Travailler en position assise ou debout? Ce qui est plus sain?

Il est un fait que le travail assis continue est extrêmement malsain. Mais, est-il préférable de passer nos heures de travail avec juste debout? Bien sûr, il y a beaucoup de lieux de travail où il est impossible de choisir si l`employé est assis ou debout, mais s`il est possible, il est une bonne idée de changer notre posture fréquemment pendant la journée.

Des études ont prouvé que les personnes qui travaillent dans les bureaux passent près de 8 heures par jour avec assis. Tant et si bien assise peut conduire à plusieurs maladies mentales et physiques. Par exemple, le diabète, l`hypertension artérielle, le cancer, des problèmes rénaux, cardiaques et maladies cardio-vasculaires et même la dépression. Cependant, le travail permanent constante a aussi ses inconvénients.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la séance et de travail permanent?

L`avantage de salon est qu`il soutient la colonne vertébrale au cas où nous prêtons attention à la posture assise et l`utilisation d`une chaise ergonomique. En outre, assise rend plus efficace la coordination des yeux et de la main. De plus, il repose les jambes.

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L`inconvénient de séance est qu`il ralentit le métabolisme et la circulation sanguine. En outre, il provoque une pression statique sur les muscles, la colonne vertébrale, les articulations et les veines.

Travailler dans une position debout offre une meilleure mobilité. En outre, le risque de scoliose est plus faible. Cependant, le statut permanent peut être difficile pour les muscles et les veines.

De ce qui précède, nous pouvons conclure que les deux assis et debout a ses avantages et ses inconvénients. Ainsi, le meilleur est si nous combinons les deux et changer la position fréquemment pendant les heures de travail.

Voici quelques conseils comment faire.

Par exemple, si vous devez téléphone, se lever et marcher un peu. Ou quand vous voulez changer de la position assise à la position debout ou vice versa, vous marchez un peu aussi.

Des études ont prouvé que les employés qui passent une partie de leurs heures de travail avec debout se fatiguent beaucoup plus lent. De cette façon, ils seront plus efficaces.

Donc, si vous avez la chance, obtenir un bureau debout ou encore mieux un bureau de tapis roulant et de l`utiliser pendant quelques heures tous les jours. Je havre de paix obtenu tapis roulant, mais j`avoir un bureau permanent. Je passe 60% de mes heures de travail avec assis, et environ 40% en position debout. Et, il a des effets très positifs sur mon efficacité.


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Que devez-vous faire attention à si vous devez vous asseoir?

Crédit: helpyourback.org

• Il est crucial de s`asseoir dans une position correcte et vous retirer.
• Essayez de déplacer autant que possible, par exemple, pendant que vous téléphone ou parler.
• Dans chaque demi-heure de faire quelques exercices d`étirement, même lorsque vous êtes assis. Déplacez vos pieds et le cou, vos épaules étirer, etc.
• Si vous le pouvez, arrêtez assis après chaque heure pendant quelques minutes.
• changer fréquemment la chose que vous asseoir. Utilisez chaise à genoux, balle de remise en forme, etc.

Que devez-vous faire si vous vous tenez trop?

Crédit: rechargehq.com.au

• Si vous le pouvez, après chaque demi-debout d`arrêt d`une heure dans la même position. Déplacer un peu et marcher.
• Si vous pouvez régler le bureau ou le banc de travail qui force votre corps à être dans une position confortable et saine.
• Évitez le travail debout continue se baisser. Hissez-vous et obtenir la bonne posture plusieurs fois par jour.
• Placez votre poids corporel une fois sur votre gauche puis sur la jambe droite.

Quel genre de flux de travail doit être fait en position assise et debout?

Il est recommandé debout:

• si la tâche prend moins de temps
• si nous le travail doit être fait plus d`une station de travail
• si nous devons soulever des choses lourdes ou d`atteindre des choses à des positions élevées

Séance est recommandé:

• si la sortie a besoin de précision
• si la tâche est complexe et prend beaucoup de temps
• si vous n`avez pas besoin de soulever des objets lourds
• si plusieurs répétitions est nécessaire

Conclusion

J`espère que vous avez appris si vous devez rester assis ou debout pour faire vos heures de travail un peu plus sain, peu importe. Mais, il y a d`autres activités que vous pouvez faire pour éviter les effets secondaires de votre travail. Par exemple, l`exercice régulièrement. Si votre lieu de travail est pas si loin monter un vélo, utiliser les escaliers, etc. Soyez créatif et saisir toutes les occasions de bouger.