Est assis trop vous tuer?

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Pourquoi cela arrive-t-il?
Que devrais tu faire?

Let`s récapituler pourquoi assis trop est si mauvais pour vous!

Les choses les plus bénéfiques pour se débarrasser de la séance trop

Il est un tueur silencieux de l`ère moderne, dont la plupart d`entre nous ne sont pas au courant. Nous avons tendance à croire que les emplois de bureau sont idéales puisque vous asseoir toute la journée confortable à long, au lieu de mettre un beaucoup de travail physique.

Eh bien, que le temps passé assis est plus dangereux que l`on peut penser. Peu importe la façon dont il peut sembler confortable, vous allez bientôt commencer à se sentir littéralement les effets de l`absence de mouvement physique. En d`autres termes, nos corps ne sont pas destinés à asseoir tant d`heures tous les jours, cet aspect nuire à notre bien-être et la santé, de plus en plus chaque jour qui passe.

Alors que vous pouvez être extrêmement heureux pour obtenir un emploi de bureau, pensant que vous avez terminé avec courir, mieux d `réfléchir à deux fois cet aspect. Les gens qui passent trop de temps assis sur une chaise face à des risques accrus de manière significative le développement de diverses maladies et même enregistrer une pénurie de durée de vie.

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Pourquoi cela arrive-t-il?

Tout d`abord, vos muscles sont ceux qui souffrent du manque d`activité. Lorsque vous êtes assis vers le bas, votre corps cesse de brûler des calories, car il n `a besoin de faire plus. Ainsi, vos muscles deviennent inutiles et enregistrent une diminution de leur masse.

En outre, en position assise, la dilatation dans nos artères chute également, ce qui signifie moins de sang et moins d`oxygène porté à notre cerveau et d`autres organes.

Plus nous nous asseyons, la notre insuline devient plus inactif. Ainsi, le sucre dans le corps est en cours de traitement ne correctement, ce qui se traduit par un gain de poids corporel et de la difficulté à perdre du poids, plus le risque élevé de développer un diabète de type 2.

Et si cela ne suffit pas, les taux de cholestérol LDL, ce qui est le mauvais type de cholestérol, augmentent également, vous mettre au risque de gagner encore plus de poids.

Avec le temps, les muscles commencent à se décomposer et pomper moins de sang à votre coeur, ce qui augmente le risque de développer des problèmes cardiaques. Et le pire est que les exercices physiques ne seront pas aider à moins que le temps passé par un déplacement dépasse celui que vous passez assis. Avec d`autres mots, si vous ne faites pas d`activités physiques suffisantes, une fois que vous rasseoir la détérioration continue.

Éviter le temps sédentaire et exercice physique régulier sont tous deux importants pour améliorer votre santé et à la survie «a déclaré le Dr Alter. » Il ne suffit pas bon d`exercer pendant 30 minutes par jour et être sédentaires pendant 23 heures et demie.
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Que devrais tu faire?

Nous ne sommes pas faits pour être des êtres sédentaires, donc si vous voulez vivre une vie longue et heureuse, vous devez agir maintenant.

Après chaque heure assis, prenez 5 minutes de pause pour se lever et marcher autour de votre bureau ou chambre.
Veillez à rester hydraté, donc boire beaucoup d`eau.
Obtenez un bureau permanent, ce qui vous forcera à se lever même si tu ne peux pas arrêter de travailler, ce qui est également utile.
Lorsque vous parlez au téléphone ou envoyer des SMS, faites-le en position debout ainsi.
Vous pouvez également garer votre voiture à l`autre bout du terrain de stationnement, qui vous fera marcher un peu plus.