20 Recettes smoothie yaourt étonnants

Entrez les Grecs. Ajout du yaourt grec à smoothies, ou substituer à la place du lait, la crème glacée et même yogourt régulier, crée une consistance riche et crémeuse qui satisfait sans sucre supplémentaire, graisses saturées et des additifs.

Pourquoi opter pour le grec plus régulier? Pour un, yaourt grec fournit jusqu`à deux fois la protéine de yogourt régulière pour la même quantité de calories, ce qui rend plus rassasiant. Il peut être l`un des outils les plus efficaces dans votre arsenal ventre plat.

Ces 20 recettes de smoothie au yogourt offrent une grande variété de nutriments et de saveur qui sabotent votre régime alimentaire gagné `.

Serves: 2
Nutrition: (1,5 tasse portion) 209 calories, 3 g de matières grasses, 5 g de fibres, 19 g de sucres, 6 g de protéines (calculée avec le sel de ⅛, ⅛ cuillère à café de noix de muscade, et sans sirop d`érable)

À seulement 209 calories, c`est une recette de pain à la banane que vous n`avez pas à se sentir coupable. Emballé avec des nutriments comme le calcium, la vitamine A, la vitamine C et du fer, vous aider `ll sirotez passé crise 3 h.

Obtenez la recette de Gimmie Certains four.

Serves: 1
Nutrition: (Portion de 1 tasse) de 190 calories, <0,5 g de matières grasses, 5 g de fibres, 31 g de sucres, 7 g de protéines (calculée avec yogourt à la vanille écrémé grec)

En règle générale, la teneur en sucre serait ici nous intéresse, mais la substance douce provient de la banane, la mangue et les cerises noires, tous contiennent des composés naturels qui présentent des avantages graves de perte de poids. Pour réduire la teneur en sucre, substituer un vert feuillu pour l`un de leurs fruits.

Obtenez la recette de Sweet Phi.

Serves: 1
Nutrition: (1,2 tasse portion) 203 calories, 3 g de matières grasses, 6 g de fibres, 14 g de sucre, 8 g de protéines (calculée avec yogourt grec non-gras)

Il s `pas trop souvent que l`on donne des petits pains à la cannelle un sceau d`approbation, mais avec 8 g de protéines convivial musculaire et 6 grammes de fibres rassasiant, celui-ci obtient. Bonus: Temps de préparation est à seulement trois minutes.

Obtenez la recette de cuisine chic.

Serves: 2
Nutrition: (1,5 tasse portion) 197 calories, < 0,5 g de matières grasses, 7 g de fibres, 39 g de sucres, 6 g de protéines (calculée avec une cuillère à soupe de miel)

Vous pouvez assommer deux une valeur days` de votre indemnité journalière recommandée de vitamine C avec une portion de cette boisson citronnée. oranges fraîches, yaourt grec, la vanille et de miel créent un régal naturellement doux, riche en fibres qui ruine gagné `votre alimentation.

Obtenez la recette de coureur de recettes.

Serves: 2
Nutrition: (1,25 tasse portion) 170 calories, 2 g de matières grasses, 4 g de fibres, les sucres 27 g, 5 g de protéines

framboises rempli de fibres et les betteraves fournissant l`énergie se réunissent à la banane, du lait à faible teneur en matières grasses et de yaourt grec. It `s une boisson de récupération post-entraînement pour seulement 170 calories.

Obtenez la recette de l`amour Foxes citrons.

Serves: 1
Nutrition: (1,5 tasse portion) 171 calories, <1 g de matières grasses, 2 g de fibres, les sucres 24 g, 12 g de protéines

Inspiré par cette histoire d`amour blogger`s avec la crème glacée et d`ananas, ce smoothie est lourd sur la saveur et la lumière sur les matières grasses (moins de 1 g). Et si sa faible teneur en calories, le contenu riche en protéines assez weren`t, il fournit 73% de l`apport quotidien de vitamine C!

Obtenez la recette de Crème de la Crumb.

Serves: 2
Nutrition: (1,4 tasse portion) 209 calories, 8 g de matières grasses, 3 g de fibres, 28 g de sucres, 5 g de protéines (calculée avec du yogourt grec sans gras brut)

En Inde, un lassi est une boisson à base de yaourt populaire composé de yaourt mélangé, l`eau, les épices et parfois des fruits. Bien que le cantaloup ne peut pas être le premier ingrédient smoothie qui vient à l`esprit, il s `un digne. Noix de coco rafraîchissante, la cannelle, et une paire de miel parfaitement avec le melon riche en potassium. De plus, obtenir un `ll full`s valeur de` s de fête des vitamines A et C par jour avec un verre.

Obtenez la recette de How Sweet It Is.

Serves: 2
Nutrition: (2,5 tasse portion) 225 calories, 2 g de matières grasses, 9 g de fibres, les sucres 35 g, 5 g de protéines

tarte aux pommes peut blâmer sa haute teneur en calories et en matières grasses sur la croûte de beurre et de remplissage sucrée. Cette version liquide réduit à la fois, et vous obtenez 20 onces de bonté pomme-cannelle pour seulement 225 calories, avec 9 grammes de fibres minceur.

Obtenez la recette de Gimme Some Four.

Serves: 2
Nutrition: (2,3 tasse portion) 209 calories, 2 g de matières grasses, 4 g de fibres, 27 g de sucres, 3 g de protéine (calculée avec du lait d`amande non sucré et une cuillère à soupe de miel pour réduire les calories et les sucres)

Au service une journée complète de la vitamine C, cette boisson a une base de fraises de réduction du stress, qui aident à stimuler votre système immunitaire! Nous aimons la jante et recouvert de cacao de miel, ce qui donne un smoothie aux fraises traditionnelle un spin mocktail.

Obtenez la recette de Michelle C`est donc.

Serves: 2
Nutrition: (1,7 tasse portion) 263 calories, 3 g de matières grasses, 6 g de fibres, 26 g de sucres, 11 g de protéines (calculée avec du yaourt aux fraises écrémé grec et du lait d`amande non sucré)

Les pêches congelées, banane mûre, avoine rempli de fibres, lait d`amande et de yaourt grec riche en protéines fournissent un petit déjeuner copieux en seulement trois minutes. Avec 11 grammes de protéines et 6 grammes de fibres, Conjurer le `ll hangries en milieu de matinée.

Obtenez la recette de cuisine chic.

Serves: 2
Nutrition: (1,25 tasse portion) 223 calories, 2 g de graisses, 5 g de fibres, les sucres 38 g, 4 g de protéines

Vous cherchez un moyen de se faufiler plus de légumes dans votre alimentation? Celui-ci se cache le chou frisé dans un faisceau de superaliments de la banane, la mangue, les bleuets et le yogourt grec. De plus, il s `faible en gras et en calories, ce qui vous aidera à réaliser vos rêves ventre plat.

Obtenez la recette de Pincée de Yum.

Serves: 2
Nutrition: (1,25 tasse portion) 127 calories, <0,5 g de matières grasses, 3 g de fibres, les sucres 24 g, 4 g de protéines (calculée en utilisant une cuillère à soupe de miel)

Vous nous avez à délicieux, givrée, et le remplissage, mais l`ajout de thé vert brûler les graisses N`a pas blessé. Ajouter le thé à vos smoothies chaque fois que possible. chercheurs taïwanais ont étudié plus de 1100 personnes sur une période de 10 ans et a constaté que ceux qui ont bu le thé vert avait près de 20 pour cent moins de graisse corporelle que ceux qui ont bu pas! Optez pour 1 cuillère à soupe de miel pour sauver 9 grammes de sucre et 32 ​​calories.

Obtenez la recette de coureur de recettes.

Serves: 3
Nutrition: (3/4 pop portion) 153 calories, 0 g de matières grasses, 4 g de fibres, 30 g de sucres, 6 g de protéines.

Avoir une dent sucrée de fin de soirée? Au lieu d`atteindre pour une barre de crème glacée, optez pour l`un de ces pops smoothies fruités. Avec seulement quatre ingrédients entiers, ils fournissent des calories vides gagné le `t, des additifs peu précis ou de matières grasses.

Obtenez la recette de Simple Savoury.

Serves: 3
Nutrition: (1,4 tasse portion) 137 calories, <1 g de matières grasses, 6 g de fibres, les sucres 21 g, 6 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré)

Vous avez eu votre juste part des smoothies verts, mais here`s une excellente raison d`aller violet. Pour moins de 40 calories et un gramme de graisse, ce smoothie fournit 6 grammes de fibres facile à l`intestin, ce qui peut soulager les troubles digestifs comme IBS (syndrome du côlon irritable), et 95% de votre indemnité journalière de vitamine C.

Obtenez la recette de cuisine chic.

Serves: 4
Nutrition: (Portion de 1 tasse) de 219 calories, 13 g de matières grasses, 4 g de fibres, 11 g de sucres, 10 g de protéines (calculée avec yogourt à la vanille écrémé grec, 1/2 tasse de noix de coco et 1/2 tasse de noix)

Ce smoothie-gâteau aux carottes est riche en graisses saines: les acides gras poly-insaturés, comme ceux dans les noix, peut augmenter brûler des calories liées à l`alimentation et le taux métabolique au repos. Et les noix ont plus de cœur en bonne santé des acides gras oméga-3 que tout autre écrou! Bonus: Une tasse de ce smoothie fournit une valeur de la vitamine A. `s de fête

Obtenez la recette de l`amour Foxes citrons.

Serves: 5
Nutrition: (2 tasse portion) 226 calories, 10 g de matières grasses, 6 g de fibres, 16 g de sucres, 8 g de protéines (calculée avec du lait de noix de coco non sucré et épinards crus 1/2 tasse)

Un excellent ajout à tout smoothie, le lin aide un teint sain. Selon une British Journal of Nutrition étude, les participants à la peau sensible peau sèche connu plus hydratée, moins aggravée après la consommation d`huile de graines de lin par jour pendant trois semaines. Dans toute recette qui appelle pour les graines de lin, vous pouvez remplacer l`huile de graines de lin. De toute façon, votre peau et le cœur bénéficiera de la teneur en oméga-3.

Obtenez la recette de Fit Foodie Finds.

Serves: 4
Nutrition: (Portion de 1 tasse) de 194 calories, 6 g de matières grasses, 3 g de fibres, les sucres 22 g, 9 g de protéines

Video: Les laits végétaux avec l`extracteur de jus KUVINGS, Quels bienfaits ? Comment les réaliser ?

Mangos emballer un vrai coup de poing nutritif: riche en vitamines Ils `re A, B6 et C. Cette recette est riche en graisses saines, grâce au yogourt grec riche en matière grasse. Combiné avec la banane congelée, il crée un remplissage, la consistance veloutée. It `s plus sain d`opter pour l`ensemble du lait yogourts ont tendance à avoir plus de protéines et moins de sucre que les versions à faible teneur en matières grasses.

Obtenez la recette de Foodie Crush.

Serves: 1
Nutrition: (1,5 tasse portion) 175 calories, 2 g de matières grasses, 5 g de fibres, 18 g de sucre et 13 g de protéines (calculée avec nonfat yogourt grec à la place de la poudre de protéine)

Video: Crêpes au Lait d`Amande Noisette LA MANDORLE - Sans Lait Ni Gluten

Video: 25 utilisations de l`huile de Coco dans mon quotidien ( Santé, beauté, cuisine)

Tout en poudre de protéines? Allez grec. Une demi-tasse de yogourt grec brut sert à peu près la même quantité de protéine (et de calories) comme un demi-boule de poudre de protéine. De plus, il n `a une liste de blanchisserie d`ingrédients.

Obtenez la recette de courir à la cuisine.

Serves: 1
Nutrition: (1,7 tasse portion) 222 calories, 4 g de matières grasses, 5 g de fibres, 33 g de sucres, 7 g de protéines

Buvez vos vitamines au petit déjeuner avec ce fruité Smoothie tropical, qui fournit 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C et 400% de la vitamine A. De plus, il fournit des quantités copieuses de fibres, de la vitamine B6 et de calcium.

Obtenez la recette de cuisine Gourmande dans la.

Serves: 1
Nutrition: (1,3 tasse portion) 225 calories, 3,8 g de matières grasses, 6 g de fibres, les sucres 15 g, 10,5 g de protéine. (Calculé avec dégraissé yaourt grec et le lait d`amande non sucré)

Nous avons peut-être sauvé le meilleur pour la dernière au moins pour les accros du chocolat. avoine crue, banane, yaourt grec, extrait de noix de coco, poudre de cacao et créent une doppleganger amande Joy qui coupe 10 grammes de sucre et 9 grammes de gras dans la barre de bonbons, et se présente la teneur en protéines renforcement musculaire de 9 grammes. Avec seulement 225 calories, il peut fournir votre solution de chocolat à tout moment.

Obtenez la recette de votre tasse de gâteau.

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