7 Les aliments qui combattent « le cou de dinde »

La peau autour du cou est un esclave à la gravité, comme tout le reste. Avec la tenue de votre téléphone plus haut (et non les yeux fixés sur elle tant en premier lieu), vous pouvez garder le trémousser prématuré au minimum en faisant quelques petites choses: éviter yo-yo gain de poids (qui étend votre peau) , rester hydraté (qui maintient la peau ferme et jeune), et notamment le collagène et l`élastine aliments respectueux dans votre alimentation.

Le collagène et l`élastine sont le réseau qui donne la force de votre peau et son élasticité. Sans ce tissu conjonctif votre peau commence à l`affaissement et les rides. Voici les 7 aliments qui vous aideront à garder votre menton vers le haut et combattre un cou de dinde venant en sens inverse. Et ne manquez pas mes conseils d`initiés sur 10 façons de perdre 10 livres cette année!

1

Turquie Neck Tightener:
Huile d`olive

Le rayonnement ultraviolet est le numéro un destructeur de collagène, et le résultat est la peau photo-endommagée. Photovieillissement, y compris la peau affaissement, la pigmentation tâché, et le plissement, est principalement causée par la production de radicaux libres, qui décomposent les fibres de collagène au niveau cellulaire. Une étude française sur 1.264 femmes et 1.655 hommes a révélé que l`acide gras mono-insaturé dans l`huile d`olive protège contre le photovieillissement sévère. Cette étude a révélé que l`huile d`olive dans le régime alimentaire augmente la capacité de la peau à résister aux dommages causés par le rayonnement UV.

2

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Poivrons rouges

Vous pouvez égayer vos salades et protéger votre peau de se froisser à la fois. En plus de la papaye, le brocoli et le chou de Bruxelles, les poivrons rouges sont riches en vitamine C, ce qui contribue à la formation de collagène. La vitamine C aide aussi dans le processus de régénération de la peau, la réparation des plaies, et a des propriétés photoprotectrices. Et une étude récente dans la American Journal of Clinical Nutrition a constaté que pour chaque augmentation de 1 mg en vitamine C par jour, vous réduisez vos risques de rides de 11 pour cent. Alors que nous parlons des rides, assurez-vous d`éviter ces 20 aliments que l`âge de 20 ans Vous!

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L`huile de lin

Riche en acide linoléique, cet acide gras poly-insaturés est grande dans les smoothies ou sur les salades. L`acide linoléique est un acide gras essentiel, qui est converti en d`autres acides gras tels que l`acide eicosapentaénoïque (EPA) et l`acide docosahexaénoïque (DHA) après que vous mangez. Le même Journal of Clinical Nutrition américain étude qui je l`ai mentionné ci-dessus ont également constaté que pour chaque 1 gramme d`acide linoléique que vous faites dans une journée, votre réduire vos chances de sécheresse de la peau de 25 pour cent de réduction, et réduire la quantité d`amincissement de la peau de 22 pour cent. Certaines des meilleures sources d`acide linoléique sont l`huile de lin, l`huile de pépins de raisin et l`huile de chènevis. Ajoutez à votre alimentation quotidienne pour réduire la voilure, aussi. est une huile de lin de la 57 aliments Healthiest sur la planète.

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Carottes

La charge sur les caroténoïdes, les puissants composés végétaux qui sont responsables du jaune, orange et pigments rouges dans certaines plantes. Ces composés de la centrale prévenir le vieillissement de la peau des dommages aux cellules et prématurée en protégeant la peau contre les dommages des radicaux libres. D`autres aliments riches en caroténoïdes comprennent la citrouille, tomates, patates douces, les poivrons rouges, melon d`eau, et les verts de moutarde.

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Saumon sauvage

Nous savons que les acides gras oméga-3 sont supernutrients puissants qui peuvent aider à tout de la dépression, les maladies cardiaques et le cancer. Voici quelques choses plus étonnantes oméga-3 font: ils peuvent diminuer l`inflammation qui provoque Acné ils peuvent aider à traiter les troubles inflammatoires de la peau comme psoriasis- et ils peuvent réduire la profondeur des rides causées par l`inflammation induite par les UV. Oui, ils peuvent faire tout cela. Mais il doit être sauvage il y a Saumon au moins 8 raisons de jamais manger du saumon d`élevage...

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Graines de tournesol

Riche en vitamine E, ces petits bouts de soleil ont des effets antioxydants et peuvent protéger votre peau contre les radicaux libres. L`ozone (un polluant de l`air commun) et la fumée de cigarette peut causer des ravages sur notre peau en le bombardant avec des radicaux libres. Ces polluants réduisent également les niveaux de vitamine E dans notre corps. Manger des aliments riches en vitamine E peut diminuer la rugosité de la peau, réduire la longueur des rides du visage, et diminuer la profondeur des rides.

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Aloès

Je sais, Vous êtes habitués à voir aloès dans des articles sur ce qu`il faut mettre sur votre peau, mais des études ont montré que l`apport alimentaire quotidien de l`aloès peut conduire à une double augmentation de la production de collagène. Et une étude récente a montré que, avec la profondeur des rides et une peau plus ferme diminué, ceux qui consomment aloès ont aussi diminué leur graisse corporelle globale. Doux!

PRIME

Turquie Neck Tighter: Une séance d`entraînement du cou

En moins de 30 secondes, vous pouvez commencer votre propre à la maison soulèvement du menton. Vérifiez-les puis voir aussi la 60 secondes Perte de poids Conseils Celebs ne jurent que par!

1 séance d`entraînement

Commencez par votre tête dans une position neutre / normal avec impatience. Placez vos deux mains sur votre front. En utilisant vos muscles du cou, poussez doucement votre tête vers l`avant. Utilisez vos mains pour empêcher la tête de se déplacer vers l`avant en fait, résistant ainsi à la motion. Commencez avec une tension douce, tenue pendant 5 secondes, puis en relâchant la tension lentement. Reposez-vous pendant 5 secondes et répétez l`exercice avec vos mains sur le dos de votre tête, résistant que vous essayez de pousser la tête en arrière. Reposez 5 secondes, puis répétez le mouvement vers la gauche avec la main gauche contreventement le côté gauche de la tête. Reposez 5 secondes et répéter à droite avec la main droite contreventement le côté droit de la tête. C`est 1 tour. Continuez à alterner jusqu`à 10 tours, en augmentant progressivement la tension contre vos mains dans chaque tour suivant. Assurez-vous de respirer normalement tout au long du mouvement.

séance d`entraînement 2

Commencez par votre tête dans une position neutre / normal avec impatience. Garder vos dents ensemble, inclinez votre menton vers le haut. Avec vos lèvres fermées, abaissez lentement et augmenter votre mâchoire dans un mouvement de mastication. Au sommet du mouvement, appuyez sur votre langue serré sur le toit de votre bouche. Tenez ici pendant 3 secondes. C`est 1 représentant. Répétez l`opération pour 20 répétitions. Reste 1 minute et répéter pendant 3 tours au total.