60 Secondes Conseils de perte de poids ne jurent que par Celebs

Ils`ai obtenu l`argent à brûler, mais tout de même, la plupart d`entre eux emploient rapides, des astuces simples de perte de poids pour maintenir leur corps en forme de l`envie digne. Don`t croire? Pour prouver `s possible a compilé les nous`ai meilleurs conseils de perte de poids Celeb là-bas dont aucun ne prennent plus de 60 secondes pour mettre en œuvre. Faites défiler la liste pour obtenir dans le savoir et commencer à sculpter le corps You`ve ne jamais souhaité que vous pourriez avoir et vérifier également ces Top 10 des règles à suivre tous les jours pour perdre 10 livres!

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Sip thé

« Je commence habituellement ma journée avec une tasse de thé de désintoxication, » modèle et la réalité étoiles Kendall Jenner dit à E! Nouvelles. «J`ai comme 12 tasses par jour. »

Plus à ce sujet: Le thé a été prouvé pour stimuler le métabolisme, allumez vos hormones brûler les graisses et aider à réduire le stress-il s `pas étonnant que Jenner semble toujours TRIM pour et bien reposé. Pour perdre du poids comme Jenner, voir comment les panélistes de test ont perdu 10 livres en une semaine Le nettoyage-disponible Thé plat ventre 7 jours maintenant sur Amazon!

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« La musique est une grande partie de mon workouts- vous avez vraiment sentir la musique et y entrer. Si vous n`aimez pas la chanson que vous n`êtes pas aller travailler votre plus dur, » Gwyneth Paltrow dit à E! Nouvelles.

Plus à ce sujet: Paltrow n`est imaginer. L`écoute de vos battements préférés peut vraiment faire votre séance d`entraînement sembler moins d`une traînée. En fait, dans une étude, la musique entraînante gardé participants à la recherche en cours d`exécution de 15 pour cent plus longtemps et les a aidés à se sentir plus positifs au sujet de leur séance d`entraînement, même en approchant l`épuisement. Prenez une minute pour charger une playlist killer sur votre iPhone ou télécharger une application musicale basée fitness printemps.

« Je me sens bien et ont beaucoup d`énergie quand je commence ma journée avec un smoothie, » dit Jessica Alba Les gens StyleWatch.

Plus à ce sujet: Pour perdre encore plus de poids jusqu`à 16 livres en 14 jours! -cliquez ici pour découvrir Le meilleur smoothie de perte de poids jamais!

« Mon dernier tour est de porter un moniteur de fréquence cardiaque lors de la levée` m ... Je ne laisse jamais la chute de taux inférieur à 140. plein sur It `s, » Hugh Jackman a déclaré dans un Men`s Fitness entretien.

Plus à ce sujet: Rester dans votre zone cible de fréquence cardiaque vous permet de profiter au maximum de votre séance de sueur, mais pas tout le monde devrait viser 140 comme Jackman. Pourquoi? fréquence cardiaque cible dépend de l`âge. Here`s comment calculer le vôtre: Soustraire votre âge actuel de 220. Cela vous donne votre fréquence cardiaque maximale en battements par minute. Ensuite, ce nombre multiple de 0,7 (70 pour cent) pour déterminer l`extrémité inférieure de votre zone cible de fréquence cardiaque. Multiplier votre fréquence cardiaque maximale de 0,85 (85 pour cent) pour déterminer l`extrémité supérieure de votre zone cible de fréquence cardiaque. Rester entre ces deux chiffres au cours de votre séance d`entraînement est idéal pour des résultats optimaux. Vouloir plus? Ne manquez pas ces 25 Perte de poids Conseils De Fittest Les hommes du monde.

"Le contrôle des portions est pas measuring- il est sur la commande de deux entrées au lieu d`un plat principal et en réduisant le pain si vous avez des pâtes," - Bethenny Frankel, ancien femme au foyer réel de New York et auteur de naturellement mince, Raconté Santé magazine.

Plus à ce sujet: Frankel a la bonne idée, mais certaines applications peuvent être des cauchemars nutritionnels, si yout ont encore de pécher par excès de prudence pour récolter les avantages de perte de poids. Faire une de vos commandes veggie- ou à base de bouillon (pensez: salade maison, soupe de nouilles de poulet ou un plat de côté asperges grillées) et éviter de quoi que ce soit « frit », « malmené » ou « croustillant » lorsque vous choisissez votre deuxième plat . Cela signifie éviter calamars et mozzarella sticks-désolé. Essayez l`un de ces 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes ce soir.

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Faites cuire vos
La nourriture dans le thé

Emmy-primé Kelly Choi et auteur de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours prend la pointe de thé aimant de Jenner à un nouveau niveau entier en utilisant le thé quand elle cuisine. "Il y a tellement de propriétés étonnantes dans le thé et tant d`aliments sains qui ont besoin d`eau chaude," dit Choi. "Mais je permute dans le thé vert chaud au lieu de l`eau pour des choses comme la farine d`avoine et le quinoa. Je l`ai vu tant de gens profitent de mon thé nettoyer qu`il m`a inspiré de garder le thé qui coule chaque fois que je peux!"

Plus à ce sujet: Vous pouvez expérimenter avec différents types de sachets de thé pour jeter dans votre thé d`eau blanc cuisson chaude, thé rouge, pu-erh, mais en cas de doute, commencer par le vert. La recherche a montré que le thé vert peut réduire les concentrations de triglycérides (la graisse dans le sang), ainsi que réduire la graisse du ventre. Voir toutes les idées de Kelly dans 16 façons de perdre 15 livres avec du thé!

"Pour se rendre à la salle de gym-vous déjà quand vous ne-est pas comme vraiment difficile. Donc, je devais le rendre amusant. J`ai commencé à porter des tenues mignonnes et mettre un peu de maquillage. Et aussi vaine que cela puisse paraître, il m`a vraiment aidé parce que finalement je me suis arrêté haïssant la façon dont je regardais," Kelly Osbourne a déclaré dans un Forme entretien.

Plus à ce sujet: Dread aller à la salle de gym de temps en temps comme Osbourne? ont des jours comme totalement nous normale tout cela! Mais il peut sembler moins d`un glisser pour y arriver si vous connaissez a obtenu une nouvelle`ai tenue d`entraînement mignon pour le sport sur le tapis roulant. It `s une petite chose, bien sûr, mais il peut vraiment vous aider à rester sur la bonne voie. Je ne sais pas où marquer les meilleurs fringues? Voici quelques-unes de nos boutiques en ligne préférées pour les engins de fitness: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 par Champion, Bandier, Nike et Lululemon. Ne peut pas perdre du poids? Experts fitness Expliquez pourquoi.

« Buvez plus d`eau. Surpris d` la différence de boire plus d`eau peut faire à votre mission de perte de poids et des séances d`entraînement, » Kim Kardashian a écrit dans un billet de blog.

Plus à ce sujet: Les experts conviennent que c`est une initiative intelligente. « L`eau est peut-être le meilleur supplément de pré-séance d`entraînement lorsque vous avez envie de perdre du poids. Des études ont montré que la formation de la force alors que dans un état déshydraté peut augmenter les niveaux d`hormones de stress qui font obstacle à des gains musculaires jusqu`à 16 pour cent, dit la célébrité de fitness et expert en nutrition, Jay Cardiello. « Quand un client cherche à réduire la voilure, je leur dis de boire au moins huit verres de 8 onces d`eau chaque jour et au moins 8 onces au cours de leurs séances d`entraînement. » pour un peu de saveur et le poids coup de pouce de perte, essayez ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids!

« Je ne regarde pas l`exercice comme une corvée. Je regarde comme quelque chose que je dois faire. Je suis reconnaissant que je peux bouger mon corps de cette façon," Cameron Diaz a expliqué USA aujourd`hui journalistes.

Plus à ce sujet: Fitness experts conviennent que l`approche Diaz`s de remise en forme peut aider la perte de poids. « Avant une goutte de sueur, prendre un moment de gratitude pour votre santé », dit formateur célébrité, Kit Rich. « Cela change complètement l`énergie de vos séances d`entraînement et peut vous inciter à vous pousser plus fort. »

"Quand je suis en train de perdre quelques livres, je porte autour d`une tasse de shaker de poudre de protéine de chocolat. Si je suis vorace, ajouter l`eau, et il me remplit donc je ne mange pas quelque chose à haute teneur en calories au lieu, " Bobbi Brown, fondateur de Bobbi Brown Cosmetics, a déclaré Santé.

Plus à ce sujet: Avoir un petit quelque chose entre les repas peut aider à éviter les creux de sucre dans le sang qui vous vous sentirez comme vous pouvez manger en une seule séance un gâteau entier. Suivez le plomb Brown`s en stockant votre bureau, boîte à gants, et la cuisine avec de la poudre de protéines végétalien en bonne santé, ab-friendly, riches en protéines comme des collations et certains de nos go-to barres nutritives pour la perte de poids-Que peut passer d`une enveloppe à votre ventre dans un plat minute.

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Demander
une alternative

La prochaine fois que vous commandez un café au lait, sauter le lait de vache et au lieu d`opter pour une solution de rechange comme le lait d`amande à la Khloé Kardashian. La star de la télé réalité Plantureuse et l`icône de remise en forme a récemment révélé qu`elle a renoncé à lait à perdre du poids. « Dans un mois et demi, j`ai perdu 11 livres juste de ne pas manger des produits laitiers, sans rien faire d`autre différent, » dit-elle.

Plus à ce sujet: Pas surpris l`Nous `re aimant paparazzi de 31 ans versé livres après avoir rejeté le yaourt, le fromage et le lait. Bien que les produits laitiers peut être grande pour certains régimes `s riches en protéines, bon pour la pression artérielle et une excellente source d`os convivial calcium, il peut aussi causer des ballonnements du ventre et de contribuer à un gain de poids. Dans une étude de plus de 12.000 enfants ont constaté que plus de lait qu`ils consomment, plus leurs échelles de salle de bain a connu une tendance à la hausse. Aïe!

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Rien
Biberonner

Comme Carrie Bradshaw Sarah Jessica Parker peut descendre des cocktails à la douzaine, mais l`actrice IRL petite maintient sa silhouette svelte en direction claire de l`alcool. Mais cela n `t dire qu`elle n` ses livrer papilles. « Je mange tout. La nuit dernière, j`ai mangé un steak, une jarret d`agneau ... de la crème glacée et un peu le gâteau au fromage. Je suis tout simplement pas vraiment un buveur. Ça ne se produit pas pour moi. Ce soir, je vais avoir un Un verre de vin."

Plus à ce sujet: SJP est intelligent pour éviter des choses difficiles. Bien sûr, quelques biscuits peuvent avoir tout autant de calories qu`un verre de vin ou un cocktail, mais contrairement à l`alcool, des friandises sucrées n` affecter votre appétit. Un Journal de l`Académie de la nutrition et diététique l`étude a révélé que pousse les gens à manger un jour 384 calories supplémentaires, en moyenne l`alcool. Les chercheurs spéculent que nous fait picoler plus sensibles aux arômes alimentaires et moins susceptibles de résister à tarif indulgent. Tu parles d`une ventre plat saboteur!

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Reconsidérer
Fad Diets

« I`m pas vraiment un pour les régimes à la mode, » actrice et mannequin Rosie Huntington-Whiteley dit Vogue UK en 2012. « Si je veux désintoxication ou perdre du poids I`ll coupé les glucides et les sucres raffinés. »

Plus à ce sujet: Glucides et de sucre affinez contiennent presque aucune valeur nutritive et de convertir en sucre une fois que vous mangez. Comme le sucre de table, il alors des pointes d`insuline, ce qui favorise le stockage des graisses, explique diététiste Jim White. Pour ces raisons, Blanc estime qu`il est un régime non-non. Pour plus d`aliments que vous devriez Nix de votre alimentation pour perdre du poids, consultez ces 27 aliments à Toss de votre cuisine pour la bonne.

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Ajouter Facile
Les protéines à votre panier

De mauvaises décisions de régime sont souvent faites quand mourir de faim et ont `re rien de sain à manger dans votre cuisine. That`s pourquoi créateur Insanity et célébrité de fitness Shaun T approvisionne des protéines faciles à préparation comme les crevettes congelées, décortiquées chaque fois qu`il frappe le supermarché. Une fois que vous jetez sur le poêle, il s `prêt à manger en une minute ou deux.

Plus à ce sujet: Tout à fait à bord actuellement nous mettons cette suggestion. La protéine stimule la thermogenèse la capacité du corps à brûler la nourriture comme de maintien de l`énergie si facile à saisir les sources de la substance dans votre cuisine est la clé de succès perte de poids. Pas un fan de crevettes? seins, dinde faible teneur en sodium organique, poulet prégrillé et les œufs durs sont également repas démarreurs intelligents pour garder à portée de main. Pour plus de conseils de perte de poids de Shaun T, cliquez ici!

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fossé glucides
La nuit tombée

Pour mettre en forme pour Casino Royale, Daniel Craig alias James Bond, couper les glucides le soir et centré son régime alimentaire autour des fruits et légumes et maigre protéine sources comme le poisson, les œufs et le poulet.

Plus à ce sujet: AXING glucides nuit flips l`interrupteur à brûler les graisses en augmentant la quantité d`hormones de combustion des graisses libérées pendant le sommeil Nous `re, dit formateur Chris Powell, qui a aidé des centaines de personnes obèses à perdre jusqu`à la moitié de leur poids corporel sur la série réalité ABC`s Extreme perte de poids.

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Balayage
pour MSG

Quand Katy Perry a pris la scène pour son concert 2014 New An à Las Vegas, la pop star a des demandes très spécifiques en ce qui concerne son avant et en-cas après la performance, les rapports TMZ. Parmi les plus remarquables de ses demandes? Tous ses friandises devaient être libres de MSG.

Plus à ce sujet: le "Rugir" le chanteur est un biscuit intelligent. MSG est un additif qui rend tout goût plus appétissant et augmente notre désir de continuer à manger même après notre remplissage mangé nous`ai. En fait, un groupe de chercheurs a constaté que donnant des rats de laboratoire MSG ont augmenté leur consommation alimentaire par une somme exorbitante de 40 pour cent! Mais`est pas tout: Le produit chimique indique également votre corps à pomper l`insuline, l`hormone stockage des graisses. Pour vous assurer de conserver l`additif de votre alimentation, analyse les étiquettes nutritionnelles pour le glutamate monosodique, MSG, protéines hydrolysées, levure autolysée, extrait de levure et de l`acide glutamique, qui sont tous les différents noms du produit chimique.

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Essayez ACV

Megan Fox est juste un des nombreux A Listers qui se fie à rester mince et en bonne santé les pouvoirs de vinaigre de cidre de pomme (ACV). "Il nettoie tout entièrement votre système," la svelte Teenage Mutant Ninja Turtles l`actrice a dit en 2010.

Plus à ce sujet: Une étude japonaise a révélé que les participants à l`étude obèses qui ont consommé deux cuillères à soupe par jour étaient plus maigres et avaient moins de graisse du ventre que le groupe témoin qui n `consommer du vinaigre après seulement huit semaines! Comment ça marche? ACV produit des protéines à l`intérieur du corps qui incinèrent agaçant graisse. Pour sauter encore plus de gras et réduire votre ventre en seulement 7 jours-cliquez ici pour Le meilleur thé pour faire fondre la graisse-Fast. panélistes d`essai ont perdu 10 livres en une semaine!

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Obtenez Coconutty

l`ancien Victoria secret Ange Miranda Kerr ne jure jamais enregistré qu`une cuillérée par jour de non raffiné huile de noix de coco est la meilleure façon de battre le ballonnement.

Plus à ce sujet: Bien qu`il soit une matière grasse, l`huile de noix de coco a été montré à roussir graisse du ventre. Une étude de 30 hommes dans la revue Pharmacologie constaté que ceux qui ont consommé deux cuillères à soupe d`huile de noix de coco par jour a diminué leur taille par une moyenne de 1,1 pouces en un mois. Can`t comprendre la pensée de manger l`huile tropicale d`une cuillère? Incorporer une cuillère à café dans votre café pour une crème gâterie sippable.

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Strip vers le bas

Victoria Secret et Sports Illustrated Swim modèle Marisa Miller reste prêt à photographier en dépouillant vers le bas et garder son BOD tueur sur l`écran à tout moment. "Manger à puce est tout d`avoir une prise de conscience de votre corps," elle a dit Santé des femmes. "La façon la plus évidente à faire est de le voir. Donc, quand vous essayez de perdre du poids, passer plus de temps porter moins. Je ne pense pas que je pourrais manger une assiette de nachos nu pourriez-vous?"

Plus à ce sujet: Il peut sembler peu orthodoxe, mais la bombe de 37 ans est sans aucun doute à quelque chose. « Pour des raisons psychologiques, quand nous sommes habillés dans des vêtements confortables, nous avons tendance à « laisser loose` avec notre alimentation, » Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple saine explique. Manger dans vos sous-vêtements a l`effet inverse. Il vous fera hyper-conscience de tout ce que vous mettez dans votre bouche qui peut vous aider à faire des choix alimentaires plus intelligents et, par la suite, perdre du poids. Pour plus doit-essayer réduire la voilure hacks, consultez ces 30 Secrets Skinny de femmes les plus sexy du monde!

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Pack
haltères

vainqueur des Golden Globes et Horrible Bosses 2 étoile Jennifer Aniston doesn`t laisser vivre d`une valise l`empêcher de casser une sueur. Elle pense juste avant qu`elle puisse séance d`entraînement sur la route. "Je prends le poids de huit livres avec moi chaque fois que je suis dans un hôtel, » dit-elle Dans le style. « Il est toujours bon de faire des exercices de bras lorsque vous regardez la télévision ou parler au téléphone. J`aime aussi étirer avant d`aller au lit, et le plus souvent jeter dans quelques sit-ups."

Plus à ce sujet: Balancer autour d`un poids tout en discutant sur ton portable gagné `probablement le plus difficile séance d`entraînement toujours faire` ll, mais il s `mieux que sauter vos séances de sueur tout à fait juste parce que` re sur la route. Quand il revient à lui, une séance d`entraînement est mieux que rien du tout et est un mantra que vous devriez apprendre à vivre. Mais peu importe combien vous mettez dans la sueur, oublier que abs don`t sont faits dans la kitchen.To découvrir comment obtenir un ventre washboard en seulement 5 semaines, n `manquez pas cette liste essentielle de la 5 Best-Ever Foods pour Abs-garanti!

« Mon meilleur conseil aux lecteurs est de travailler avec un copain. Ils vous garder motivé et vous sortir du lit, » Heidi Klum a expliqué Charme.

Plus à ce sujet: Klum est sans aucun doute à quelque chose! Les gens exercent pour une moyenne de 34 minutes de plus avec un ami que ce qu`ils font quand ils ont frappé le solo de gym, selon l`American College of Sports Medicine. Et plus vous transpirez, plus rapidement You`ll atteindre vos objectifs!

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