Yoga Baba Ramdev pour des maladies oculaires et de remise en forme

Nous passons beaucoup de temps, en face de l`ordinateur, regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo et ainsi de suite. Aujourd`hui, la majorité des gens ont des téléphones intelligents, avec lesquels ils sont toujours occupés. Tous ces éléments peuvent causer des tensions à vos yeux. Il est donc important que vous preniez soin de vos yeux.

Baba Ramdev a mis en place un certain nombre d`exercices de yoga pour garder vos yeux en bonne santé. En pratiquant ces exercices régulièrement, votre vue sera améliorée et les muscles optiques sera plus forte. Il aide également à prévenir les signes du vieillissement comme les rides et les poches.

Yoga Baba Ramdev pour les yeux

Bhastrika Pranayam:

Cela augmente la circulation du sang dans la tête et améliore ainsi votre vision.

• Asseyez-vous sur le tapis de yoga droit, en Padmasana ou Sukhasana.
• Pliez vos mains dans pranayama mudra que vous vous concentrez sur le Chakra Manipura.
• Fermez votre narine droite avec votre pouce, puis inspirez et expirez avec force par la narine gauche. Pour ce faire, 20 fois par la narine gauche.
• Lorsque vous faites le 20^e temps, ce qui est la dernière avec la narine gauche, inspirez et expirez profondément.
• Maintenant, vous devez fermer votre narine gauche et répétez le même processus par la narine droite. Avec cela, un tour est terminé.
• Détendez-vous pendant 30 secondes et répéter le cycle. Pour ce faire, pendant environ 10 minutes.

Bahya Pranayam:

Remarque: Pour ce faire, sur un estomac vide et pratique uniquement avec des conseils d`experts.

• Installez-vous confortablement dans Padmasana ou Sukhasana
• Inspirez profondément, puis expirez avec force pour vider vos poumons.
• Maintenant, retenez votre souffle et verrouiller votre menton avec la poitrine. Ceci est connu comme Jalandhars Bandha.
• Tirez votre ventre autant qu`il est possible pour vous, afin qu`il se rapproche de la colonne vertébrale. Ceci est connu comme Udhiyana Bandha.
• Maintenant, tenez-vous Mooladhara bandha.
• Tenez les Bandhas ensemble pendant environ 10 à 15 secondes au début. Vous pouvez libérer les bandhas en prenant une grande respiration.
• Pour ce faire, pour 1 ou 2 minutes au début, puis vous pouvez l`augmenter à 5 ou 7 minutes.

rotation des yeux - haut et bas:

• Asseyez-vous sur le sol et se dégourdir les jambes devant vous.
• Assurez-vous que votre corps, la colonne vertébrale et la tête sont conservés directement.
• Fermez votre poing droit et placez-le sur vos genoux avec le pouce face au plafond.
• Mettez et objet devant vous et gardez vos yeux fixés sur cet objet. Gardez toujours votre tête dans cette position.
• Expirez profondément et se déplacer lentement vers le haut votre regard vers le plafond. Déplacer seulement vos globes oculaires et garder votre toujours. Maintenant, inspirez profondément et retourner votre regard vers l`objet.
• Encore une fois inspirez profondément et déplacez votre regard vers le bas sur le sol. Vous devez également déplacer que vos globes oculaires et pas votre tête. Gardez votre tête impassible. Expirez profondément et ramener votre regard vers l`objet.
• Répétez la même chose avec votre pouce gauche.

Fermez vos yeux et détendez-vous pendant environ 15 secondes. Répétez 10 fois.

rotation des yeux - Sideways:

Ce qui est bon pour les personnes atteintes de la myopie et l`hypermétropie.

• Asseyez-vous dans Padmasana ou Sukhasna pose sur le tapis de yoga.
• Assurez-vous que votre colonne vertébrale et la tête sont maintenus debout.
• Fermez vos poings et étirez vos bras de telle sorte que votre point de pouce vers le plafond.
• Apportez vos mains près de votre visage, à l`espace entre vos sourcils.
• Maintenant, déplacez votre main sur le côté droit et laissez vos yeux suivent le mouvement. Assurez-vous que votre tête ne bouge pas.
• Ramenez-le à l`espace entre les sourcils et répétez la même chose avec votre côté gauche aussi.
• Si vous avez de la difficulté dong avec vos mains, vous pouvez utiliser un crayon et pratiquer cet exercice.
• Lorsque vous placez vos mains entre les sourcils, il faut respirer profondément.
• Expirez profondément que vous vous déplacez vos yeux sur les côtés, et inspirez que vos yeux reviennent à la position initiale.
• Vous pouvez faire des temps de IT10 au début, puis l`augmenter jusqu`à 25 fois par jour.
• Après chaque répétition, vous pouvez fermer les yeux et se détendre pendant environ 10 secondes.

rotation des yeux - et à gauche: Clockwise

Cet exercice est bon pour ceux qui passent des heures devant l`ordinateur. Il aide à prévenir diverses maladies et troubles des yeux.

• Asseyez-vous sur le tapis de yoga dans Padmasana ou Sukhasana et se reposer vos mains sur vos genoux yoga mudra.
• Soulevez votre poing juste au-dessus de votre genou et assurez-vous que votre pouce fait face au plafond et votre coude est maintenu droit.
• Essayez de vous concentrer sur le pouce, mais rappelez-vous de garder la tête droite.
• Maintenant, faire un cercle lentement et dans le sens horaire.
• Déplacez vos yeux avec le mouvement du pouce.
• Lorsque vous déplacez vers le haut le pouce, vous devez respirer et que vous remplissez un cercle, vous devez expirez.
• Répétez ce processus 5 fois.
• Répétez ce processus dans le sens anti-horaire aussi pour 5 fois. Gardez votre paume droite en arrière sur votre genou droit et se détendre.

Palming - Le réchauffement de vos yeux pour une meilleure circulation:

Ceci est très relaxant pour vos yeux.

• Asseyez-vous dans une position confortable et frottez vos paumes ensemble vigoureusement jusqu`à ce que vous sentez la chaleur sur vos paumes.
• Placez vos paumes chauffées sur vos yeux et sentir la chaleur de la paume des mains d`entrer dans vos yeux.

Trataka - Meditation:

Cet exercice aide à améliorer votre vision.

• Asseyez-vous sur un tapis de yoga dans une position confortable et placez un objet, de préférence une bougie, environ deux pieds loin de vous.
• Contemplez cet objet aussi longtemps que possible. Respirez normalement comme vous le faites. Vous pouvez compter jusqu`à 50 au début, puis augmenter la durée.