Les graines de lin et la perte de poids - est-il un lien réel?

Quelles sont les graines de lin?

Les graines de lin sont des graines de couleur brune ou jaune qui sont devenus populaires de retard à cause de leur contenu nutritif. Les graines ont un revêtement brillant et sont riches en fibres. Ils sont comestibles comme il est et ont un goût de noisette. Ils sont utilisés pour extraire une huile appelée huile de lin ou l`huile de lin.

 Qu`est-ce que les graines de lin contiennent?

Les graines de lin sont riches en fibres alimentaires, protéines et acides gras essentiels. 100 g de graines de lin ont 28 grammes de fibres, 42 g de matières grasses et 18 grammes de protéines. Ils sont également riches en minéraux comme le calcium, le phosphore et le magnésium. Les vitamines du complexe B et C sont également présents dans les graines de lin dans l`état de traces.

Video: Part 7 - A Connecticut Yankee in King Arthur`s Court Audiobook by Mark Twain (Chs 32-35)

En savoir plus sur la perte de poids avec des graines de carambole ici

Les graines de lin et de la santé

Être si nutritif, les graines de lin nous aider à améliorer notre santé dans de très nombreuses façons.

• L`huile que les graines contiennent est très bon pour maintenir la santé de votre tube digestif.
• Ils réduisent les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps.
• Les graines de lin sont de réduire l`inflammation dans votre corps et ont des antioxydants de lutte contre le cancer.

Comment les graines de lin peut aider à perdre du poids?

• La chose la plus importante au sujet des graines de lin est qu`il est très riche en fibres. Cela signifie automatiquement que lorsque vous consommez des graines de lin, votre repas a moins de calories.
• Comme ils sont riches en acides gras essentiels, les graines aident à ajouter le bon type de gras à votre corps sans vous ballonnements vers le haut.
• Les graines de lin absorbent de l`eau dans le système digestif et y restent pendant longtemps. Cela vous fait pendant un certain temps plus « sentir rassasié » et vous continuez jusqu`à ce que votre prochain repas sans ressentir le besoin de grignoter.
• Les acides gras oméga-3 dans les graines de lin travaillent également à la diminution de la faim dans le corps.

La façon de tirer tous les avantages des graines de lin est de remplacer une petite partie de votre repas avec des graines de lin. Ils prendront soin de vos besoins alimentaires et promouvoir le sentiment de plénitude. Vous obtenez les bonnes graisses et peut également résister à snacking - une situation gagnant-gagnant pour ceux qui veulent perdre du poids.

Comment consommer les graines de lin? 

Maintenant que nous avons vu le lien entre les graines de lin et la perte de poids, permet de voir comment les ajouter à votre alimentation. La première chose à retenir est que ses meilleurs que les graines de lin ne doivent pas être consommés directement, car ils ne peuvent pas être assimilés par le corps sous cette forme. Vous devez d`abord poudre les graines de lin avant de l`utiliser pour un bénéfice maximum. Une fois en poudre, le stocker dans un bocal hermétique pour éviter que la poudre rancissement. Les nombreuses façons dont vous pouvez l`utiliser sont les suivants:

• Ajouter une cuillère à café de la poudre à votre smoothie quotidien du matin.
• Saupoudrer un peu de poudre de graines de lin sur vos céréales.
• Il agit comme un grand remplacement d`oeuf et la farine dans le remplacement fait cuire au four comme les gâteaux et muffins.
• Ajoutez à vos barres granola que vous pouvez mâcher lorsque les grèves de la faim pang.
• Ajouter un peu de poudre de graines de lin à votre pain et rendre vos petits déjeuners plus sains.

Video: Part 4 - Walden Audiobook by Henry David Thoreau (Chs 09-11)

Une fois que vous commencez à utiliser les graines de lin et de se habituer au goût, vous pouvez expérimenter avec la façon dont vous pouvez l`ajouter à vos repas. Les graines de lin sont en effet un super aliment qui vous donnera l`énergie durable et de réduire votre consommation de malbouffe. Mais par lui-même, la graine de lin est aucun ingrédient magique qui va faire fondre la graisse. Combiner avec un bon régime d`entraînement et vous êtes bien sur votre façon de perdre ce poids supplémentaire.

Video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]

En savoir plus sur les graines de chia et perte de poids ici