10 Avantages fabuleux de la marche dans la nature

Contenu

Video: florence foresti - la grossesse .
Video: le jeûne, la fête du corps 8 - troubles "psy" : victoire absolue ! - www.regenere.org

div>

10 AVANTAGES DE FABULEUX DANS LA NATURE WALKING

10 avantages fabuleux de la marche dans la nature

Faire une promenade sur le côté sauvage est bon pour votre âme et votre corps, et c`est en officiel! Dans une étude menée par l`Université du Michigan, les chercheurs ont constaté que la marche dans la campagne a eu des effets étonnants sur l`humeur et la santé People`s, alors lisez la suite et découvrez comment la marche dans la nature pourrait vous être utile.

Video: Florence Foresti - La grossesse .

1. Il est moins cher qu`une salle de gym!

Le premier avantage de se promener dans la campagne, ou nulle part ailleurs pour cette matière, est qu`il n `vous coûte un sou! Certaines personnes ont même abandonné leur abonnement au centre sportif en faveur de la marche, et à seulement 150 minutes de marche chaque semaine réduira le stress et réduire le risque de maladie cardiaque.

2. Il stimule votre cerveau

Les chercheurs de l`Université du Michigan ont prouvé que dans la nature promenade d`une heure va augmenter les performances du cerveau jusqu`à un cinquième. Ils ont également constaté que la même quantité de marcher dans les rues de la ville n`a pas d`impact sur les performances du cerveau que ce soit.

3. La marche dans la nature peut vous aider à protéger contre le diabète

Une étude britannique a révélé que, les gens qui prennent une marche rapide sur une base régulière ont amélioré leur sensibilité à l`insuline. Cela permet une réduction significative du risque de développer un diabète de type 2.

4. Il améliore votre mémoire

Dans l`Université de Michigan étude, les participants ont été divisés en deux groupes: un groupe est allé sur une promenade douce dans le pays, tandis que l`autre groupe a pris une promenade dans une ville. Lorsque les deux groupes sont revenus, il a été constaté que le groupe de route de la nature a connu une amélioration de 20% dans leur mémoire à court terme.

5. Il peut prévenir la démence

Il a également été constaté que les personnes âgées qui gardent l`habitude de la marche ont jusqu`à un risque réduit de 40% de développer une démence. Marcher six miles, ou plus, chaque semaine, semble aider à arrêter le rétrécissement du cerveau et arrêter la perte de mémoire.

6. Marcher dans la nature augmente votre niveau d`énergie

Une marche rapide dans l`air frais vous donnera également plus d`énergie. Evadez-vous de la fumée et les toxines de la ville, et l`exercice de la marche fera l`air pur et frais du flux de campagne à travers votre circulation sanguine et votre cerveau réveiller.

7. Il réduit le stress et calme les nerfs

Une promenade dans la nature est aussi le moyen idéal pour se détendre et réduire le stress. exigences de la nature très peu de vous et de se rapprocher de cela a un effet très positif sur votre humeur. Même une promenade autour de votre parc local vous aidera à renouer avec la nature et calmer vos nerfs.

8. Marcher dans les acclamations de la nature vous vers le haut!

La combinaison de l`exercice, l`air frais et la paix et la tranquillité du monde naturel sera également lever vos esprits. Dans certains cas, une promenade dans la nature a même été jugée plus efficace que les anti-dépresseurs pour les personnes souffrant légère, modérée, la dépression.

9. Il augmente les niveaux de vitamine D dans votre corps

La plupart d`entre nous travaillent à l`intérieur et rester à l`intérieur quand on rentre à la maison aussi, et qui peut causer une carence en vitamine D. La vitamine D joue un grand rôle en nous maintenir en bonne santé et nous n `en avoir assez de la nourriture seule. Sortir à la lumière naturelle de la meilleure façon de produire de la vitamine D, et une promenade à l`air libre est la meilleure façon de le faire.

10. Faire une promenade dans la nature est aussi bonne que la méditation

Une étude britannique a montré que la marche dans de grands espaces verts met le cerveau dans un état qui est très proche de celle qui est obtenue par la méditation. Les gens qui marchent ou faire du jogging ont régulièrement été trouvés être jusqu`à 50% plus heureux que ceux qui obtiennent toute leur exercice dans un gymnase.