6) socialiser mais attention:
• 7) prendre des conseils:

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Je ne sais pas si vous souffrez d`une maladie cœliaque?

Ne vous inquiétez pas. Il n`y a pas besoin de frapper le bouton de panique.

Il est un dilemme commun que beaucoup de visages. Un des plus grands problèmes rencontrés par ceux qui souffrent de la maladie cœliaque est qu`il ya près de 300 symptômes possibles.

Et ils peuvent facilement le confondre avec le syndrome du côlon irritable et l`intolérance au lactose.

Il faut faire très attention à conclure s`il / elle souffre de la maladie cœliaque.

Certains des symptômes les plus courants de cette maladie sont la carence en fer, os ou des douleurs articulaires, des picotements, engourdissement dans les mains et les pieds, plaies dans la bouche, etc.

Mais une fois que vous êtes sûr que vous êtes diagnostiqué avec la maladie cœliaque, suite à une régime sans gluten est un must.

Quel est le besoin d`aller sans gluten?

Le gluten est un complexe protéique présente dans le blé et l`orge. Si vous souffrez d`une maladie cœliaque, alors il y a une très forte probabilité que vous serez intolérant au blé et des produits connexes.

Est-il pas aussi facile que la chute du blé et de l`orge de l`alimentation?

Malheureusement, ce n`est pas.

Le complicacy se pose en raison du fait que le gluten apparaît dans beaucoup plus de produits que nous pouvons imaginer.

Le gluten se trouve dans les savons et même dans les sauces.

Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour être complètement à l`aise avec un régime sans gluten.

1) Prenez tout ce qui est frais:

légumes frais, fruits, viande, volaille et le poisson.

Chacune de ces choses est la bienvenue.

Rappelez-vous que manger quoi que ce soit fraîche et ce qui en fait une habitude est la meilleure façon de commencer.

2) Mangez des produits « sans gluten »:

Lentement, vous pouvez étendre votre régime alimentaire pour les produits qui sont étiquetés comme sans gluten.

Parfois, il peut arriver que vous pouvez obtenir des symptômes renouvelés après avoir mangé des produits étiquetés.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table

Il suffit de couper réexpédier les produits que vous avez récemment ajouté à votre régime alimentaire.

3) Lisez attentivement les étiquettes:

Si vous voulez inclure certains autres produits dans votre alimentation nouvellement adaptée, étudier les tables alimentaires qui sont donnés dans presque tous les produits.

Vérifiez si le gluten est inclus dans la liste ou non.

4) Obtenir une application:

Si vous possédez un smartphone, obtenir une application qui est liée à régime sans gluten et questions connexes.

5) Faites une liste:

Sortez un peu de temps de votre routine et faire une liste de toutes les choses que vous pouvez inclure dans votre alimentation.

Cela vous aidera à créer une carte dans votre esprit au sujet de la nourriture que vous êtes à l`aise avec et la nourriture que vous n`êtes pas.

6) Socialiser mais attention:

Il n`y a aucun problème à aller à des fêtes et les rassemblements publics, mais prenez votre nourriture avec vous.

Ne laissez pas vos amis et de parents de la nourriture pour vous, parce qu`ils ne sauront pas le genre de régime que vous suivez.

7) Prendre des conseils:

Prenez le soutien de vos amis, parents, famille, et de son conjoint et de recueillir autant d`informations que possible sur ce que vous pouvez faire pour mener une vie sans gluten.

Recueillir différents types de tables alimentaires sans gluten qui sont libérés de temps en temps par des sources autorisées.

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