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25 Les meilleurs aliments qui ont battu les ballonnements

Le fait est, le sentiment est gassy rien à avoir honte. En fait, environ 1 sur 7 adultes américains souffrent de syndrome du côlon irritable (IBS) -a Trouble cerveau-intestin qui conduit à des douleurs abdominales, gaz et ballonnements selon l`Association américaine de gastroentérologie. Mais le gaz le seul coupable n `quand votre pantalon semble être snugger que ce qu`ils étaient juste un jour ou deux avant. La rétention d`eau et la constipation sont également parmi les suspects habituels. Quel que soit le coupable, ballonnements peut rendre votre perte de poids victoires invisibles.

Les bonnes nouvelles sont que ces types de ballonnements sont généralement liés à ce que vous mangez et comment, ce qui signifie que quelques changements simples peuvent soulager votre inconfort et vous aider à perdre du poids le long du chemin. Voici 25 des meilleurs ballonnement-busters. Et pour plus de stratégies IBS-apaisantes, consultez ces 37 remèdes IBS qui va changer votre vie!

1
kiwi

Si les intestins paresseux sont votre problème, les chercheurs disent kiwifruit riche en fibres peut être le coup de pied vous recherchez des. Une étude menée par des chercheurs en Asie-Pacifique a constaté que les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable qui a mangé deux kiwi par jour pendant quatre semaines avaient moins de constipation et une diminution générale des symptômes du SCI que ceux qui ne voulions pas.

2
Thé à la menthe poivrée

Monnaie a été utilisé pendant des siècles pour aider la digestion et dompter les ventres en difficulté, et maintenant des recherches pour s `sauvegarder. Une étude récente chez les personnes souffrant d`IBS trouvé complétant avec de l`huile de menthe poivrée pour quatre semaines seulement réduit leurs symptômes par des chercheurs demi-suite attribuent à mint`s capacité à activer un "anti-douleur" canal dans le côlon, ce qui soulage l`inflammation dans le tractus gastro-intestinal. En prime, la recherche suggère aromatique peut aussi servir de coupe-faim doux. Nous sommes un fan de thé, nous avons fait la pièce maîtresse de notre best-seller nouveau 7 jours plat ventre thé Cleanse! les participants au test ont perdu quatre pouces de leur taille!

3
Safran des Indes

Cette épice est orangée le plus connu pour pimenter le prix indien, mais il peut aussi se calmer des maux d`estomac. Les chercheurs attribuent les propriétés anti-inflammatoires du brillant, d`épices orange au composé curcumine. Une étude a révélé complétant avec 500 mg de curcumine 4 fois par jour pour être deux fois plus efficace que le placebo à fournir un soulagement de l`indigestion.

4
Bananes

Gonflé? Allez les bananes. Les chercheurs disent que le fruit est une bonne source de fibres prébiotiques, ce qui contribue à nourrir les bonnes bactéries de l`intestin et améliorer la digestion. Une étude dans la revue Anaérobie trouvé les femmes qui ont mangé une banane deux fois par jour comme collation avant le repas pendant 60 jours a connu une augmentation de bons niveaux de bactéries et une réduction de 50 pour cent des ballonnements. En outre, les bananes ont beaucoup de potassium qui compense les effets du sodium dans votre alimentation, une cause habituelle de rétention d`eau. Pas étonnant que nos fans se b-a-n-a-n-a-s sur l`histoire de notre succès viral: 21 Incroyable choses Bananes faire pour votre corps!

5
Coriandre

Tenez le Pepto-Bismol et garnir vos repas de coriandre fraîche à la place. La recherche montre le mélange unique d`huiles herb`s (en particulier, le linalol et l`acétate de géranyle) fonctionnent comme des médicaments over-the-counter pour détendre les muscles digestifs et soulager un intestin « hyperactive ». Une étude publiée dans la revue des maladies digestives et de la Science a révélé que les patients atteints d`IBS ont bénéficié de compléter à la coriandre (également connu sous le nom de coriandre), par opposition au placebo. Lors de l`ajout d`épices, évitez le sel, et perdre du poids en évitant les 10 aliments plus salés en Amérique!

6
Kéfir

Le mot kéfir a des origines dans le mot turc « de keif », ce qui se traduit par « bon sentiment », ce qui rend le produit laitier du Moyen-Orient une sensation de bonne nourriture par définition. It `s un peu comme un yogourt à boire acidulé, que comme yaourt contient lactase, une enzyme qui décompose le lactose, le sucre dominant dans le lait qui donne beaucoup de gens mal à ventre. Une étude menée par l`Ohio State University a constaté que la consommation de kéfir a réduit les symptômes, y compris la digestion du lactose ballonnements, douleurs à l`estomac et au gaz de 70 pour cent.

7
Gingembre



Utilisé depuis des milliers d`années pour faciliter la digestion et nauséeux tummies de l`aide, trouver de gingembre mentionne `ll dans les textes médicaux chinois du IVe siècle avant notre ère! Les chercheurs circa 2014 disent gingembre agit comme un myorelaxant qui permet au corps d`expulser plus facilement du gaz. Vous pouvez obtenir votre solution de gingembre dans une variété de formes, bien que le gingembre frais est le plus riche gingerol-composé qui contribue à un grand nombre des avantages pour la santé spice`s. Gardez le dynamitage de graisse et de regarder cette vidéo avec des exercices essentiels et la garantie 11 habitudes alimentaires qui découvrirai votre Abs.

8
melon Honeydew

Si vous `re tenant sur l`eau, le grignotage sur un coin de melon miel est un do, miel. La recherche suggère un composé trouvé dans cantaloup appelé Cucumis melo possède des propriétés diurétiques importantes et peut être utilisé pour traiter l`oedème. Et tandis que le fruit aide l`excès d`eau de rinçage de votre système, il agit également comme un remplacement d`électrolyte naturel en raison de ses niveaux élevés de potassium.

9
Kimchi

Choucroute, conserves au vinaigre, et tempeh - ces savoureux agrafes coréens sont un autre exemple d`un aliment fermenté qui déborde de probiotiques pour aider à stimuler la guérison-voies-digestives, les bactéries intestinales météorisantes réduire.

dix
L`avoine

En général, on parle de la capacité de l`avoine à vous satisfaire et réduire le cholestérol, grâce à leur teneur élevée en fibres. Ce que nous parlons est moins souvent cet effet oats` diurétique sur le corps et son efficacité à soulager les ballonnements mal à l`aise. Gruau est incroyablement riche en vitamines B et de potassium, ce qui le rend un diurétique naturel. Pour des idées d`avoine étonnantes, ne manquez pas ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine.

11
Eau

L`excès de poids de l`eau autour de votre milieu? Boire plus d`eau! Cela semble contre-intuitif, mais l`eau potable aide réellement votre corps à se débarrasser de l`excès de liquide. Si vous `re pas assez hydratant, votre corps tient à l`eau, il a. Boire H20 peut se sentir monotone, mais en serrant un peu de jus de citron dans visite, vous permettra non seulement d`un plus agréable mais augmenter son effet `ll diurétique. Vous pouvez boire de l`eau chaude avec des tranches de gingembre en elle. Ou siroter un de ces 50 Recettes délicieux Detox eau pour réduire les ballonnements.

12
vinaigre de cidre de pomme

Il peut être utilisé pour faire un piège à mouche des fruits, mais il s `également utile pour obtenir votre corps à lâcher des fluides non nécessaires. Il suffit de l`ajouter à l`eau et le boire vers le bas - un peu devrait faire l`affaire.

13
Asperges

Ça va faire votre pee drôle d`odeur, mais plus important encore, ça va vous faire faire pipi plus. L`asperge est un légume particulièrement nutritif qui se trouve être un aliment diurétique. (Soit dit en passant, cette odeur « pee asperge » est causée par un acide trouvée dans les asperges qui réagit d`une certaine façon.) En parlant de l`acide, savoir ce qui se passe à vos dents quand vous buvez 38 Top Diet Sodas-Classé!

14
Ail

Vampires les seuls quartiers `t d`ail des éléments indésirables au large. Cette nourriture typiquement parfumé est aussi un diurétique dans son ensemble, sous forme de poudre ou de la pilule. Mais vous ne devez pas manger le clou de girofle après gousse d`ail pour récolter les bénéfices. Le montant régulier que vous utilisez dans votre cuisine devrait être suffisant pour avoir un effet sur votre ventre ballonné.

15
Concombres

Cukes sont constitués principalement d`eau. Voilà pourquoi leur part de tant de recettes de désintoxication. Donner à votre système ils `ll urinaire un coup de pouce et peut être utilisé pour aider avec le diabète, la perte de poids, et même le cancer. Pourquoi? Eh bien, les concombres contiennent des antioxydants et minéraux le corps a besoin chaque jour pour continuer à fonctionner à son meilleur.

16
Graines de tournesol

Voulez-vous quelque chose à mâcher? Échangez votre gomme pour les graines de tournesol riches en nutriments. Lorsque vous mâcher de la gomme, vous avalez l`air. Tout ce que l`air est piégé dans votre tube digestif et provoque la pression, les ballonnements et l`expansion du ventre. En parlant de graines, ne manquez pas ces 50 meilleurs Chia Recettes de semences sur Instagram!

17
Tomates

Video: Selon les recherches, cette plante est plus efficace que les antibiotiques contre la maladie de Lyme

Pour obtenir l`effet de ballonnement dynamitage de tomates, il s `mieux pour les manger dans leur forme brute ou en les mélangeant même pour faire un jus de tomate fraîche. Pour augmenter l`effet diurétique et améliorer le goût, vous pouvez ajouter les carottes ou la pastèque. Contenant de grandes quantités de lycopène, un antioxydant, les tomates sont l`un des aliments les plus sains que vous pouvez manger. Dans plusieurs études, ils`ai été montré pour aider le cancer du combat et prévenir les maladies cardiaques.

18
Jus de cranberry

Si un noyau de s `vérité à l`idée que la consommation de jus de canneberge peut être bon pour une infection des voies urinaires, il s` en raison de son effet diurétique. La belle caractéristique de jus de canneberge est qu`il doesn `t mess avec votre taux de potassium. Le potassium aide à empêcher votre corps de retenir l`eau en raison du sodium que vous consommez. Cliquez ici pour plus de 20 meilleurs suppléments pour les femmes!

19
Chou

Plein de vitamine C, le chou est un diurétique incroyable. Une excellente façon de débloquer ballonnement itss pouvoir battre est de faire une soupe aux choux. Cela implique hacher ou déchiqueter le chou il s `donc plus facile à manger, puis cuire jusqu`à s` très tendre. L`astuce est de ne pas utiliser trop de sel. Le sodium supplémentaire réduira l`effet diurétique.

20
Carottes

Jus les, faites-les griller, les ajouter aux salades ou une collation sur le bébé variété - peu importe la façon dont vous les tranchez, les carottes sont un diurétique naturel et une bonne idée si avoir un milieu svelte est votre objectif.

21
artichauts

Artichauts peut avoir un effet puissant diurétique, et dans certains cas, peuvent rivaliser avec les effets des médicaments sur ordonnance. Mais`est pas tout. Artichauts sont aussi bons pour le système digestif. It `s un double coup dur ballonnement-battant. Ils sont en train également riche en vitamines et minéraux, donc `re nourrir le corps et l`optimisation de ses fonctions, tout en aidant le débarrasser de l`excès de liquide.

22
Papaye

L`enzyme papaïne contenue dans la papaye, aide à décomposer les protéines dans votre tube digestif, ce qui facilite la digestion et vous rendre moins sensibles à gassy ballonnement. Ce fruit tropical a également des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que teneur élevée en fibres qui est très pratique pour se provoquer ballonnement des déchets de votre système. Ajoutez un peu à ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

23
Fenouil

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