Choux pour la perte de poids - avantages et conseils de préparation

Beaucoup de gens suggèrent des germes quand on parle de la nourriture saine. Ils sont très nutritifs et très sain pour notre corps et de l`esprit. Ils sont des graines de céréales ou de légumineuses après leur germination. Cela les rend riches en vitamines, calcium, fibres, minéraux et enzymes. Voyons maintenant comment les germes sont bons pour la perte de poids.

Avantages de graines germées pour perdre du poids:

Contrôle affres de la faim:

Les aliments riches en fibres sont idéales pour les gens qui essaient de perdre du poids. Avoir des aliments riches en fibres aident à garder leur estomac plein pendant plus longtemps. Choux sont riches en fibres et sont donc le remplissage. De cette façon, il réduit la sensation de faim, de sorte que vous commencez à manger moins de nourriture. Avec une réduction de la consommation d`aliments, vous êtes plus susceptible de perdre du poids.

Détoxifie votre corps:

Les germes sont riches en chlorophylle. Cela aide à nettoyer et oxygéner votre corps. Les enzymes présentes dans les germes sont très efficaces pour permettre la digestion des nutriments. Fibres dans les germes abaisse le taux de cholestérol sanguin. Al ces propriétés de germes aider à débusquer les toxines et détoxifier votre corps. Il contribue également à la perte de poids dans une grande mesure.

teneur élevée en fibres:

Il est important que les personnes obèses et diabétiques doivent avoir une alimentation riche en fibres. Germes contiennent environ 7,6 g de fibres. Fibre dans les aliments contribue à maintenir la santé de votre système digestif, de sorte qu`il fonctionne correctement. Il est très bénéfique pour ceux qui souffrent de constipation.

Riche en protéines:

Selon les recherches faites, lorsque l`apport de protéines augmente, vous perdez la graisse plus vite. Les protéines ont un rôle important dans la réparation des tissus et stimuler la croissance des cheveux. Il a aussi beaucoup d`autres avantages. Choux de protéines sont des réservoirs. En consommant 1 tasse de choux, vous obtiendrez 14 g de protéines.

Faible en calories:

Choux sont très faibles en calories.By consommant un bol de choux, vous gagnez seulement 100 calories. Donc, avoir un bol de choux vous fournit tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin et en même temps ne pas augmenter votre apport calorique. Ainsi, les germes sont mieux pour perdre du poids.

Faible en gras:

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Lorsque vous faites des plats avec des germes, vous consommez environ 4 g de matières grasses. Cette graisse provient de l`huile utilisée pour la préparation du plat. Lorsque vous mangez des germes crus, il contient moins de matières grasses très. 100 g de germes ne contiennent que 0,38 g de matières grasses.

Abaisse le cholestérol:

Choux ont la capacité de réduire les taux de cholestérol dans le sang. En abaissant le taux de cholestérol, il aide à vous protéger de divers problèmes du cœur. Elle contribue également à contrôler le poids corporel.

Riche en vitamines et minéraux:

Choux, en particulier les choux Moong dal, sont riches en vitamines et minéraux nécessaires à l`organisme. En consommant 100 g de choux, vous obtiendrez environ 40% de la vitamine B9 que vous avez besoin par jour. Il est également riche en vitamine B5, vitamine B1 et la vitamine B6.

Comment faire Choux à la maison:

Vous pouvez faire les choux à la maison très facilement. La procédure ne prend que 1 à 2 minutes. Voici comment vous pouvez le faire.

• Prenez quelques grains ou les légumineuses et les laver pour enlever la saleté et les produits chimiques qui peuvent être présents sur eux.
• Maintenant, placez-les dans un bol et les recouvrir d`eau froide.
• Le lendemain matin, vous devez vider l`eau. Maintenant couvrir la bouche de la cuvette avec un morceau de tissu. Mettez une bande en caoutchouc pour fixer le tissu à la bouche du bol. Le soir, vous devrez rincer et égoutter les légumineuses à nouveau.
• Poursuivre le processus pour un autre jour. Enfin, les germes sont prêts à consommer. Ils ont des queues de couleur blanche à la fin, ce qui signifie qu`ils ont germé.

Si vous voulez perdre du poids efficacement, inclure des germes dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez avoir un bol de choux comme collation du soir ou l`ajouter à d`autres plats et des salades. Cela va bientôt vous donner des résultats positifs.

Sprout saine recette pour perdre du poids:

choux moong salade:

Ingrédients nécessaires:

• 2 tasses de haricots moong
• 1 oignon haché finement
• 1 tomate hachée
• 1 piment vert haché
• Une pomme de terre cuite coupée en morceaux
• 1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre hachées
• ¼ c poudre de piment rouge
• sel gemme pour le goût
• Chaat Masala
• 1 cuillère à café de jus de citron

Procédure de préparation:

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Rincez les haricots moong en puits d`eau et faire bouillir jusqu`à ce qu`ils soient tendres. Retirez l`excès d`eau et laissez-les refroidir les choux. Ajouter les autres ingrédients et bien mélanger. Ajouter le chat masala, le jus de citron, le sel et le piment en poudre et mélanger à nouveau. Sers immédiatement.

germes de haricot mungo soupe:

Ingrédients nécessaires:

• ½ tasse de choux vert Gram
• 2 tomates
• 4 gousses d`ail
• 1 cuillère à soupe de feuilles hachées de coriandre
• Sel au goût
• 1 cuillère à café beurre clarifié

Procédure de préparation:

Lavez-vous bien et garder de côté les germes de gramme. Hacher l`ail et la tomate finement. Faire chauffer un peu d`eau dans une casserole, puis ajoutez les germes Gram et l`oignon haché et les tomates. Ajoutez également un peu de sel et laisser cuire jusqu`à ce que les choux soient tendres. Dans une poêle, faire fondre l`ail de beurre clarifié et faire frire jusqu`à ce qu`il soit de couleur brun doré. Ajouter la soupe, puis saupoudrer les feuilles de coriandre dessus. Couvrir avec un couvercle et cuire pendant environ 45 minutes. Servir chaud.