13 Avantages étonnants de la pomme

Les pommes sont quelques-uns des fruits les plus populaires et délicieux sur la planète, et il n`y a rien comme mordre dans une pomme vif, rouge, juteuse pour étancher votre soif et satisfaire votre dent sucrée, tout en augmentant votre santé d`une manière importante. La pomme est un fruit dont l`arbre pomaceous appartient à la Rosaceae famille, et il a le nom scientifique de Malus domestica. Son ancêtre est le Malus sieversii, qui pousse encore sauvage dans de nombreuses régions d`Asie centrale. Ils ont été cultivées depuis des milliers d`années en Asie et en Europe, et ils font des apparitions dans l`histoire culturelle de nombreuses civilisations anciennes, y compris les Grecs, les Romains et les tribus nordiques. Il ne fait son chemin à l`américaine avec les colonisateurs européens, mais rapidement « a pris racine » et est maintenant largement cultivé dans les régions appropriées de l`Amérique du Nord.

Il y a plus de 7500 variétés de ce fruit délicieux, et il vient dans une variété de couleurs, y compris rouge, jaune et vert. La peau des pommes est mince, mais solide, et la chair intérieure est épaisse et juteuse, et il se ramollit en mûrissant. Le noyau interne contient les graines, qui sont difficiles et difficiles à digérer. Les nutriments sont dans la chair et la peau, ce qui est une source riche en anthocyanes et tanins divers qui donnent sa couleur. Il est vrai ce qu`ils disent: « Une pomme par jour éloigne le médecin! »

Les pommes peuvent être consommés crus droit de l`arbre ou dans une variété de plats comme les salades de fruits et crèmes. Le jus de pomme est une boisson commune dans le monde entier, et il est également inclus dans de nombreux desserts. Les pommes peuvent être cuits au four, émincés, purée, congelés, ou même séché en copeaux comme sain, collation sucrée. En 2010, a été décodé le génome complet de la pomme, qui a conduit à une augmentation de la recherche et la compréhension des raisons pour lesquelles les pommes sont si bénéfiques pour notre santé, et quels sont les éléments spécifiques sont responsables du coup de pouce! Jetons un coup d`oeil à certains de ces éléments essentiels de l`un des favoris et les plus sains fruits du monde!

Valeur nutritive d`Apple

La longue liste des avantages pour la santé attribués aux pommes est due à la richesse en vitamines, minéraux, nutriments et les composés organiques qui se trouvent en eux. Ces éléments nutritifs importants comprennent la vitamine C, la vitamine K, la vitamine B6, la riboflavine et, ainsi que des minéraux comme le potassium, le cuivre, le manganèse et le magnésium. Les pommes sont également très bonnes sources de fibres alimentaires, et une seule portion fournit 12% des besoins quotidiens en fibres. La valeur réelle de pommes réside dans ses composés organiques. Il est emballé avec phytonutriments et des flavonoïdes comme la quercétine, épicatéchine, phloridzine, et divers autres composés polyphénoliques.

Avantages pour la santé d`Apple

Les bienfaits pour la santé de la pomme sont les suivantes:

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Digestion: Les pommes, être riche en fibres, aider dans le processus digestif. La consommation régulière de pommes assure les mouvements de l`intestin lisse et aide à prévenir la constipation et divers troubles de l`estomac. La fibre est une partie importante de tout régime. Il ajoute du volume aux selles et aide à passer de la nourriture dans le tube digestif en douceur. De plus, il stimule le mouvement péristaltique si les muscles se contractent de façon appropriée et déplacer la nourriture le long. Enfin, il stimule la libération des sucs gastriques et digestifs pour assurer l`absorption efficace des nutriments, tout en grattant simultanément l`excès de cholestérol de vos veines et les artères pour assurer la santé cardiaque approprié et réduire les risques de l`athérosclérose.

Prévention du cancer: Le rôle des pommes dans la prévention du cancer a fait l`objet d`étude depuis un certain temps, et alors qu`ils ont montré une amélioration modérée de divers types de cancer, en particulier du sein et le cancer du côlon, les découvertes les plus importantes ont été en ce qui concerne le cancer du poumon. La plupart des fruits et légumes ont une sorte d`effets anti-cancer, mais les pommes se tiennent tête et des épaules parmi les autres en termes de fruits consommés. Ils montrent une capacité distincte et indéniable pour réduire le cancer du poumon et de ralentir sa propagation si elle ne se développe. Hypotheses parlent généralement à la teneur élevée en phytonutriments, y compris kaempférol et quercétine, mais le mécanisme exact de l`impact de pommes sur le cancer est encore largement incertaine.

Santé digestive: L`une des parties de la santé humaine les plus essentiels et négligé est les bactéries bénéfiques qui vivent dans tout notre corps. Les pommes aident spécifiquement à améliorer le fonctionnement des bactéries vivant à l`intérieur de notre gros intestin, et les premières études montrent que les pommes changent le métabolisme dans le tube digestif, et changer l`équilibre des bactéries, ce qui conduit à l`amélioration de la santé en maximisant l`absorption des nutriments et l`élimination des bactéries nocives et les toxines.

Anémie: Les pommes sont utiles dans le traitement de l`anémie car les pommes sont une source riche en fer. L`anémie est une déficience de l`hémoglobine dans le sang, qui peut être fixé en augmentant l`apport de fer, qui est une partie intégrante dans le métabolisme des cellules rouges du sang. En augmentant la quantité de globules rouges dans le corps, non seulement à prévenir l`anémie, mais aussi assurer une oxygénation adéquate des systèmes d`organes essentiels pour les garder fonctionne correctement.

La faiblesse: Les pommes sont connus pour enlever la faiblesse et ajouter la vigueur et la vitalité aux gens faibles. Il est donc souvent donnée aux patients pour les aider à récupérer rapidement de leurs maladies. Si vous voulez prendre du poids, les pommes doivent être une partie de votre alimentation quotidienne. Il aide également à détoxifier le corps et l`amélioration de la santé globale du corps. Bien qu`il ne contient pas une quantité importante de protéines, la combinaison des composés antioxydants et de la protéine présente dans les pommes peut avoir un rôle important dans la prévention de la faiblesse et l`amélioration du tonus musculaire.

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Gestion du diabète: le contrôle du sucre dans le sang est essentiel pour les personnes qui souffrent de diabète, et les polyphénols contenus dans les pommes ont été directement liés à la réduction de l`absorption des glucides par l`organisme. Ceci, à son tour, réduit la fluctuation des taux de sucre dans le sang qui se produisent dans le sang, un facteur important pour aider à maintenir le diabète en échec. mais il ne s`y arrête pas,. Les polyphénols d`absorption du glucose également plus faible dans notre tube digestif, et ils stimulent la libération d`insuline par le pancréas, ce qui est nécessaire pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang en échec. Enfin, les polyphénols stimulent les récepteurs de l`insuline sur les cellules dans notre corps, ce qui accélère la suppression du sucre de notre sang et il arrive à nos cellules qui en ont besoin pour le métabolisme et la fonction d`organe approprié. Les pommes sont l`un des meilleurs tout autour des aliments pour améliorer la santé des personnes souffrant de diabète.

Soins dentaires: Manger des pommes aide à nettoyer à la fois les dents et les gencives. En outre, il réduit l`incidence des cavités dans les dents. Lorsque vous mangez des pommes, la fibre en elle nettoie les dents, tandis que les propriétés antibactériennes du fruit empêchent les bactéries et les virus d`infecter le corps. Manger des pommes stimule aussi la sécrétion de salive, ce qui est un composé alkalinic, ce qui signifie qu`elle réduit encore la capacité des bactéries à se multiplier et se développer dans la bouche.

d`Alzheimer et la maladie de Parkinson: Comme si les autres avantages impressionnants de pommes ne suffisaient pas, ils montrent aussi un impact positif sur les questions neurologiques, en particulier deux des conditions les plus tragiques, d`Alzheimer et la maladie de Parkinson. Les effets antioxydants de tous les composés phytonutriments dans les pommes aident certainement à réduire la maladie d`Alzheimer, puisque la dégénérescence du cerveau qui conduit à la maladie d`Alzheimer a été liée à libérer l`activité des radicaux. Les pommes augmentent aussi la quantité d`acétylcholine dans le cerveau, qui est liée à la concentration, la résolution de problèmes, et de la mémoire. En termes de Parkinson, les pommes arrêtent la dégradation progressive des cellules nerveuses produisant de la dopamine, qui peut être une cause sous-jacente de Parkinson.

Problèmes respiratoires: Notre système respiratoire est très sensible à l`inflammation, et un certain nombre de maladies respiratoires sont directement liées à une inflammation des membranes et des cellules dans ce système. L`asthme est peut-être le plus grave, car elle peut être fatale dans les cas graves. Les pommes ont montré un comportement anti-inflammatoire énorme, et en termes d`asthme, ils se sont démarquées parmi d`autres traitements naturels, annule et remplace même les avantages de la consommation de fruits et légumes en combinaison. Les pommes restent un mystère au monde en termes de mécanismes complexes de guérison ces conditions, très probablement parce qu`il ya tant de nutriments possibles dans les pommes qui pourraient être responsables des avantages pour la santé!

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Maladie cardiaque: Les pommes abaissent le taux de cholestérol dans le corps, ce qui en fait un mécanisme de défense forte contre les maladies cardiovasculaires. L`adage « une pomme par jour en gardant le médecin » est plus précis que vous ne le pensez, car la dose quotidienne d`une pomme saine au jugé coeur est d`environ un par jour. L`activité antioxydante dans les pommes réduit l`oxydation des graisses, appelé peroxydation des lipides et comprend neutralisants triglycérides et diverses graisses qui se trouve entre les vaisseaux sanguins qui peuvent exercer une pression dangereuse. En outre, les pommes contiennent un flavonoïde très puissant appelé quercétine, a trouvé dans la peau du fruit, peut réduire l`inflammation dans nos vaisseaux sanguins en réduisant la quantité de la protéine C-réactive (CRP). Cette protéine a été liée à l`inflammation du système cardio-vasculaire, donc une réduction de celui-ci par la quercétine fait des pommes très fortes boosters cardiaques!

Rhumatisme: Les patients qui souffrent de rhumatisme pommes FIND très utiles car ils aident dans le processus de guérison. Avec le processus de guérison, et peut-être plus important encore, sont l`énorme quantité de composés flavonoïde dans les pommes. Cela a été le plus excitant développement récent dans la recherche de pommes, et des composés comme flavonoïde kaempférol, quercétine et myricetin ont été liés à des conditions réductrices rhumatoïde et des maladies inflammatoires comme l`arthrite et la goutte.

Troubles oculaires: Les pommes sont censées rendre les yeux plus forts et d`améliorer la vue. Ils aident également dans le traitement de la cécité nocturne. Une grande partie de cela est dû au fait que les pommes sont riches en composés antioxydants et phytonutriments flavonoïde, ce qui peut réduire l`impact des radicaux libres sur les yeux, tout en évitant des conditions telles que la dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome.

Perte de poids: Mis à part la capacité normale de fruits fibreux pour nous faire sentir plein et augmenter la satiété, ce qui réduit l`appétit et manger avec excès, les pommes ont une capacité inexpliquée d`aider dans nos objectifs de perte de poids. Des études ont montré que les pommes accélèrent réellement notre métabolisme de sorte que les calories supplémentaires consommées après avoir mangé une pomme n`enregistrent pas autant dans notre corps. Signification, ils sont brûlés plus vite, ou non absorbé par le corps du tout. Cela peut être nouvelles sérieuses pour les millions de personnes qui luttent avec l`obésité dans le monde.

Soin de la peau: Pâtés de pomme et de miel, et la pomme et le lait augmentent la brillance et l`éclat de la peau en application topique. Ceci est à nouveau en raison des puissants antioxydants contenus dans la peau et la chair des pommes. Ces composés atténuer les effets néfastes des radicaux libres qui sont directement liés au vieillissement prématuré, ainsi que les rides, les taches de vieillesse et d`autres conditions liées à l`âge. Son effet stimulant sur la circulation contribue également à garder la peau jeune en gardant le flux sanguin constant pour stimuler le remplacement des anciennes cellules et la réparation de ceux qui sont endommagés!

Comment acheter et magasin: Lorsque vous achetez des pommes, assurez-vous qu`ils sont fermes. En outre, ne pas acheter ceux qui ont des rides, car ils ont perdu la plupart de leurs bienfaits pour la santé et la valeur nutritionnelle. Les pommes qui sont trop mûrs ou commencent à pourrir commencent à métaboliser leur grande richesse de Ressources- nutritionnelle, mais malheureusement, le composé libéré est le gaz d`éthylène. Ce gaz d`éthylène peut stimuler la maturation rapide et le pourrissement des autres pommes qui sont près de lui, alors assurez-vous de ne pas les garder trop longtemps, et si vous le faites, retirez les pommes anormalement douces ou meurtris du reste du sac.