20 Spaghettis spectaculaires courge recettes

Tout comme le chou-fleur et le chou frisé, la courge spaghetti est un grand secret déchaînées ces derniers temps. Et tandis que même les amateurs d`aliments naturels débutant connaissent le faible cal, légumes riches en fibres peuvent remplacer les pâtes dans un battement de coeur, ils n`utilisent pas probablement dans leurs desserts ou des œufs. Cependant, vous, êtes sur le point d`être. Faites ci-dessous et laissez-vous inspirer. Et de prendre votre QI veggie au niveau suivant, ne manquez pas ces 20 légumes Classé par Teneur en protéines!

1

CITRON ET HERBES SPAGHETTI
SQUASH AVEC CREVETTES ROASTED

Nutrition (per 2 tasse portions): 235 calories, 10,4 g de matières grasses (4,2 g saturé), 203 mg de sodium, de glucides 25,7 g, 4,3 g de fibres, 9 g de sucre, 9,7 g de protéines

Mis à part le transport de vos papilles aux mois les plus chauds, ce repas contient deux aliments de perte de poids puissants. Selon un rapport publié par les Centers for Disease Control, par rapport à 27 autres fruits et légumes puissants, les citrons ont volé la première place. Mieux encore, le jus de la moitié du fruit acidulé remplira votre quota quotidien en vitamine C même nutriments qui peuvent stimuler la perte de poids de près de 25 pour cent. Crevettes, d`autre part, les paquets en maigre, faible teneur en calories protéine que vous tiendrons rassasié plus longtemps et stimuler votre métabolisme.

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2

BBQ TIRÉ
SQUASH SLIDERS SPAGHETTI

Nutrition (par sandwich): 243 calories, 9,9 g de matières grasses (1,6 g saturé), 432 mg de sodium, de 34 g de glucides, 2 g de fibres, 4 g de sucre, 6 g de protéines (calculée avec des rouleaux de blé entier)

Bien que ce soit probablement pas la première chose qui vient à l`esprit quand vous pensez courge spaghetti, en passant sur cette recette serait comme se détourner des billets pour Beyoncé-une énorme erreur. La courge super est habillé avec le cumin, le paprika, la sauce barbecue, poudre d`ail, le poivre concassé, et l`oignon garni de salade de chou et des cornichons et pris en sandwich dans un petit pain de blé entier.

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3

SQUASH SPAGHETTI
BURRITO BOWL

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 177 calories, 2 g de graisse (0 g saturé), 208 mg de sodium, de glucides 35,2 g, 5. 3 g de fibres, 1,7 g de sucre, 8,3 g de protéines

Burrito bols à peine, si jamais, décevoir. Cependant, ils ne le font pas toujours des merveilles pour votre tour de taille. Alors que vous pouvez opter pour les haricots noirs ventre-minceur, la crème sure transformé, monticules de fromage, la valeur de puces de protéines et tortilla salée d`une journée pour répondre renflement du ventre. La prochaine fois que vous avez tendance à faire la queue à Chipotle, fouet cette place.

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4

TROIS FROMAGES DE POULET
ET BROCOLI SQUASH CUIRE SPAGHETTI

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 230 calories, 13,6 g de matières grasses (7,7 g saturé), 266 mg de sodium, de glucides 10 g, 1 g de fibres, 2,5 g de sucre, 18,2 g de protéines

ail antifongique, le brocoli dépuratif, poulet vantant protéines, et trois types rassasiant de paire de fromage avec des courge spaghetti pour transformer un de vos plaisirs coupables préférés. Faible teneur en glucides et riche en graisses saines et des protéines de métabolisme stimulant, ce repas vous comblera sans vous remplir.

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5

PIMENT STUFFED
SQUASH SPAGHETTI

Video: SPAGHETTI aux girolles - Pâtes aux girolles

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 231 calories, 11,6 g de matières grasses (5,3 g saturé), 666 mg de sodium, de 23 g de glucides, 7 g de fibres, 1,8 g de sucre, 13 g de protéines

Les haricots sont emballés avec minceur, fibre, mais facile à l`intestin nous ne parlons pas seulement une fibre moyenne Joe. Pinto, noir, haricots et cannellini contiennent amidon résistant. Cela conduit à la satiété prolongée, l`oxydation des graisses plus efficace et plus mince vous. En fait, une étude a révélé remplacer seulement cinq pour cent de votre apport quotidien en hydrates de carbone avec de l`amidon résistant peut augmenter la consommation de graisse post-repas jusqu`à 30 pour cent!

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6

BOULANGERIE EN OEUFS
SQUASH NIDS SPAGHETTI

Nutrition (par nid, les rendements 6): 152 calories, 8 g de matières grasses, 353 mg de sodium, de glucides 10 g, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 10 g de protéines

Vous pourriez être tenté d`opter uniquement pour les blancs (bonjour de protéine pure), mais l`American Heart Association recommande de manger un jaune par jour. Il contient des vitamines A et D, vitamines B et choline, l`élément nutritif responsable de la structure de la membrane cellulaire, la construction de neurotransmetteurs dans le cerveau en bonne santé et prévenir la accumulation de graisse dans le foie.

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7

PESTO SQUASH SPAGHETTI
TOMATES GRILLÉES

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 140 calories, 8 g de matières grasses (1,8 g saturé), 124 mg de sodium, de glucides 15,9 g, 1,3 g de fibres, 1 g de sucre, de protéines 4,4 g

pâtes Pesto a tendance à courir sur le côté calorifiques élevé en raison de la sauce dense nutritionnelle, les nouilles chargé en glucides et des garnitures il est associé avec. Mais pour éviter cela signifierait de s`abstenir de l`antioxydant de basilic, antimutagène, antitumorigène (inhibe la formation de tumeurs), antivirales et antibactériennes, ainsi que l`huile d`olive et le cœur de noix graisses saines et les avantages rétrécit la taille. De plus, le pesto est un bourgeon de goût et de l`arôme garanti pleaser. Nous ne sommes pas un pour choisir favoris mais ... vous voyez où nous allons avec cela.

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8

SQUASH SPAGHETTI
BOULANGERIE MAC ET FROMAGE

Video: Recette plaisir: les coocakes

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 160 calories, 8 g de graisse (3 g saturé), 340 mg de sodium, de glucides 15 g, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 9 g de protéines

Votre nourriture de confort favori, tout comme ringard et satisfaisant, moins les coûts caloriques horribles.

Obtenez la recette de Dashing plat.

9

BACON SPAGHETTI
SQUASH BEIGNETS

Nutrition (par beignet, les rendements 6): 220 calories, 15 g de matières grasses (4,7 g saturé), 484 mg de sodium, de glucides 10 g, 1 g de fibres, 0 g de sucre, 12 g de protéines

Vous cherchez à prendre blah sur le petit-déjeuner? Nous avons compris. Il n`y a rien de plus appétissante que la même avoine fades ou jour des œufs secs et jour. Heureusement, il existe d`innombrables façons de tromper votre petit-déjeuner et ces courge spaghetti beignets sont juste un! Pour plus de moyens convivial régime pour commencer votre journée, consultez ces 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé!

Obtenez la recette de l`album de Julia.

dix

SQUASH SPAGHETTI
CHOW MEIN

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 118 calories, 4,4 g de matières grasses (<1 g saturé), 262 mg de sodium, 19 g de glucides, 3 g de fibres, 2,1 g de sucre, 2 g de protéines

Un ordre de chow mein de Panda Express contient 510 calories, 22 grammes de matières grasses, 60 grammes de glucides et une demi-journée d`une valeur de de milligrammes de sodium. Maintenant, regardez le profil nutritionnel de celui-ci et nous dire que vous n`êtes pas aussi maniaques que nous sommes.

Obtenez la recette de petits bouts de.

11

SQUASH tater SPAGHETTI
TOTS AVEC MOUTARDE MAPLE

Video: Un choix sensé : le QUINOA

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 160 calories, 2,8 g de graisse (0 g saturé), de sodium 105 mg, 32 g de glucides, 4,2 g de fibres, 2 g de sucre, 3,5 g de protéines

Cette version est healthified de Tots tellement incroyable que vous ne serez jamais acheter le congélateur type nouveau. Quatre ingrédients sains, sans gluten, sans gras trans, et pas de soucis. Pour plus de façons de profiter de votre côté favori, consultez ces 20 Recettes Guilt-gratuit pour Tater Tots.

Obtenez la recette Elle aime la nourriture.

12

SQUASH SPAGHETTI
BISQUE À LA CITROUILLE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 199 calories, 19,2 g de graisse (12,2 g saturé), 180 mg de sodium, de glucides 7,9 g, 2,2 g de fibres, 3,5 g de sucre, 3 g de protéines

Nous ne pouvons pas penser à quelque chose de plus céleste que la soupe à la citrouille velouté. Sauf peut-être que celui-ci utilise le lait de coco. La centrale des éléments nutritifs fait tout de réduire votre taille et à freiner l`appétit pour protéger vos organes et la prévention de la maladie d`Alzheimer. Et selon la recherche, les acides gras dans les noix de coco sont utilisées plus efficacement pour l`énergie.

Obtenez la recette de la cuisine Calmning.

13

CHEESY BUFFALO POULET
SQUASH SPAGHETTI

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 242 calories, 12 g de matières grasses (6,5 g saturé), 451 mg de sodium, de 10,2 g de glucides, 1 g de fibres, 1,2 g de sucre, 25 g de protéines

poulet riche en protéines, gut-friendly yaourt grec, remplir la courge spaghetti, sauce piquante à brûler les graisses et jalapeno combinent pour vous donner un repas de feu qui va stimuler votre métabolisme et satisfaire vos papilles gustatives.

Obtenez la recette de pois et crayons de couleur.

14

EPINARDS ARTICHOKE
DIP SPAGHETTI SQUASH

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 250 calories, 17,8 g de matières grasses (9,5 g saturé), 321 mg de sodium, de glucides 15,3 g, 3 g de fibres, 2,5 g de sucre, 11 g de protéines (calculée sans sel)

Emballé avec la fibre et un composé appelé cynarine qui favorise la digestion des graisses et aide à éliminer naturellement la rétention d`eau, les artichauts sont un rockstar ventre plat. Trempez votre chemin à un six-pack.

Obtenez la recette de Taste and Tell Blog.

15

ORANGE SPICED SALMON
SQUASH SPAGHETTI

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 219 calories, 8,3 g de matières grasses (1,2 g saturé), 346 mg de sodium, de glucides 12,6 g, 2 g de fibres, sucre 6,3 g, 25 g de protéines (calculée sans sel)

Video: Sauce bolognaise facile et rapide : la recette chef

Assurez-vous d`opter pour sauvage
Saumon (Non d`élevage), qui est non seulement riche en protéines qui augmente la consommation de calories post-repas, mais aussi les oméga-3 sains pour le cœur qui empêchent l`inflammation du métabolisme ralentit.

Obtenez la recette de Foodie Crush.

16

SQUASH SPAGHETTI
PRIMAVERA

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 255 calories, 10,5 g de matières grasses (2 g saturé), 267 mg de sodium, de glucides 28,5 g, 6 g de fibres, 4,5 g de sucre, 10,5 g de protéines

Courge spaghetti et légumes garni de sauce marinara et mozzarella fraîche pour un repas léger et sain qui se réunit en moins de 30 minutes. Bonus: Les tomates contiennent un antioxydant appelé lycopène qui augmente réellement après la cuisson. Mieux encore, les études indiquent que le lycopène réduit le risque de certains cancers et des lésions cutanées, ainsi que des combats les maladies cardiaques.

Obtenez la recette du Goût maigre.

17

LowCarb
LASAGNE

Nutrition (par portion, les rendements 6): 273 calories, 12 g de graisse (6 g saturé), 601 mg de sodium, de 22 g de glucides, 6 g de fibres, 12 g de sucre, 23 g de protéines (calculée sans sel)

lasagne Faire peut prendre du temps super long et beaucoup de travail. Sans parler, il est le cauchemar d`un dieter. Cette recette résout tous les trois. Tout d`abord, il est fait dans un autocuiseur, de sorte que vous pouvez jeter dans les ingrédients, allumez-le et passez votre journée. En second lieu, il est fait avec la courge spaghetti au lieu de nouilles donc il n`y a pas de calories vides en couches à l`intérieur de chaque tranche. Tu parles d`un moyen facile d`obtenir le dîner sur la table et une plus petite taille dans l`intervalle! Pour les repas de cuisson plus lente, consultez ces 35 santé Crock Pot Recipes.

Obtenez la recette du bien plaqué.

18

SQUASH CAKE SPAGHETTI
AVEC ORANGE CREAM

Nutrition (par tranche, les rendements 8): 313 calories, 13,1 g de matières grasses (7,7 g saturé), 180 mg de sodium, de 46 g de glucides, 1 g de fibres, 23 g de sucre, 5 g de protéines

Chut ... ne laissez pas la famille sais que vous venez de trouver une autre façon de se faufiler dans leur régime alimentaire des légumes. Et cette fois, il est par gâteau.

Obtenez la recette de la recette de la perfection.

19

SQUASH SPAGHETTI
Avec des pois chiches Kale

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 287 calories, 14,4 g de matières grasses (1,6 g saturée), 69 mg de sodium, de glucides 35 g, 6,6 g de fibres, 3,4 g de sucre, 9,4 g de protéines (calculée sans sel)

chou frisé obtient plus de publicité que le baccalauréat ces jours-ci, mais saviez-vous que les pois chiches sont l`un des meilleurs superaliments de perte de poids? En fait, une étude publiée dans la revue Obesity a trouvé des gens qui ont mangé une seule portion de pois chiches chaque jour ont déclaré se sentir plus complète de 31 pour cent que leurs homologues moins haricots. Quoi de plus? Ils sont riches l`acide aminé, la lysine qui répare les tissus de la peau et de collagène pour réduire l`apparence de la cellulite.

Obtenez la recette de l`amour et les citrons.

20

PIQUANT KIELBASA
SQUASH SPAGHETTI

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 223 calories, 15,3 g de matières grasses (4,6 g saturé), 593 mg de sodium, de glucides 14,5 g, 2,5 g de fibres, 4,9 g de sucre, 10 g de protéines (calculée sans sel)

La plupart kielbasa contient des charges de blé ou de riz et est fortement traitée. Toujours vous optez pour celui qui a la plus grande teneur en viande et pas les nitrates. Bien que la consommation excessive de viandes transformées est liée au cancer, mordre dans la kielbasa occasionnelle ou de manger un BEC avec modération ne fera pas dérailler votre régime alimentaire ou la santé.

Obtenez la recette de la Brooklun Cook.