10 Avantages fabuleux d`exercices cardio

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10 AVANTAGES FABULEUX DE CARDIO EXERCICES

10 avantages fabuleux d`exercices cardio

Vous savez probablement que l`exercice cardio va brûler des calories et est bon pour votre coeur, mais saviez-vous que `s aussi très bon pour votre santé mentale aussi. En fait, en donnant votre cœur et vos poumons une bonne séance d`entraînement avec l`exercice cardio-vasculaire a beaucoup plus d`avantages que vous avez peut-être jamais réalisé. Cardio exercice se pomper votre sang plus vite, votre cœur bat plus vite, et il libère des hormones de stress busting dans votre corps. Voici quelques-dix des avantages incroyables de l`exercice cardio que vous ne pouvez pas avoir connaissance.

1. Cardio exercice améliore votre sommeil

Les personnes qui exercent dorment régulièrement mieux la nuit et se sentent moins fatigués pendant la journée. It `s pas seulement cardio vous usures` s proscrivent qu`il améliore le fonctionnement de votre corps et aide à réguler vos habitudes de sommeil. Dans une étude publiée par la National Sleep Foundation, il a été rapporté que les gens qui ont fait seulement 150 minutes de cardio par semaine ont amélioré leur qualité de sommeil de 65%.

2. Cardio exercice aide à stimuler le système immunitaire

exercice cardio régulier pourrait également vous aider à arrêter d`attraper un rhume. Il y a eu de nombreuses études qui ont montré que les personnes qui exercent régulièrement sont beaucoup moins sensibles à l`infection virale que ceux qui n `exercice du tout.

3. Cardio exercice augmente votre endurance

Comme tous ceux qui court le savent, le plus souvent vous exécutez, il devient plus facile et plus vous pouvez exécuter. Cette augmentation de l`endurance cardio régulière qui vous donne, prolongera également dans tous les aspects de votre vie. Cela veut dire que vous vous sentirez beaucoup plus énergique, à droite le chemin à travers la journée et vous endormir être gagné le `t dans un fauteuil à la fin de la journée, mais bien remplie, vous avez été.

4. Cardio exercice améliore la santé des os

L`ostéoporose, une maladie qui est causée par une perte de la masse osseuse, devient de plus en plus répandue et cardio peut vous aider à éviter que trop. Il a été démontré que les femmes qui font de l`exercice cardio, y compris une chaude appropriée et de refroidissement, ont augmenté la densité de la masse osseuse. Cela pourrait réduire considérablement le risque de fractures chez les personnes âgées.

5. Cardio exercice améliore le fonctionnement du cerveau

Faire de l`exercice chaud et moite faire cardio peut effectivement augmenter la taille de votre cerveau. Ce fait surprenant a été découvert par des chercheurs de l`Université de la Colombie-Britannique. Quand ils ont étudié les effets de l`exercice sur le cerveau, ils ont constaté que l`exercice cardio augmente la taille de l`hippocampe, qui est la partie du cerveau qui est responsable de l`apprentissage et de la mémoire.

6. Cardio exercice empêche coups

L`augmentation temporaire de la fréquence cardiaque que vous rencontrez lors de l`exercice peut réduire considérablement le risque d`accident vasculaire cérébral. Trente minutes d`exercice cardio par jour, juste assez pour augmenter votre rythme cardiaque, pourrait réduire votre risque de souffrir d`un accident vasculaire cérébral par autant que 20%. Si vous poussez-vous, juste un peu plus difficile quand vous faites cardio, il pourrait réduire votre risque par un autre 7%.

7. Cardio exercice réduit le stress

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Cardio est aussi un grand stress buster. Une séance d`entraînement à la salle de gym, ou même juste une marche rapide, libérera norépinéphrine dans votre sang, ce qui est un produit chimique qui est connu pour calmer les esprits et combattre les symptômes de stress. L`exercice régulier augmentera également la capacité du corps à composer avec le stress à long terme aussi bien.

8. Cardio exercice soulage la dépression

Il existe des preuves pour montrer que l`exercice cardio peut être, dans certains cas, aussi efficace que les médicaments pour le traitement de la dépression. Dans une étude qui a été publiée dans les Archives of Internal Medicine, il a été constaté que, dans un groupe de 156 participants qui ont eu une dépression sévère, plus de 60% ont rapporté une amélioration significative de leurs symptômes après 16 semaines de l`exercice physique cardio régulier.

9. Cardio exercice aide à prévenir Alzheimer

L`exercice can`t guérir la maladie d`Alzheimer, mais il peut aider à prévenir. Cardio exercice stimule la libération de produits chimiques qui aident à prévenir la dégénérescence des cellules du cerveau et des études ont montré que les gens plus actifs sont, ils sont moins susceptibles de développer Alzheimer. L`exercice devient particulièrement important pour la santé du cerveau une fois que vous avez atteint l`âge de 25 ans et plus.

10. Cardio exercice réduit la douleur

Si vous souffrez de douleur chronique, alors l`exercice cardio réduire. Lorsque vous exercez, vos endorphines de libération du corps, qui agissent comme de puissants analgésiques. À seulement dix minutes d`exercice, comme le vélo, la course ou la marche, libéreront assez endorphines pour réduire la douleur. Bien sûr, vous ne devriez pas faire de l`exercice intense si votre médecin vous a dit de ne pas.