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Est-ce bon spaghetti pour vous?

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Spaghetti, un type de long, une pâte fine, solide, est un aliment populaire dans la cuisine italienne traditionnelle. Tout comme les autres pâtes, il est fait avec de l`eau et de blé broyé. Semoule de blé dur est utilisé pour faire des spaghettis italiens. Comme il est en glucides lourd, riche et facile à préparer, il est parmi les plus populaires des aliments réconfortants à travers le monde. Mais la question demeure, est-il bon pour vous? Si vous l`inclure dans votre alimentation? Trouvons maintenant!

Spaghetti bon pour vous?

Oui, ça l`est. En fait, vous pouvez profiter de plusieurs avantages pour la santé en mangeant le bon type de pâtes. Spaghetti est bon pour votre santé, principalement parce qu`il est un aliment de grain, et les grains entiers sont appréciés pour leur teneur en fibres et avantages nutritionnels. L`ajout de grains entiers dans votre régime alimentaire réduit votre risque de diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Voici quelques autres raisons pour lesquelles spaghetti est effectivement en bonne santé.

1. Energy Boost

Comme il est fait avec de l`eau et de la farine, il est une bonne source de glucides. Glucides sont la principale source d`énergie pour votre corps. Des études montrent que vous devriez obtenir 45-65% de votre apport calorique quotidien de glucides. Certains régimes à la mode tournent exclusivement autour de la graisse et de protéines, mais vous devez également inclure une certaine forme de glucides dans votre alimentation pour rester en bonne santé. Spaghetti peut certainement vous obtenir une solution de glucides.

2. regorgent d`éléments nutritifs



Est-ce bon spaghetti pour vous? La réponse est oui, et la raison est qu`il est une grande source de minéraux, de vitamines et de fibres, surtout si vous optez pour de blé entier ou des pâtes de grains entiers. Vous obtenez environ 2 g de fibres avec 90 calories d`une demi-tasse portion de pâtes de blé entier. Il vous fournit également avec le fer et le calcium. Les grains entiers sont aussi une bonne source de potassium, le sélénium et le magnésium. Le potassium est bon pour votre cœur, le sélénium est essentiel pour le bon fonctionnement des hormones de la thyroïde, et le magnésium soutient les muscles sains, le métabolisme, les os et les nerfs.

En optant pour la sauce à spaghetti, vous obtenez également une bonne quantité de fer ainsi que le lycopène, un antioxydant. Des études montrent que vous pouvez réduire votre risque de cancer en incluant des plats de pâtes sauce tomate dans votre alimentation. C`est principalement due à la présence de lycopène qui prévient les dommages oxydatifs.

3. Avantages cardiovasculaires

Video: spaghetti au merguez

Vous pouvez inclure des spaghettis dans votre alimentation pour profiter des avantages cardiovasculaires. Ces avantages proviennent du fait que les pâtes ne contient pas de cholestérol et est très faible en sodium. Vous pouvez réduire votre risque de développer des problèmes cardiaques en remplaçant les aliments riches en sodium et riches en cholestérol avec des pâtes de blé entier.

Conseils pour choisir le spaghetti Healthiest

Est-ce bon spaghetti pour vous? Oui, si vous savez comment choisir le bon type de spaghetti. Voici un guide simple pour vous aider à faire le meilleur choix.

1. blé entier

Vous pouvez toujours profiter de plusieurs avantages pour la santé lorsqu`ils optent pour des spaghettis de blé entier. Il vous fournit beaucoup de son riche en fibres, germes, et d`autres nutriments importants. Assurez-vous d`opter pour ce type si vous avez pas de problème de manger du blé.

2. Teneur élevée en fibre

Fabriqué à partir de blé dur raffiné, spaghetti riche en fibres est un bon choix si vous voulez augmenter votre apport en fibres. Il peut goûter un peu comme les pâtes blanches mais il est un choix plus sain. Assurez-vous de vérifier l`étiquette avant de faire un achat et veiller à ce qu`il vous fournit au moins 20% de votre apport quotidien recommandé de fibres.

3. multigrains

En utilisant différents types de grains, spaghettis multigrains vous offre des avantages de santé impressionnants. Il comprend habituellement le blé ainsi que des grains de sol, comme l`orge et des farines à base de lentilles. Vous pouvez trouver des spaghettis multigrains faits de grains sans gluten, comme le quinoa, le riz ou l`amarante. Assurez-vous de vérifier l`étiquette et assurez-vous que il y a le mot "entier" avant que toutes les farines.

4. riz

Video: RECETTE ENFANT :
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