Comment faire du yoga pont d`or: la méditation et les avantages

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Si vous êtes à la recherche d`un autre style de yoga, Golden Bridge Yoga est le parfait. Ce yoga va sûrement offrir un changement dans votre style de vie. Golden Bridge est une communauté qui a été conçu et développé pour la pratique quotidienne du yoga. pont d`or prépare également un pour une journée spéciale comme la naissance de l`enfant. Golden Bridge offre plus de 60 cours par semaine. Ces cours sont dispensés par des enseignants très expérimentés. Un certain nombre d`ateliers et d`événements spéciaux sont également menées. Les étudiants de Golden Bridge sont offerts des cours très inspirant et un style de vie complètement yogique.

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La communauté de pont d`or est d`avis que «le bonheur est le droit de naissance de tous les individus. Dans ce système de yoga la méthode kundalini est également inclus.

Yoga Golden Bridge Poses:

Voici les importants asanas de yoga pont d`or, que vous pouvez faire à la maison.

Parsvottanasana:

• Tenez-vous droit sur le sol et déplacez vos pieds, de sorte qu`ils sont de 4 pouces les uns des autres.
• Maintenant, placez vos paumes sur vos hanches et déplacez votre pied droit sur le côté droit à un angle de 90 degrés. De même, tournez votre pied gauche aussi du côté droit à un angle de 50 degrés.
• Vous devez faire pivoter votre cuisse droite dans la direction de boudeur.
• Pliez votre corps vers le bas de vos hanches.
• Apportez votre tête et laissez-le toucher la face extérieure des muscles du mollet sur la jambe droite.
• Gardez vos mains à votre dos et vos doigts verrouillés.
• Détendez votre corps et revenir à la position initiale.

Utthita Parsvakonasana:

Crédits photos: wikimedia

• Tenez-vous sur le sol avec votre colonne vertébrale droite et la tête haute.
• Gardez vos jambes de telle sorte qu`ils sont de 4 pouces les uns des autres.
• Levez vos bras.
• Maintenant, vous devez faire pivoter votre pied gauche dans la direction vers l`intérieur vers le côté droit.
• Ensuite, vous devez tourner la cuisse droite sur le côté extérieur de telle sorte que la jambe droite forme un angle droit.
• Prenez votre main gauche et l`étirer vers votre droite.
• Répétez ensuite sur l`autre côté aussi. Se détendre.

Matsyasana:

• Allongez-vous sur votre dos sur le sol.
• Gardez vos jambes droites sur le sol.
• Ensuite, vous devez lever vos fesses légèrement et déplacez vos mains en dessous des fesses, de sorte qu`ils reposent sur vos mains.
• Soulever la poitrine et le haut du corps légèrement du sol dans la direction vers le haut de sorte que le visage repose sur le sommet de la tête.

Ustrasana:

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• Tenez-vous en position agenouillée sur le sol.
• Maintenant, vous devez déplacer vers l`intérieur des cuisses.
• Placez-vous les paumes sur vos hanches. Lorsque vous les placez sur vos hanches, assurez-vous que vos doigts pointent vers le sol.
• Soulevez votre poitrine et le haut du corps dans la direction vers le haut et en même temps de réduire vos bras un peu afin que vous pouvez plier votre corps en arrière.
• Ensuite, vous devez essayer de placer vos mains sur le sol. Assurez-vous que vos paumes sont placés sur le sol.
• Ensuite, vous devez lever vos mains et garder vos mains sur vos pieds, tenant les pieds avec vos mains.
• Regarder dans la direction vers le haut.

Kundalini Yoga et méditation:

Lors d`une séance de yoga, la méditation a un rôle très important. Il est moyen d`aider une personne à se détendre complètement. Il se détend et rafraîchit le corps est ainsi que l`esprit et l`âme. Le concept de la méditation est la même partout, mais la façon dont elle est pratiquée dans chaque endroit différent. Voici une façon simple de méditer à la maison.

• Asseyez-vous dans un endroit calme et tranquille à la maison, où vous êtes à l`aise et non perturbé par des facteurs externes. Asseyez-vous dans une position jambes croisées qui est confortable pour vous.
• Après assis les jambes croisées, mettez vos mains dans Drona Mudra. En Drona Mudra vous devez garder vos mains o vos genoux. Rappelez-vous de placer vos mains de telle sorte que vos paumes face vers le bas, se reposer sur vos genoux.
• Lorsque vous méditez, choisissez un bon tapis de yoga. Une fois que vous avez réglé correctement en position jambes croisées et placé vos mains dans Drona Mudra, vous pouvez commencer à méditer. Pour commencer à méditer, vous devez fermer les yeux et de se concentrer sur votre respiration.
• Lorsque vous inspirez et expirez, faites-le profondément.
• Après avoir concentré sur votre respiration, vous pouvez aller de l`avant et de se concentrer sur votre corps tout entier.
• Gardez vos yeux fermés tout le temps et essayer de visualiser votre corps.
• Sentez-vous l`énergie qui est créée par votre corps qui vous entoure. Sentez-vous cette énergie entrant dans votre cœur avec la pleine force.
• Ensuite, vous devez imaginer voir une lumière blanche qui sort de votre corps de votre tête et entrer dans votre coeur. Restez pendant environ 15 à 20 minutes dans cet état de méditation profonde.
• Détendez-vous.
• Laissez l`énergie qui a été généré par vous entrez dans votre corps à travers vos yeux. Maintenant, ouvrez vos yeux lentement et observer et sentir les environs.

pratique quotidienne du yoga Golden Bridge à la maison et voir comment il apporte un changement dans la façon dont vous vivez.