16 Choses qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez du beurre d`arachide

Le beurre d`arachide est à la fois nutritifs et délicieux. Il se marie bien avec tout de fruits au chocolat et de la gelée de céleri. Riches en acides gras mono-insaturés sains et riches en nutriments, il est l`un de nos aliments préférés pour perte de poids. Alors, comment exactement il promouvoir un ventre plat, et qu`est-ce que le reste PB faire à votre corps? Nous sommes allés aux experts, et certains de ce qu`ils nous ont dit pourrait vous surprendre. Et pour découvrir encore plus de conseils-minceur de l`estomac, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme.

Selon une étude de l`Université Vanderbilt 2015, manger des noix chaque jour est lié à un risque de mortalité totale inférieure. Ce qui donne des noix la capacité de dissuader le moissonneur? Leur densité de promotion de la santé et de nutriments protecteurs. « Les noix ont un profil sain de graisse - y compris les graisses mono- et poly-insaturés - sont riches en antioxydants, contiennent des éléments nutritifs comme le potassium qui aident à maintenir une pression artérielle saine, sont riches en fibres et contient phytostérols cœur en bonne santé », explique Jennifer McDaniel MS , RDN, CSSD, fondateur de LD de mcdanielnutrition.com. Monoinsaturés et les acides gras poly-insaturés ont été montré pour diminuer le cholestérol LDL et le taux de triglycérides, réduire le risque de syndrome métabolique, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Pour perdre estomac Flab dangereux et vivre plus longtemps, assurez-vous de vérifier ces 30 mauvaises habitudes qui mènent à une graisse du ventre.

graisses et de protéines mono-insaturés de beurre d`arachide est très rassasiant. « Avoir le beurre d`arachide, soit sur des toasts pour le petit déjeuner, un sandwich pour le déjeuner, ou sur une pomme pour une collation peut vous empêcher de trop manger », dit-Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. "Mais toujours consommer avec modération." Une bonne taille de portion est de deux cuillères à soupe. Vous pouvez également travailler de manière créative PB dans vos repas. Essayez l`un de ces Recettes au beurre d`arachide pour perdre du poids!

Manger du beurre d`arachide peut aider à réduire le risque de développer le diabète. Jacobson cite une étude publiée dans le Journal de l`American Medical Association qui a constaté que la consommation de 1 once de noix ou de beurre d`arachide (environ 2 cuillères à soupe) d`au moins cinq jours par semaine peut réduire le risque de développer le diabète de près de 30%. Vous savez quoi d`autre peut conjurer le diabète? Thé! Apprenez quels sont les meilleurs pour brassins votre wasitline et votre santé en 7 jours Le plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

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« La protéine, la fibre et la graisse saine dans le beurre d`arachide peut vous donner un coup de pied que vous avez besoin pour commencer la journée ou en midi pick-me-up », dit Ilyse Schapiro. « Il contribue également à maintenir la glycémie stable, ce qui empêche les accidents plus tard. » Et en parlant de commencer votre journée du bon pied, consultez ces 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé!

Même lorsque vous êtes sur un régime pauvre en calories, des études ont montré que y compris les noix peuvent aider à perdre du poids. Pourquoi? Pour commencer, les arachides contiennent plus de protéines que d`autres noix - 8 grammes dans 2 cuillères à soupe. Ajoutez à cela la haute teneur en gras et en fibres, et a obtenu une collation`ai savoureux qui vous gardera rassasié plus longtemps. Le résultat peut être moins apport calorique plus tard dans la journée. « La plupart des gens trouvent manger 200 calories de beurre d`arachide est plus rassasiant que, disons, 200 calories de bretzels », dit McDaniel. Selon une étude de la International Journal of Obesity et troubles métaboliques, arachides peuvent même augmenter votre four métabolique. Dans cette étude, le taux métabolique de sujets a bondi de 11% quand ils ont mangé environ 500 calories d`arachides par jour pendant 19 semaines.

Vous voulez un moyen rapide pour emballer sur les livres? Ne pas tenir compte de la méthode de livraison de votre beurre d`arachide. « Un grand nombre des avantages pour la santé des beurres de noix peuvent être réduits à néant si elles sont seulement consommées avec du pain blanc ou des biscuits et de la gelée ou du chocolat », dit McDaniel. Elle ajoute que certains beurres d`arachide transformés contiennent des additifs malsains et trop de sel. « Beurres d`arachide teneur réduite en gras souvent le sucre," dit McDaniel. "Et éviter beurres d`arachide qui ont obstruant l`artère des huiles partiellement hydrogénées (gras trans) dans la liste des ingrédients." Schapiro recommande souvent beurres de noix pour les clients qui essaient de gagner du poids parce qu`ils sont si denses en calories. « Juste une cuillère à soupe a 100 calories, et si vous` re creuser dans un pot, il s `peu probable` ll arrêter à une cuillerée », dit-elle. « La plupart des beurres d`arachide contiennent aussi du sucre ajouté pour la saveur. La combinaison de sucre et de graisse crée une symphonie d`hormones pour le stockage de la graisse. » En particulier, rester à l`écart de Les pires beurres de noix pour perdre du poids!

Le magnésium est un minéral essentiel qui alimente plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Le beurre d`arachide est riche en magnésium: Environ 12% de votre RDA dans une portion. Cela signifie que PB peut aider dans la régulation de la température corporelle, la désintoxication, la production d`énergie, la formation des os et des dents, et l`entretien d`un système nerveux sain. Vous cherchez d`autres façons de rester en forme et en bonne santé? Consultez ces 25 Perte de poids Conseils De Fittest Les hommes du monde.

« Les arachides sont riches en acides gras oméga-6, qui stimulent la production de médiateurs inflammatoires », explique Miriam Jacobson RD, CDN de foodcoachnyc.com. Les arachides ont sans gras oméga-3, qui aident normalement à contrer l`inflammation. Alors madke que votre alimentation contient une foule d`aliments oméga-3 riches, y compris les poissons gras comme le saumon, huiles saines comme les graines de lin, graines de chia et ces surprenantes sources d`oméga-3 pour la perte de graisse!

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Selon McDaniel, des études ont montré que les acides gras mono-insaturés présents dans les aliments comme les noix et l`huile d`olive protègent la santé et la fonction cérébrale. Comment? Nuts de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires aident à réduire le stress (ou dommages oxydatifs) au cerveau.

« Manger du beurre d`arachide peut vous aider à lutter contre les effets du stress », dit Jacobson. PB contient le bêta-sitostérol, un phytostérol. Dans les études impliquant des athlètes d`endurance, le bêta-sitostérol a été montré pour normaliser les niveaux élevés de cortisol et de les ramener à l`équilibre avec d`autres hormones pendant les périodes de stress. Le bêta-sitostérol peut également aider à améliorer l`immunité.

Jacobs ne recommande pas généralement des produits d`arachide en raison de leur sensibilité aux invasions par des champignons et des moisissures. Aflatoxine, un champignon, peut entraîner des retards de développement chez les enfants, et au fil du temps, il peut conduire à un risque plus élevé de cancer du foie. torréfaction légère aide à protéger contre les arachides aflatoxine. La meilleure façon d`éviter complètement l`exposition est de choisir différents beurres de noix comme l`amande ou la noix de cajou. Il y a plusieurs choix sur notre liste des 16 Meilleur Beurres de noix pour la perte de poids!

Manger PB pendant la grossesse peut effectivement aider à réduire le risque de votre enfant ayant une allergie aux arachides. « Si vous vous n` avez une allergie à l`arachide, un scoop par jour pourrait garder une allergie alimentaire loin! » dit McDaniel. Une étude récente a révélé que les mères non-allergiques qui ont mangé des arachides ou des noix cinq fois l`arbre une semaine ou plus étaient moins susceptibles d`avoir un bébé avec une allergie aux noix. "Les mères ne ont pas besoin d`éviter un de ces aliments allergiques «ajoute Frank R. Greer, MD, professeur de pédiatrie à l`Université du Wisconsin. » Si quoi que ce soit, ils pourraient être bénéfiques."

Certains agriculteurs peuvent aller lourds sur les pesticides. Le problème est que les arachides ont une très coquille légère, de sorte que les produits chimiques peuvent facilement lessiver dans. L`exposition aux pesticides a été liée à des malformations congénitales et altération de la fertilité chez les hommes. Votre meilleur pari? Choisissez une variété organique.

« De nombreux beurres d`arachide transformé utilisé des huiles végétales hydrogénées comme émulsifiant pour plus de cohérence, ce qui est la raison pour laquelle vous n` avez besoin de remuer pot de Skippy », dit Jacobson. Le problème est que les huiles hydrogénées sont "endommagé" graisses qui déplacent les graisses saines dans les membranes cellulaires, ce qui provoque l`inflammation et rendant plus difficile pour vos hormones de communiquer avec les cellules. « Les membranes cellulaires sont essentiels pour les processus de la peau rayonnante et métaboliques comme la perte de poids », dit Jacobson, qui recommande les variétés naturelles de beurre d`arachide sans huiles hydrogénées, comme Justin`s. Optez pour l`un de nos 16 Meilleur Beurres de noix pour la perte de poids.

graisses mono- et poly-insaturés Arachides aider les vitamines liposolubles comme E et K être absorbés par le corps. La vitamine E protège contre les toxines telles que la pollution de l`air et apaise le syndrome prémenstruel. Il combat également les troubles oculaires comme la cataracte et les maladies neurologiques telles que la maladie d`Alzheimer et le diabète. La vitamine K est essentielle pour la coagulation normale du sang et des aides dans le transport du calcium dans le corps, ce qui est utile pour la santé des os.

Maintenant, vous savez que les arachides vous donnent des graisses mono-insaturées-minceur du ventre, fibre de remplissage ventre et des protéines de métabolisme stimulant. Mais les arachides ont une arme cachée dans leur ceinture utilitaire de perte de poids: génistéine, un composé qui agit directement sur les gènes de l`obésité, en aidant à les refuser et de réduire votre capacité du corps à stocker la graisse. (Les haricots et les lentilles ont le même ingrédient magique, mais sous une forme un peu moins délicieux.)

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MANGER CE! POINTE

Dit Gina Hassick: « Lors de l`achat du beurre d`arachide, essayez de choisir celui qui a des arachides comme seul ingrédient Si vous préférez acheter un avec un peu d`huile ajoutée ou sel, être conscient des ingrédients utilisés Choisissez celui qui utilise une huile plus saine,.. pas celui qui utilise une huile hydrogénée ou partiellement hydrogénée. Evitez également beurres d`arachide qui sont « légères » ou « à faible teneur en matières grasses ». Quand il y a moins d`un ingrédient, il y a souvent un autre ingrédient ajouté. léger et faible teneur en matières grasses arachide beurres d`amande toujours ont ajouté du sucre à la place de la graisse qui a été éliminé « . Pour plus sans échec conseils de régime alimentaire, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme!

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