Superaliments santé et lutte contre la graisse pour la perte de poids

Liste des incroyables super aliments pour perdre du poids:

Pommes:

Apple est faible en calories et est une riche source de fibres alimentaires, phytonutriments et des antioxydants. Consommer régulièrement peut vous protéger contre diverses maladies. Ils sont les meilleurs pour vous offrir un corps sain ainsi qu`une peau éclatante.

Video: Le top 5 des aliments miracles pour être en forme et en bonne santé

Amandes:

Une étude a été faite sur les amandes, qui a demandé aux participants à mâcher 2 onces de almonds10, 25 à 40 fois, a montré qu`ils se sentaient plus complète et leur consommation de matières grasses ont également réduit. Selon les médecins, à mâcher les amandes libérés plus de matières grasses des amandes et ce, ainsi que les fibres contenues dans les amandes, satisfait leurs affres de la faim.

Myrtilles:

Bleuets contiennent des quantités élevées d`antioxydants et de fibres et sont excellents pour votre santé. Ils sont également riches en vitamines et minéraux. Être chargé avec de la fibre, les bleuets vous sentir rassasié plus longtemps et vous empêchent de manger de la nourriture supplémentaire. De cette façon, vous pouvez perdre du poids efficacement en les incluant dans votre alimentation quotidienne.

Jus de cranberry:

Le jus de canneberge est une riche source d`antioxydants et est également un bon diurétique. Cela contribue à l`élimination de l`excès d`eau du corps. En conséquence, le gain de poids due à la rétention d`eau est réduite.

: Les graines de lin

Les graines de lin sont très efficaces pour vous aider à perdre du poids. 1 cuillère à soupe de consommer par jour graines de lin moulues et vous réussirez à perdre du poids naturellement. Il est une source riche en acides gras oméga 3 et riches en fibres. Cela le rend parfait pour satisfaire votre appétit et vous empêcher de trop manger. Elle favorise également le bien-être physique et mental. Vous pouvez l`avoir en mélangeant dans 1 verre de lait ou bien vous pouvez saupoudrer sur les salades, des soupes, des chutneys, des œufs brouillés et ainsi de suite et avoir.

Thé vert:

Le thé vert est dit être excellent pour votre santé et est considéré comme l`un des super-aliments que vous pouvez avoir. En buvant 2 ou 3 tasses de thé vert par jour, vous pouvez facilement perdre les livres supplémentaires que vous avez gagné. Il est également riche en antioxydants, qui aident à la combustion des graisses et en calories.

Hot Chili peppers:

Si vous voulez réduire peser, ont piment chaud avec du jus de tomate 30 minutes avant de prendre vos repas. Cela fait en sorte que vous consommez 10% de moins que la quantité normale de nourriture que vous avez. Donc, cette nourriture est considère comme l`un des super-aliments pour la perte de poids.

Lentilles:

Les lentilles sont riches en protéines et en fibres. Avoir les lentilles vous fournit régulièrement avec les protéines nécessaires et vous garder aussi plein pour un temps plus long. Il contient de l`amidon résistant, qui est un hydrate de carbone qui contribue à augmenter le processus du métabolisme et de la combustion des graisses.

Champignons:

Si vous êtes végétarien et que vous voulez avoir de la nourriture qui est similaire à la viande dans ses qualités, alors champignon est le meilleur choix pour vous. Il est savoureux et plein de nutriments essentiels nécessaires à votre corps. La recherche a montré que le remplacement de la viande rouge avec les champignons blancs peut vous aider à réduire la consommation de calories et aussi perdre quelques livres. Une tasse de champignons contient 44 calories tandis que la même quantité de viande rouge maigre contient 6 fois les calories présentes dans les champignons.

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Huile d`olive:

La plupart des gens pensent que l`huile d`olive contient des matières grasses. Mais ils ne savent pas que la graisse contenue dans l`huile d`olive peut aider à perdre une certaine quantité de graisse du corps. Il contient des acides gras poly-insaturés, qui aide à tenir à l`écart les affres de la faim. De plus, la présence d`acide oléique n l`huile d`olive aide à la ventilation de l`excès de graisse dans le corps.

L`avoine:

Video: Safran, oméga 3, curcuma, fibres : il est temps de rétablir la vérité - Zoom santé (LCI)

L`avoine peut sont riches en fibres alimentaires et bon pour perdre du poids, car ils garder votre estomac plein pour un temps plus long et empêchent de trop manger. Le hydrate de carbone présent dans l`avoine contribue à la sécrétion d`une hormone appelée sérotonine, qui est efficace pour la relaxation et la combustion des graisses.

grenades:

Video: TOP 6 des Légumes qui font MAIGRIR ! -Ep.#041

Grenades sont chargés avec des antioxydants et des acides folique et sont très sains pour le corps. Ils sont faibles en calories et riche en fibres. Cela leur fait l`un des meilleurs aliments pour la perte de poids. Avoir ce fruit réduit vos envies de sucre et vous empêche de prendre du poids supplémentaire.

Saumon:

Le saumon contient des protéines maigres en grande quantité. le saumon est régulièrement très consommer efficace pour perdre du poids et le maintien du poids. En effet, ils vous gardent plein pour une période plus longue et en même temps, ne pas augmenter vos pouces. Il est également riche en oméga 3, des acides gras, ce qui peut améliorer la sensibilité à l`insuline et de garder votre cœur en bonne santé et en bon état.

Pastèques:

Environ 92% de ce fruit est constitué d`eau. Il est également une source riche en vitamines A et C, ainsi que le lycopène, qui est un puissant antioxydant. Ils aident à brûler des calories supplémentaires dans votre corps et sont parfaits pour vous aider à perdre du poids de façon naturelle.

Yaourt:

Yogourt devient plus facile à digérer que le lait. Il est une source riche en vitamines B et de calcium et aide à augmenter la puissance de l`immunité du corps. La consommation de yogourt régulièrement aide à réduire vos affres de la faim car il a le pouvoir de réguler le taux de sucre dans le sang dans le corps. Il est également bénéfique pour réduire le risque de cancer du côlon. De plus, il vous offre une peau saine et des cheveux.