Comment se débarrasser de la cellulite sur les cuisses

Malheureusement pour les femmes, le poids que nous gagnons tend à s`installer autour des cuisses, les hanches et le bas. La cellulite peut sembler impossible à perdre, mais ne perdez pas espoir! Il est un moyen éprouvé pour vous aider à perdre la culotte de cheval et de regarder étonnant dans votre short d`été.

Vous n`avez pas besoin d`acheter des produits coûteux, ou acheter un abonnement au gym pour obtenir les cuisses et les hanches tons que vous voulez. Il suffit de continuer à pratiquer le style de vie suivant et des conseils diététiques et des exercices de tonification.

Comment se débarrasser de la cellulite sur les cuisses

1. Conseils communs

• Marche. La marche est la plus simple, la meilleure façon de perdre la cellulite. Il semble trop simple, mais la marche à un rythme rapide peut brûler 300 calories par heure. Pour voir les résultats rapidement, vous devez marcher un à trois miles par jour, six jours par semaine. Planifiez vos promenades avec des choix d`un à trois cours de mile et assurez-vous d`inclure des collines et des plans inclinés à la marche. Ceux-ci ajoutent des séances d`entraînement supplémentaires dans votre marche. Assurez-vous de porter de bonnes chaussures de marche et de marcher à un rythme qui vous convient. Assurez-vous également d`étirer avant et après que vous marchez. Assurez-vous de marcher naturellement, mais à un rythme plus rapide. Ralentissez si vous essoufflez, mais arrêtez immédiatement si vous ressentez des étourdissements. Commencez lentement et travailler de façon constante à votre objectif de cuisses tonique.
• Massage. cellulite massant stimule la circulation et décompose les fluides sous la peau de sorte qu`il a une apparence plus encore. Une option est d`acheter un sudser avec plusieurs sur elle, nopes tel qu`un de Bliss Fat Girl savon pour 18 $ à sephora.com. Il contient également de la caféine pour aider à resserrer la peau et exfolier les cellules mortes loin.

2. Exercices Cuisse-ton

• augmentation cuisse

  

  Lie face vers le bas et levez vos jambes afin que vos pieds sont 2-3 pouces du sol. Pliez vos genoux, les garder sur le sol et maintenez cette pose. Commencez par 5 secondes, puis graduellement jusqu`à 15. Redressez vos jambes et abaissez lentement vos jambes au sol. Répéter.

• Coup-coup

  

  
  
  
  

  Assis sur le sol, plier le genou droit et mettre votre plat pied sur le sol, tout en gardant votre jambe gauche. Soulevez votre pied gauche à environ 6 pouces du sol et maintenez la position pendant 5 secondes et abaissez lentement au sol. Répétez cette opération avec l`autre jambe.

• coup de pied poney

  

  Position de départ pour cet exercice est sur vos coudes et les genoux. Assurez-vous de garder votre dos droit que vous soulevez la cuisse gauche à un angle d`environ 45 degrés, en gardant votre genou plié et pointant votre talon au plafond. Maintenez la position pendant 5 secondes, abaissez lentement la jambe et de le faire à nouveau 5 fois. Répétez l`exercice avec l`autre jambe.

• séance d`entraînement intérieur de la cuisse

  

  A l`étage, vous asseoir avec votre dos droit, genoux pliés et vos jambes écartées. Levez le bras gauche sur votre genou gauche et utilisez votre main droite pour garder votre équilibre. Levez la jambe droite dans votre main gauche et maintenez la position pendant 5 secondes. Ne cinq de cet exercice puis répétez avec l`autre jambe.

• cuisse ballet

  

  Tout en maintenant un rail ou le dos d`une chaise, garder les pieds vers l`avant et votre menton haut. Déplacez votre jambe droite et placez vos orteils touchant le sol. Tête avec votre talon, déplacez votre jambe droite en arrière et augmenter jusqu`à ce que votre pied est d`environ un pied sur le sol. Maintenez la position pendant 5 secondes, abaisser votre jambe et de le faire à nouveau pour 5 répétitions. Faites la même chose pour l`autre jambe et travailler votre chemin à 20 répétitions.

• chaise cuisse

  

  Avec vos pieds droit, reposer environ 12 pouces du mur et faites glisser votre corps vers le bas le mur jusqu`à ce que vous êtes en position assise avec vos cuisses perpendiculaires au sol. Maintenez cette position pendant 30 à 120 secondes.

• Regardez une vidéo pour plus d`exercices pour perdre de la cellulite sur les cuisses: