Comment faire un bol smoothie

Mais ce sur-the-go boisson est de voir une nouvelle - plus délicieux - la vie comme un petit sit-down relaxant. Mélangés ensemble avec une base de bananes congelées, leur texture semblable à la crème glacée est sûr de vous gagner dans la chaleur de l`été - et vous aider à maintenir votre corps de plage. La fondation de fruits rend également les sucres ajoutés inutiles, donc obtenir du carburant naturellement `ll doux pour le reste de la journée. Bien que les options de combinaison de base et nappage sont infinies, nous aimons ces délicieuses idées saines de blogueurs. La quasi-totalité de ces bols sont exempts de sucres ajoutés (qui peut facilement être omis lorsque vous faites à la maison) et pesez moins de 450 calories. Fouetter un ce week-end pour un plaisir décadent qui goûte seulement un péché.

Serves: 2
Nutrition: 310 calories, 15,6 g de matières grasses, 1,9 g de matières grasses assis, les glucides 41,5 g, 9,5 g de fibres, 19 g de sucre, 7,9 g de protéines

Bien que l`information nutritionnelle pour ce smoothie est calculé avant les garnitures, vous devez faire ce beau bol smoothie vert une toile pour votre fruitière et des créations à base de graines. Le bol entier est fabriqué à partir de fruits et légumes et sans édulcorants ajoutés pour vous plein d`énergie maigre pour la journée.

Obtenez la recette de Baker Minimaliste.

Serves: 3-4
Nutrition: 276 calories, 10,6 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses assis, 44,6 g de glucides, 11,9 g de fibres, 31,2 g de sucre, 4,9 g de protéines

Ces bols tons de pierres précieuses Emportez des produits sérieux et de nutriments essentiels. Comme ils comptent sur les fruits congelés pour obtenir la texture crémeuse, comme la crème glacée, vous pouvez faire ces smoothies ensoleillées, même dans la profondeur de l`hiver. Les graines de chia ajouter des fibres et Heft concentré, tout en une touche de miel équilibre les notes acidulées de fruits congelés peuvent contenir. Si vous `re inquiet au sujet du nombre de sucre, il suffit d`utiliser la moitié de la quantité suggérée de miel ou d`omettre complètement.

Obtenez la recette de Pincée de Yum.

Video: SMOOTHIE BOWL

Serves: 1
Nutrition: 407 calories, 11,3 g de matières grasses, 2,3 g de matières grasses assis, 46 g de glucides, 7,7 g de fibres, 35 g de sucre, 34,4. g de protéines

Commencez votre journée avec gâteau moins la farine raffinée, traitée sucre et chute d`énergie presque immédiate. Ce bol alimentera votre dent sucrée et votre corps. Mieux encore, une boule de poudre de protéine signifie rester pleine et `ll concentré jusqu`à ce que des rouleaux de midi autour sans grignotant milieu de la matinée. Don `t hésiter à ajouter plus de cannelle si un fan de` re l`épice douce. Des études ont montré l`épice peut améliorer le taux de cholestérol, de prévenir contre les maladies d`origine alimentaire, conjurer les effets de l`équilibre et des niveaux d`Alzheimer de sucre dans le sang.

Obtenez la recette de Nutritionniste dans le Kitch.

Serves: 2
Nutrition: 313 calories, 15,7 g de matières grasses, 2,1 g de matières grasses assis, les glucides 31,4 g, 8 g de fibres, 12,6 g de sucre, 15,9 g de protéines

On dirait que Nutella, goûte comme Nutella, mais il est beaucoup plus sain pour vous que la propagation épaisse, le sucre chargé. noisettes entières donnent ce bol assez Heft pour passer à travers jusqu`à ce que le déjeuner et suffisamment de protéines pour équilibrer les sucres naturels des bananes congelées. Garnissez votre bol avec une pincée de graines de cacao pour le chocolat supplémentaire flavor- contrairement à des pépites de chocolat, ils se vantent des antioxydants stimuler la santé et surcharge votre matin gagné le `t de sucre.

Obtenez la recette de l`amour avec la nourriture +.

Serves: 1
Nutrition: 248 calories, 7,1 g de matières grasses, 0,6 g de matières grasses assis, les glucides 45,1 g, 13,2 g de fibres, 22,4 g de sucre, 5,5 g de protéines (calculée avec bébé épinards, sans agave et avant garnitures)

bananes congelées et les baies mélangées emballer près d`un ensemble d`une valeur de `s de fête vitamine C dans votre repas du matin quand vous concocter ce bol smoothie. You`ll également obtenir une bonne dose de manganèse, un puissant inhibiteur de radicaux libres qui endommagent le corps et peut jouer un rôle dans le développement du cancer.

Obtenez la recette de domestiquer moi.

Serves: 1 (ainsi que de nombreux restes granola)
Nutrition: 357 calories, 14,5 g de matières grasses, 6,4 g de matières grasses assis, 52,6 g de glucides, 9,5 g de fibres, 13,1 g de sucre, 9 g de protéines (calculée avec du lait de noix de coco non sucré et une pincée de 1 once de granola)

Un hybride de notre base de petit-déjeuner préféré, l`avoine nuit, et un bol de smoothie, cette recette offre beaucoup de fibres insolubles, dont une étude canadienne a montré peut augmenter les niveaux de ghréline - une hormone qui contrôle la faim. L`avoine favorisent également la production de butyrate, un acide gras qui réduit l`inflammation causant la graisse dans votre corps en nourrissant vos bactéries intestinales saines. Qu`est-ce que tu attends? Obtenez le mélange!

Obtenez la recette de Half Baked Harvest.

Serves:
Nutrition: 223 calories, 10,9 g de matières grasses, 1,2 g de matières grasses assis, les glucides 29,2 g, 7 g de fibres, 13,2 g de sucre, 6,6 g de protéines (calculée sans garnitures)

Video: ♡• RECETTE HEALTHY SMOOTHIE BOWL | PETIT DEJEUNER RAPIDE •♡

Dans une enquête menée par métro seulement un maigre 1% des participants ont dit qu`ils mangent des légumes dans le cadre de leur repas du matin, ce qui est le bol smoothie parfait pour changer cela. Poire est assez doux pour compenser l`amertume de la roquette épicée, et une cuillère à soupe crémeuse de beurre d`amande ajoute des protéines essentielles dans cette recette. Si elle weren`t pour la brillante couleur verte verdoyante, un temps d `dur connaître le bol emballe trois légumes verts à feuilles. Et n `doute la laitue romaine, laitue rend notre liste des superaliments vous devriez manger tous les jours.

Obtenez la recette de Verte Vanille.

Serves: 1
Nutrition: 288 calories, 15,6 g de matières grasses, 3,1 g de matières grasses assis, 36,5 g de glucides, 14 g de fibres, 17,5 g de sucre, 6,7 g de protéines (calculée avec du lait de noix de coco non sucré, une noix du Brésil et sans garnitures)

Il s `vaut le détour au magasin pour vous assurer que votre version maison de cette recette a la noix du Brésil ajouté. It `s la plus riche source alimentaire de sélénium là-bas, un élément nutritif qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme, avec deux des noix fournissant plus d`une valeur` s de fête. les noix du Brésil sont également emballés avec un alphabet de santé boosters comme le potassium, le cuivre, le zinc, la riboflavine et le magnésium, un minéral beaucoup de femmes don `t obtenir assez. Même avec sa liste de blanchisserie des éléments nutritifs, la meilleure partie de ce bol est tout simplement le goût incroyable. You`ll voulez lécher le bol propre.

Obtenez la recette de cuisine Gourmande dans la.

Serves: 2
Nutrition: 326 calories, 10,6 g de matières grasses, 1,7 g de matières grasses assis, 49,6 g de glucides, 13,5 g de fibres, 22,1 g de sucre, 13,1 g de protéines (calculée sans garnitures)

La clé de ce bol indulgente chanter achète le cacao droit. Ramassez une poudre qui n`est alcalinisée, un processus qui rend la poudre moins amère, mais sépare également de nombreux avantages pour la santé, pour faire un petit-déjeuner avec le poinçon le plus nutritif. Les chercheurs attribuent des avantages pour la santé cocoa`s aux polyphénols et flavanols, des composés anti-inflammatoires qui aident à protéger le cœur dans un certain nombre de façons. En fait, de nouvelles recherches montrent que, pour le gramme gramme, le cacao a une capacité antioxydante encore plus élevé que le jus de fruits!

Obtenez la recette de My Darling végétalien.

Serves: 1
Nutrition: 254 calories, 5,3 g de matières grasses, 4,0 g de matières grasses assis, 49,6 g de glucides, 7,7 g de fibres, 32,5 g de sucre, 6,2 g de protéines (calculée avec 1/4 banane, la noix de coco râpée 1 c, 1 kiwi sur le dessus, le kéfir nature faible en gras )

La poignée lourde d`épinards dans ce bol passera complètement inaperçu, même par les petits. ananas doux et kiwi ajouter à la couleur, mais masque la saveur douce des feuilles d`épinard. De plus, le constructeur musculaire noté est une riche source d`oméga-3 à base de plantes et d`acide folique, qui aident à réduire le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et l`ostéoporose. Il est aussi l`un des 10 feuilles de salade en meilleure santé que le chou frisé. Alors don `t hésiter à jeter dans votre smoothie.

Obtenez la recette de cuisine Confidente.

Serves: 2
Nutrition: 285 calories, 1,9 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 50,7 g de glucides, 9,1 g de fibres, 32,7 g de sucre, 21,5 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré, yaourt écrémé brut FAGE)

Yogourt augmente l`onctuosité de ce repas du matin, et il donne un coup de poing énergisant de protéines, aussi. Sucré entièrement par les baies et les bananes, vous pouvez avoir confiance en sachant ce bol smoothie gagné `conduire à une chute d`énergie en milieu de matinée. De plus, la combinaison vous adorerez de tarte aux mûres et les pêches mûres.

Obtenez la recette de la vraie nourriture par papa.