10 Avantages de l`exercice régulier ... et il est non seulement la perte de poids

Vous savez maintenant que l`exercice est bon pour vous, mais l`exercice non seulement de perdre du poids ou la construction des muscles. Bien que l`exercice n`est pas le remède à tous les maux connus de l`humanité, l`exercice, associé à une alimentation saine, ne vient assez proche! Saviez-vous, par exemple, que l`exercice régulier peut diminuer votre risque de cancer et de réduire le risque de vous développer une démence lorsque vous vieillissez? Ce sont deux des avantages pour la santé étonnante de l`exercice régulier, alors lisez la suite et vous trouverez dix plus des avantages de l`exercice régulier que vous ne pouvez pas avoir été au courant.

1. Il va stimuler votre confiance en soi

L`exercice régulier fait beaucoup plus que d`améliorer votre confiance parce que vous améliorez votre apparence physique, l`exercice augmente également votre sentiment d`accomplissement et il vous fera plus confiance autour d`autres personnes. Même si vous avez à peine commencé à exercer régulièrement, il fera une grande différence sur la façon dont vous vous sentez tout de suite.

2. Vous dormirez beaucoup mieux

Si vous avez du mal à obtenir le sommeil, puis l`exercice régulier résoudra que pour vous. Selon la National Sleep Foundation, l`exercice régulier aide vraiment les gens souffrant d`insomnie dorment mieux. L`exercice doit être pris le matin ou l`après-midi et, non seulement avant l`heure du coucher, bien que, ou il pourrait causer des problèmes de sommeil encore pire.

3. Il réduit le risque d`attraper un rhume

Des études ont montré que même l`exercice modéré augmente la capacité du système immunitaire à combattre l`infection par quoi que ce soit entre 25 - 50 pour cent. Tout simplement en prenant une marche rapide tous les jours, vous pouvez considérablement réduire le nombre de rhumes que vous attrapent chaque année et, le rhume que vous ne recevez pas ne durerait si longtemps.

4. Il améliore votre humeur

Un autre des avantages fabuleux de l`exercice régulier est qu`il soulèvera également votre humeur et vous faire sentir généralement plus heureux. Dans une étude, on a constaté que l`exercice régulier était tout aussi efficace que le médicament antidépresseur sertraline, comme un moyen de lutte contre la dépression. De plus, les personnes dans l`étude qui ont utilisé l`exercice pour traiter leur dépression avaient les niveaux les plus bas d`une réapparition du problème.

5. Il augmente l`espérance de vie

Vous ne serez pas surpris d`apprendre que la vie saine peut conduire à une vie plus longue, mais vous pourriez être surpris par combien d`une différence que l`exercice régulier peut faire à votre espérance de vie. La recherche a montré que la position assise à ne rien faire toute la journée peut vraiment vous tuer et un mode de vie sédentaire prend tout autant de nombreuses années de la vie d`une personne que le tabagisme fait.

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6. Vous effectuerez mieux dans la chambre trop

L`exercice régulier permettra d`améliorer vos capacités de copulation aussi! L`exercice régulier améliore la circulation qui est important pour les hommes et les femmes quand ils ont l`intimité physique, et il peut réduire le risque de dysfonction érectile chez les hommes.

7. Il lutte contre le syndrome de fatigue chronique

De travail vous donnera régulièrement plus d`énergie. Vous pouvez bien sentir fatigué après une longue séance d`exercice, mais dans l`ensemble, vous vous sentirez beaucoup mieux. Les recherches menées en Grande-Bretagne a révélé que les patients souffrant du syndrome de fatigue chronique ont montré une nette amélioration de leur état après la prise de l`exercice régulier, cinq jours par semaine, pour une période de trois mois.

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8. Il améliore la digestion

Un autre des grands avantages de l`exercice régulier est qu`il améliore l`efficacité du système digestif. L`exercice améliore la façon dont les muscles abdominaux travaillent, ainsi que la vitesse à laquelle la nourriture est digérée et passe à travers le corps. L`exercice régulier est, en fait, l`un des meilleurs remèdes qu`il ya pour la constipation.

9. Il réduit le risque de cancer

De nombreuses études ont prouvé qu`il existe un lien entre certaines formes de cancer et un manque d`exercice. Une étude a révélé que les femmes qui exercent régulièrement ont un risque beaucoup plus faible de développer un cancer du sein, parce qu`ils ont des niveaux inférieurs d`oestrogène dans leur corps.

10. Il réduit la gravité des accidents vasculaires cérébraux

Les personnes qui ont exercé régulièrement au cours de leur vie sont plus susceptibles d`éprouver des symptômes moins graves, si elles ne souffrent d`un accident vasculaire cérébral. Dans une étude menée par l`hôpital universitaire Bispebjerg aux Pays-Bas, les chercheurs ont constaté que les gens qui étaient régulièrement deux exerçables fois moins susceptibles de subir un AVC, que ceux qui ne faisaient l`exercice du tout.

Connaissez-vous d`autres avantages pour la santé de l`exercice régulier?

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