Vitamines et minéraux essentiels pour une belle peau

Alors, quelles sont les vitamines et minéraux essentiels nécessaires à une bonne peau?

La vitamine A

Avantages:

La vitamine A est l`un des nutriments les plus importants pour une bonne santé de la peau. Il est responsable pour soulager la peau de sa sécheresse. Il inhibe également l`activité des glandes sébacées, contrôlant ainsi l`acné. Il est également utile pour réparer la peau. La vitamine A est également une substance efficace anti-vieillissement, réduire les rides et les fines lignes. Il est prescrit comme traitement pour le psoriasis et l`eczéma. Tend à montrer que la vitamine A est très bénéfique pour la peau.

Sources:

Vous pouvez obtenir de la vitamine A de manger des carottes, huile de foie de morue et les produits laitiers.

complexe de la vitamine B

Avantages:

Si vous avez la peau terne et malsaine, il pourrait être dû à une carence en vitamine B. Il aide à prévenir la pigmentation de la peau, favorise la circulation sanguine et donne à votre peau un éclat. La vitamine B5 peut réduire la production de pétrole dans la peau et aider à contrôler l`acné. Donc, une belle peau est juste un cours de pilules complexes B loin.

Sources:

Abricots, dattes, figues, noix et produits d`origine animale comme la viande et la volaille sont d`excellentes sources de vitamines B.

La vitamine E

Avantages:

La plupart des crèmes réparatrices de la peau sont riches en vitamine E. Ceci est parce qu`il a des propriétés anti-oxydantes qui aide à combattre les radicaux libres et ralentir le vieillissement et rajeunit la peau.

L`application des capsules de vitamine E sur la peau aidera à réduire les taches de vieillesse et les ridules. Il a également un effet anti-inflammatoire sur la peau. La vitamine E réduit les effets nocifs des rayons UV sur la peau.

Sources:

Video: 5 aliments qui rendent belle

Noix, graines, huiles et légumes verts sont quelques-unes des sources les plus riches de la vitamine E.

Vitamine C

Avantages:

La vitamine C est un antioxydant puissant, tout comme la vitamine E. En outre, la vitamine C aide à la production de collagène. Le collagène est ce qui maintient la peau souple et saine. Manger des aliments riches en vitamine C vous aidera à atteindre une peau saine. La vitamine C réduit l`effet des dommages dus au soleil sur la peau et aide à la réparation aussi.

Sources:

Les agrumes sont riches en vitamine C. Les noix, les œufs, l`avoine et les légumes verts à feuilles également ajouter à vos besoins quotidiens en vitamine C.

Zinc

Avantages:

Le zinc est bénéfique, car elle contribue à la synthèse des protéines et la cicatrisation des plaies. Il a des effets anti-inflammatoires et aide à protéger la peau contre les radiations UV. Plus important encore, le zinc a également été trouvé pour être efficace dans la réduction de l`acné sur la peau.

Sources:

Le zinc peut être obtenu à partir de sources animales comme la viande et les fruits de mer rouge. Les graines de citrouille et autres noix sont également riches en zinc.

Sélénium

Avantages:

Il est un minéral important pour la peau car, ainsi que la vitamine E, le sélénium aide à diminuer et le contrôle de l`acné, car il produit une substance appelée glutathion qui régule l`acné. Les gens qui souffrent d`acné, ont généralement des niveaux inférieurs de sélénium dans le corps.

Video: Faut-il prendre des vitamines et des sels minéraux pour bien vieillir ?

Sources:

Afin d`obtenir le sélénium dans votre corps par les aliments, consomment beaucoup de poisson, les graines de tournesol, des oeufs, des grains entiers et les oignons.

Consommer une alimentation riche en ces vitamines et minéraux nécessaires et voir votre peau revenir cette lueur!

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