La plupart des types populaires de pâtes sèches classés pour la nutrition!

Alors que la base de dîner italien est pas tout à fait le mal dans le monde de la discipline alimentaire, il y a des pâtes qui se classent nettement plus élevé à l`échelle de la santé que d`autres. Bien que les aliments en glucides lourds comme les pâtes sont souvent une mauvaise réputation, il s `parfois pas justifiée. Selon l`Académie de la nutrition et la diététique, les glucides sont la principale source de carburant du corps et sont nécessaires pour maintenir le fonctionnement cellulaire. Le type de glucides et la taille des portions sont ce qui importe le plus. Lire: Il faut manger des glucides à vivre!

Maintenant que nous savons que nous pouvons (et devons!) Manger des glucides, la partie difficile est de déterminer qui glucides valent l`investissement et ceux qui nous laissent affamés et fatigués. Alors que s `mieux coller avec des glucides plus complexes comme l`avoine et les patates douces, nous voulons juste parfois avoir nos pâtes et le manger trop sans démêler les fils durement gagnés de notre alimentation.

Notre méthodologie pour le classement de ces pâtes: Garder les recommandations du gouvernement à l`esprit, Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith Nutrition a indiqué que les glucides et les calories ne sont pas à malaxé sur trop lourdement, mais il s` s la teneur en protéines et en fibres qui séparent le pire du meilleur dans le monde des macaronis. Smith recommande un minimum de 3-4 grammes de protéines par portion et une base de 4-5 grammes de protéines pour les pâtes pour pouvoir vraiment offrir tout type de bienfaits pour la santé.

De sans gluten et des boîtes à base de haricots aux spaghettis de la boîte bleue classique de tous les temps, nous classons toutes les pâtes sèches que nous pourrions mettre la main sur de juste correct pour mieux mieux. Maintenant, vous pouvez garder et boulettes de viande dans les spaghettis de la rotation hebdomadaire du dîner mais avec un peu moins de culpabilité. Obtenez le scoop ci-dessous et, pour un autre classement exclusif Eat This, Not That !, consultez notre analyse Chaque type Bar-Classé!

17

miracle Noodle
Cheveux d`ange

3 oz servant: 0 calories, 0 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 0 g de sodium, <1 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre,

Réclamer la dernière place sur notre liste est le mystérieux « Noodle Miracle ». Cette nouilles est complètement libre de soja, gluten et le blé. Alors, qu`est-ce qu`il contient réellement? Près de rien. Alors que le sans calorie, étiquette sans gras et à faible teneur en glucides peut être séduisante en période de régime désespoir, cette pâte ne contient pas de nourriture réelle pour votre corps. Calories, glucides, fibres et de protéines (dont aucune contient ces pâtes) tout carburant aider votre corps à fournir de l`énergie et aider à la croissance et la réparation. Pour les protéines sans viande, consultez ces 26 Les meilleures sources de protéines végétariennes!

16

Ronzoni
Elbows sans gluten

½ tasse portion: 200 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 0 g de sodium, 44 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

It `s fois que nous obtenons ce droit: Tout simplement parce que quelque chose est sans gluten, doesn`t signifie` s en bonne santé. « La plupart des pâtes de riz sont des ordures. Dans beaucoup de cas, ils ont moins de fibres et moins de protéines que certains des produits à base de blé régulière », dit Smith. Passer!

15

jovial Brown
riz fusilli

Video: Réfuter le régime Paléo | VOSTFR

2 oz servant: 210 calories, 2 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 0 g de sodium, 43 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 5 g de protéines

Avec deux grammes minables de fibres, cette case n `t ont assez de fourrage grossier pour aider à ralentir la digestion des glucides des pâtes, et en conséquence, les pics d`expérience` ll probables et les baisses de sucre dans le sang. « Bien que la plupart des comptes de glucides sont les mêmes entre les variétés de pâtes, le choix des pâtes avec plus de fibres peut aider à prévenir de dopage sucre dans le sang et peut favoriser une meilleure énergie », dit Smith. Trouver 50 façons simples de stimuler votre métabolisme aujourd`hui.

14

Barilla
ditalini

2 oz servant: 200 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 0 mg de sodium, 42 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 7 g de protéines

Vous avez probablement pensé que les choses régulière serait la pire option, non? Nous aussi. Alors que la boîte bleue classique n`est au fond de la façon de notre liste, il reste doesn`t violé le haut. Malheureusement, la teneur en fibres est plutôt faible inférieure à la dose minimale recommandée de 3-4 grammes. Les 7 grammes de protéines est la seule qualité rédemptrice ici, étant nettement plus élevé que les marques sans gluten et, par conséquent, la promotion d`un peu plus la satiété. La coque extérieure du blé utilisé pour fabriquer les pâtes contient naturellement une petite quantité de protéines, ce qui explique pourquoi le gluten dans ce cas est une bonne chose.

13

Pennsylvanie
Nouilles larges oeufs

2 oz servant: 220 calories, 3 g de matières grasses, 1 g sat gras, 15 g de sodium, 40 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 8 g de protéines

Cette base de nouilles de poulet tient probablement une place particulière dans votre cœur datant Sicks jours passés sur le canapé, enveloppé dans une couverture et des marathons de films hyperphagie regarder avec maman ayant tendance à tous vos maux et Holler. Alors que la nostalgie est réelle, les bienfaits pour la santé don `t vivent tout à fait le battage médiatique que l`on pourrait espérer. La teneur en fibres est faible sur le côté, avec la protéine sauver les nouilles de l`abandon total. Avec les mêmes statistiques de nutrition que les pâtes de légumes (à côté de la liste), Barilla Veggie Rotini et les Néerlandais de Pennsylvanie nouilles aux œufs sont à égalité pour le titre de médiocre. Si vous avez envie de la soupe, essayez l`une de ces 26 meilleures soupes riches en protéines pour Abs!

12

Barilla
Veggie rotinis

2 oz servant: 200 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 10 mg de sodium, 41 g de glucides, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 8 g de protéines

Don`t laisser les pâtes « veggie » demande vous tromper ici-ce « légume » ne bat que sur les choses régulièrement par un petit gramme de protéines. Bien que la purée de légumes ajoutée contenue dans les nouilles est certainement mieux que rien, à ce don `t regarder en remplacement de légumes par tout moyen. Votre meilleur pari à obtenir vos légumes verts est de les manger ensemble, ou mieux encore mélangés dans vos pâtes!

11

récolte ancienne
Sans gluten Quinoa

2 oz servant: 205 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 4 mg de sodium, 46 g de glucides, 4 g de fibres, >1 g de sucre, 4 g de protéines

Bien que cette boîte est ancienne récolte sans gluten, il gagne un rang plus élevé sur notre plus léger liste que d`autres variétés sans blé grâce à sa quinoa contenu. Le quinoa cogne la fibre et de protéines juste assez pour le faire une option acceptable si l`store`s d`épicerie stock est limité. Cependant, par rapport à la majorité de cette liste, ce mac Quinoa doesn`t approche même statut superstar.

dix

Ronzoni intelligente
Spaghetti goût

2 oz servant: 180 calories, 0,5 g de matières grasses, 0 g sat gras, 10 g de sodium, de glucides 40 g, 5 g de fibres, 1 g de sucre, 6 g de protéines

pâtes enrichies sont certainement sur la bonne voie en matière de fabrication d`un aliment favori des fans fait mieux pour vous. Ronzoni`s Goût intelligent est enrichi en fibres, le calcium et la vitamine D, qui sont toutes les grandes choses, mais surtout les pasta`s été boosté par 2,5 fois la fibre de pâtes blanches régulière tout en se vantant toujours le même goût et la texture bien-aimée l`étoffe classique. Saisissant cette case au cours des précédent serait certainement un choix judicieux, si vous attrapez notre dérive.

9

Barilla Blanc
fibre Spaghetti

2 oz servant: 180 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 0 mg de sodium, 43 g de glucides, 6 g de fibres, 1 g de sucre, 6 g de protéines

Jamais prendre une bouchée de pâtes et vous savez pertinemment que something`s off? Certains blé entier et pâtes de grains entiers peuvent laisser un drôle de goût dans la bouche, manquant de la même texture que les nouilles blanches régulières. Heureusement, les variétés fortifiées comme celui-ci que le goût comme le exist classique, mais ont heurté la fibre à près de trois fois le montant des spaghettis réguliers. Une ambiance similaire à puce Ronzoni`s goût, Barilla`s pâtes pompé-up assure une place devant grâce au gramme supplémentaire ajouté de fibres. L`amour du pain? Essayez ces 20 secrets pour manger du pain sans grossir!

8

Barilla
Protéines-Plus Penne

2 oz servant: 190 calories, 2 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 25 mg de sodium, 38 g de glucides, 4 g de fibres, 2 g de sucre, 10 g de protéines

Un autre choix que fortifié son chemin vers se glissa au milieu de notre liste est cette option de protéines, plus de Barilla. Ces nouilles disposent d`un solide 10 grammes de protéines par portion, ce qui d`une base convenable de 4 grammes de fibres. Les protéines aident votre corps à ralentir le processus de digestion, augmente le sentiment de satiété et aide vos muscles à croître et à se remettre des séances d`entraînement difficiles. Il suffit d`ajouter une bonne dose de légumes pour débusquer la fibre compte encore plus loin et vous `ll avoir un remplissage et de ravitaillement repas.

7

Ronzoni Moisson Santé
Ancien Grain Penne

¾ tasse portion: 180 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 sat graisse, 5 g de sodium, 40 g de glucides, 5 g de fibres, 2 g de sucre, 8 g de protéines

Fabriqué à partir de blé entier, le quinoa, l`amarante, le millet, le sorgho et le teff, ces pâtes centrées sur le grain porte un nombre de fibres solides et de protéines, assez digne pour le dîner dimanche plus sain. Bien que la texture peut être plus graveleux, les avantages pour la santé en font vaut le coup. Plus de fibres et de protéines en mesure d`inclure `re dans un repas, plus satisfaits Vous vous sentirez, ce qui aidera à prévenir le grignotage plus tard. Pour plus d`inspiration dîner, consultez ces 20 Santé One-Pot Dîner Recettes!

6

Barilla entier
grains Elbows

Video: BUDDHIST STORIES: THE BRAHMIN WITH A SINGLE ROBE - Europe, Sep 18,2015

2 oz servant: 180 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 0 mg de sodium, 39 g de glucides, 6 g de fibres, 2 g de sucre, 8 g de protéines

L`étiquette « grains entiers » peut vous égarer tout aussi facilement que « sans gluten », donc procéder avec prudence. « Le problème est que beaucoup de pâtes brun de blé entier ne sont pas vraiment mieux que les blancs réguliers, donc vous devez vraiment sortir de votre chemin pour tourner l`étiquette sur. Pour la plupart, l`objectif d`au moins 3-4 grammes de fibres par portion « , dit Smith. Toujours assurez-vous de vérifier l`étiquette, mais les 6 grammes de fibres ici font ces coudes un choix sûr.

5

Ezekiel 4: 9 germés
Grains entiers Fettuccine

2 oz servant: 210 calories, 2 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses assis, 10 mg de sodium, 39 g de glucides, 7 g de fibres, 0 g de sucre, 9 g de protéines

Vous pouvez se familiariser avec Ezéchiel germé muffins anglais ou du pain (indice: vous pouvez le trouver dans la section congélateur), mais la ligne soucieux de leur santé a également formulé des pâtes avec des avantages similaires, aussi. Étant donné que les grains sont germés, il aide à garder le grain se intact- et comme ils sont moins raffinés, ils conservent plus de densité nutritionnelle. Selon l`Académie de la nutrition et de diététique, incorporant des grains entiers dans votre régime alimentaire peut aider à réduire les maladies cardiaques, d`encourager la perte de poids et même de travailler pour prévenir le diabète. What`s plus? grains CONSOMMER leur forme entière peut également favoriser une peau saine, éclatante et des cheveux brillants! Et qui ne voudrait pas? Veillez à ne pas manquer Le meilleur Pires aliments pour la santé des cheveux!

4

Banza
Pâtes aux pois chiches

2 oz servant: 190 calories, 3,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 60 mg de sodium, de glucides 32 g, 8 g de fibres, 5 g de sucre, 14 g de protéines

Selon une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine, ajoutant simplement plus de fibres à votre régime alimentaire peut être suffisant pour stimuler les efforts de perte de poids. Permutation dans les aliments riches en fibres peut non seulement favoriser un plus grand sentiment de plénitude, mais selon la recherche, l`échange lui-même est la clé. Ajout en meilleure santé, tarif riche en fibres souvent déplace moins grub en nutriments entraînant une augmentation globale des choix sains. Avec 8 grammes de fibres par portion, et 14 grammes de protéines impressionnantes (grâce à pois chiches le premier ingrédient), ce choix peut vous mettre sur le chemin droit à un régime plus sain si vous pouvez arrêter ces régimes terrible!

3

tolérant organique
Red Lentil Rotinis

3 oz servant: 300 calories, 1 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 15 mg de sodium, 53 g de glucides, 11 g de fibres, 1 g de sucre, 21 g de protéines

You`ll commencer à remarquer une tendance avec des pâtes-ils sont en train de légumineuses plein à craquer de fibres et de protéines et sont à court d`ingrédients. Cette nouille particulière ne se compose que de lentilles rouges organiques non ogm et rien d`autre! WebMD recommande que les femmes de moins de 50 but de prendre dans environ 25 grammes de fibres par jour (pour les hommes environ 38 grammes), donc une portion de ces pâtes à base de haricots vous fera bien sur votre chemin.

2

tolérant organique
Black Bean Rotinis

3 oz servant: 320 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 g sat graisse, 10 mg de sodium, de glucides 55 g, 15 g de fibres, 10 g de sucre, 22 g de protéines

Le nombre de calories plus élevé peut sembler effrayant, mais les remarquables 15 grammes de fibres et 22 grammes de somme exorbitante protéines que cette nouilles bouclés un knock-out. « Le problème est que la plupart des gens ont probablement plus d`une portion de pâtes à la fois car il s` une partie assez petit quand vous adhérez à la taille des portions réelle. It `s très facile à trop manger », dit Smith. Si vous le pouvez, Smith suggère de garder des portions de pâtes à 25-33 pour cent de votre assiette. Remplissez la majeure partie de votre assiette avec des produits frais et des graisses saines et un repas `ll stellaire, en équilibre sur vos mains. Cette règle est juste là-haut avec ces 20 façons de perdre du poids pour toujours!

1

Découvrez l`Asie Bio
Azuki Bean Spaghetti

Video: ЕДА БУДУЩЕГО: 7 НОВЫХ ВИДОВ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ / FOOD OF THE FUTURE: 7 NEW FOOD PRODUCTS

2 oz servant: 207 calories, 2,8 g de matières grasses, 0,56 sat gras, 11 g de sodium, 26 g de glucides, 15 g de fibres, 3,4 g de sucre, 20 g de protéines

Si vous simplement remis l`étiquette nutritionnelle erreur probable d `ces pâtes de la centrale pour une exécution de l`usine- barre de protéines. Smith fait référence à la ligne de pâtes Explorer Asian`s comme une « anomalie », ce qui signifie rien, si quoi que ce soit d`autre comme-il s `là-bas. Avec un nombre de calories modeste (pour les pâtes, qui est), il s `extrêmement rare de se vanter de cette fibre haute et les totaux, qui protéines est la raison pour laquelle cette pâte prend vraiment le gâteau sur notre liste.