7 Avantages basés sur la science d`un bureau permanent

Contenu

Qu`est-ce qu`un bureau permanent?
1. permanent réduit votre risque de gain de poids et l`obésité
2. À l`aide d`un bureau permanent peut abaisser le taux de sucre sanguin
Video: an insider`s tour of the arecibo observatory - 07 july 2011 (cc)
3. permanent peut diminuer votre risque de maladie cardiaque
4. bureaux permanents semblent réduire les maux de dos
5. bureaux permanents d`améliorer les niveaux de l`humeur et de l`énergie

Assis trop est sérieusement mauvais pour votre santé.

Les gens qui siègent beaucoup ont un risque accru de diabète, les maladies cardiaques et la mort précoce (1, 2).

En outre, assis tout le temps brûle très peu de calories, et de nombreuses études ont lié à la prise de poids et l`obésité (3, 4).

Ceci est un problème majeur pour les employés de bureau, parce qu`ils assoient pour la plupart de la journée.

Heureusement, les bureaux permanents sont de plus en plus ces jours-ci de plus en plus populaire.

Qu`est-ce qu`un bureau permanent?

Un bureau debout, également appelé un bureau de stand-up, est essentiellement un bureau qui vous permet de tenir debout confortablement tout en travaillant (5).

De nombreuses versions modernes sont réglables, de sorte que vous pouvez changer la hauteur du bureau et alterner entre assis et debout.

Ceux-ci sont appelés bureaux réglables en hauteur, ou assis-debout bureau.

Bien que la recherche est encore aux premiers stades, il ne semble que l`utilisation d`un bureau permanent peut avoir des avantages impressionnants pour la santé. Il peut également augmenter la productivité.

À tout le moins, en utilisant ce type de bureau peut nier en partie les effets néfastes de la séance trop.

Voici les 7 avantages de l`utilisation d`un bureau permanent, qui sont pris en charge par la science.

1. permanent réduit votre risque de gain de poids et l`obésité

Le gain de poids est finalement causée par la prise en plus de calories que vous brûlez.

A l`inverse, brûler plus de calories que vous prenez des résultats dans la perte de poids.

Bien que l`exercice est le moyen le plus efficace pour brûler des calories rapidement, en choisissant simplement de se tenir au lieu de siéger peut aussi être bénéfique.

En fait, par rapport à un après-midi de travail sédentaire, une quantité égale de temps de repos passé a été montré à brûler plus de 170 supplémentaire calories (6).

C`est presque 1000 calories brûlées chaque semaine de se tenir simplement à votre bureau chaque après-midi.

Cette différence calorique pourrait être l`une des raisons pour lesquelles assis plus est si fortement liée à l`obésité et les maladies métaboliques (1, 7).

Bottom Line: Debout pour un après-midi a été montré pour brûler plus de calories que 170 un montant égal d`être assis. Au fil du temps, cette différence peut avoir un effet majeur sur votre poids.

2. À l`aide d`un bureau permanent peut abaisser le taux de sucre sanguin

D`une manière générale, plus votre taux de sucre dans le sang augmente après les repas, le pire est pour votre santé.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont une résistance à l`insuline ou le diabète de type 2.

Dans une petite étude de 10 employés de bureau, debout pendant 180 minutes après le déjeuner réduit le pic de sucre dans le sang de 43% par rapport à la position assise pour le même laps de temps (6).

Video: An Insider`s Tour of the Arecibo Observatory - 07 July 2011 (CC)

Les deux groupes ont la même quantité d`étapes, ce qui indique que la pointe était plus petite en raison à la position debout plutôt que des mouvements physiques supplémentaires autour du bureau.

Une autre étude portant sur 23 employés de bureau a constaté que l`alternance entre la position debout et assis toutes les 30 minutes tout au long de la journée de travail réduit les pics de sucre dans le sang de 11,1% en moyenne (7).

Les effets néfastes de la séance après les repas pourraient aider à expliquer pourquoi le temps sédentaire excessif est lié à un risque énorme 112% plus élevé de diabète de type 2 (2).

Bottom Line: Des études montrent que l`utilisation d`un bureau permanent au travail peut faire baisser le taux de sucre dans le sang, surtout après le déjeuner.

3. permanent peut diminuer votre risque de maladie cardiaque

a d`abord été proposé l`idée que permanent est meilleur pour la santé du cœur en 1953.

Une étude a révélé que les conducteurs de bus qui se tenaient toute la journée avaient la moitié du risque de décès liés aux maladies du coeur que leurs collègues dans les sièges du conducteur (8).

Depuis lors, les scientifiques ont mis au point une compréhension beaucoup plus des effets de séance sur la santé cardiaque, avec le temps sédentaire prolongé pensé pour augmenter le risque de maladie cardiaque jusqu`à 147% (2, 9).

Il est si dangereux que même une heure d`exercice intense ne peut compenser les effets négatifs d`une journée entière passée assis (10).

Il ne fait aucun doute que passer plus de temps sur vos pieds est bénéfique pour la santé cardiaque.

Bottom Line: Il est largement admis que plus le temps que vous passez assis, plus le risque de développer une maladie cardiaque.

4. Bureaux permanents semblent réduire les maux de dos

Maux de dos est l`une des plaintes les plus courantes des employés de bureau qui sont assis toute la journée.

Pour déterminer si un bureau permanent pourrait améliorer cette situation, plusieurs études ont été faites sur les employés avec des maux de dos à long terme.

Les participants ont signalé une amélioration jusqu`à 32% de la douleur au bas du dos après plusieurs semaines d`utilisation des bureaux permanents (11, 12).

Une autre étude publiée par le CDC a constaté que l`utilisation d`un bureau assis-debout réduit la douleur de dos et du cou supérieure de 54% après seulement 4 semaines (13).

En outre, la suppression des bureaux assis-debout a infirmé certaines de ces améliorations dans un délai de 2 semaines.

Bottom Line: Plusieurs études montrent que les bureaux permanents peuvent réduire considérablement les maux de dos chronique causée par une position assise prolongée.