Comment arrêter des crises de boulimie?

Conseils utiles pour arrêter Binge Eating:

1) la différence entre la faim et Cravings pour arrêter Binge Eating

Pour éviter des crises de boulimie, vous devriez essayer de contrôler vos envies. Ne pas manger juste pour le plaisir de manger. Ne mangez que lorsque vous vous sentez vraiment faim. Quelle que soit la nourriture que vous choisissez de manger devrait être en proportion correcte et essayez d`inclure des options saines dans votre alimentation. Dans ce processus, essayez de ne pas vous affamer. Parce que mourir de faim peut créer plus problème pour vous car il peut stimuler cycle boulimique. Ne pas obtenir attirés vers la malbouffe. De cette façon, vous pouvez facilement arrêter la frénésie alimentaire.

2) Ne pas restreindre, mais ajouter quelque chose à votre régime alimentaire pour prévenir Binge Eating

Vous devez travailler sur votre état d`esprit d`arrêter la frénésie alimentaire. Gardez votre attention sur les aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation. De même, vous ne devriez pas se concentrer sur les aliments qui ne sont pas en bonne santé pour vous. Par exemple, si vous aimez la crème glacée alors ne pense pas beaucoup à ce sujet. Il est pas bon pour votre santé. Vous ne pouvez pas consommer tous les jours. Malgré cela, vous devriez vous concentrer sur les produits laitiers, la viande, les légumes, les fruits, les noix et d`autres options plus saines. Cette stratégie peut vous aider à vous débarrasser de crises de boulimie.

3) Gardez-vous sur l`échelle de Overcome Binge Eating

Nous savons tous que la frénésie alimentaire est le résultat de suivre un programme de perte de poids hardcore. La plupart du temps, il arrive à ceux qui tentent de se mettre en forme sans appliquer de nombreux efforts. Ils continuent à vérifier leur poids à l`échelle de pesage. Tout comme une dépendance, ils continuent à le vérifier 4-5 fois par jour. Tout d`abord, en vérifiant votre poids encore et encore ne vous fera pas maigre et mince. Il ne fait qu`ajouter à votre niveau de stress que vous vous sentez déçu chaque fois que vous tombez à court de votre cible. Le stress peut vous obliger à manger plus et vous pouvez devenir un mangeur de frénésie.

4) Ne pas essayer d`être parfait pour arrêter Binge Eating

Vous pouvez vous donner une certaine indulgence à suivre ce programme de perte de poids stricte et rigide. En fait, vous pouvez vous débarrasser de ces règles qui vous limiter à une plus grande mesure. Donnez-vous une certaine liberté et de faire votre propre régime en fonction de vos préférences. Mais manger des aliments sains. Un livre ne devrait pas vous dire quoi manger et quoi ne pas. Si, à tout ce que vous avez envie de quelque chose de malsain puis essayez de vous tenir livraient à une autre activité. Un esprit ralenti peut causer des problèmes pour vous.

5) Gardez votre attention sur les actions et oublier les résultats pour guérir Binge Eating

Vous pouvez garder votre attention sur vos actions et sur les choses que vous pouvez vraiment faire. Soyez positif dans votre démarche. Essayez de comprendre vos objectifs possibles et atteindre sur eux. Ne pensez pas beaucoup sur les résultats. Quels que soient les résultats possibles peuvent être vous ne devriez pas la peine à ce sujet. Votre maison doit avoir une bonne alimentation des aliments entiers que vous aimez. Fixer un calendrier d`exercices que vous êtes capable de faire. Rester positif et l`adoption d`une approche positive peut vous aider à arrêter de crises de boulimie.

6) Ne pas aller après les programmes de perte de graisse rapide pour arrêter Binge Eating

Video: Comment gérer une crise de compulsions alimentaires ?

Video: Comment arrêter TOUTES vos crises d`hyperphagie (boulimie)

En suivant un programme de perte de graisse rapide, vous ne pouvez pas être bénéficié pendant longtemps. Ces approches de fantaisie de perte de graisse peuvent causer des ravages avec vos habitudes alimentaires. Par conséquent, vous pouvez à nouveau finir d`être un mangeur de frénésie. Il vous remplit de culpabilité et de remords. Pour contrer cela, vous devez prendre une étape par jour et ne pas essayer de courir. Ne pas vous pousser à jeter les renflements qui ont accumulé se est dans votre corps depuis longtemps. Peu à peu, vous pouvez améliorer vos habitudes alimentaires et peut vous sortir de ce cycle de frénésie alimentaire.

7) un peu de patience pour traiter Binge Eating

Essayez d`être patient assez pour rattraper vos habitudes alimentaires normales. Avec les efforts appliqués dans le bon sens, vous pouvez changer votre alimentation et peut prévenir les crises de boulimie. Les résultats ne peuvent pas du jour au lendemain et venir vous ne devriez pas abandonner non plus. Il faudra un certain temps pour briser ce cycle de frénésie alimentaire et d`autres mauvaises habitudes comme les pensées négatives.

8) Soyez confiant et prendre appui pour arrêter Binge Eating

Les choses les plus importantes que vous nécessaires pour briser ce cycle vicieux de frénésie alimentaire sont la confiance et la volonté de puissance. Vous pouvez parler de votre état à quelqu`un que vous pouvez faire confiance. Leur soutien et l`assistance peuvent vous aider à vous débarrasser de la frénésie alimentaire facilement. Ils peuvent même vous guider vers le bon chemin. Vous pouvez aller à un conseiller qui connaît bien sur les habitudes alimentaires. Ceci est en effet l`un des moyens efficaces pour arrêter la frénésie alimentaire.

9) Ditch Jours Cheat to Stop Binge Eating

Ne pas ajouter tricheur jour à votre programme de régime alimentaire. Afin d`arrêter la frénésie alimentaire, vous devriez faire un plan d`alimentation saine, y compris les aliments que vous aimez manger. Vous manger restreindre ces aliments interdits une seule journée dans une semaine peut favoriser la frénésie alimentaire. Parce que ce jour-là, vous aurez probablement manger la pensée sans limites que c`est la seule chance que vous avez. Cela peut conduire à trop manger et vous faire obèse si elle est suivie pour une période plus longue. Ainsi, il est préférable d`avoir de faibles proportions de ces aliments interdits de temps en temps plutôt que engloutissant tout en une seule journée.

10) L`exercice pour une plus forte Vous et non plus maigre que vous traitiez avec Binge Eating

Gardez à l`esprit que vous exercez pour vous rendre fort. Ne pensez pas que ce soit seulement pour brûler des calories afin que vous puissiez jeter un peu de graisse qui a obtenu accumulé en raison de crises de boulimie. Vous devez garder une attitude positive pour arrêter la frénésie alimentaire.