La santé et les avantages étonnants de remise en forme de marche

Services de santé de la marche de tous les jours:

Brûle les calories:

Une bonne promenade est bénéfique pour ceux qui vont commencer une séance d`entraînement. Marche pour une heure par jour et cela combiné avec une alimentation saine vous aidera à réduire la graisse supplémentaire de votre corps. Les calories brûlées dépendent de la rapidité avec laquelle vous waling pour compléter une certaine distance. Les gens qui vont pour une promenade matinale profitent beaucoup et rester en bonne santé avec un corps bien tonique.

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Best et entraînement simple:

La marche est un excellent exercice physique et aussi très économique. Vous pouvez le faire en tout lieu et à tout moment vous s`il vous plaît. Bien qu`il soit à adivsed ne marche, vous pouvez aussi faire l`extérieur à l`intérieur de votre maison sur un tapis roulant. La marche maintient vos muscles, les os et les articulations en bon état et contribue à renforcer les muscles de vos jambes.

Battre le cancer du sein:

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Les patients souffrant d`un cancer du sein bénéficient beaucoup en marchant au moins 30 à 40 minutes par jour. Selon l`avis des scientifiques, marcher tous les jours pendant environ 40 minutes vous aide à survivre plus longtemps que ceux qui sont inactifs. La marche est très efficace pour réduire le risque de cancer du sein chez les femmes. En effet, la marche change le rapport des métabolites d`oestrogènes et donc il devient une tâche difficile pour le cancer du sein à vous maîtriser.

Dynamise le corps:

En raison d`une augmentation de la circulation sanguine quand vous marchez, toutes les activités métaboliques sont améliorées. En allant pour une marche rapide, vous pouvez élever votre humeur, devenir plus énergique, et de garder votre tension artérielle ainsi que le cholestérol dans la plage normale. La marche est aussi l`une des meilleures façons de se débarrasser de la dépression.

Lutter contre le diabète:

Les patients diabétiques sont grandement avantagés par la marche. La marche peut garder un contrôle sur votre poids corporel, qui est l`une des principales raisons pour le diabète de se produire. La marche utilise également l`insuline dans votre corps, ce qui contribue à maintenir un contrôle sur les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps. Cela aide à contrôler le diabète et réduit également le risque de contracter cette maladie. Alors, marchez tous les jours pour obtenir le soulagement de cette disease.If vous n`êtes pas un patient diabétique, la marche peut vous aider à réduire le risque de contracter cette maladie.

Corps sain:

La marche est régulièrement un moyen facile d`avoir un corps solide. Il suffit de marcher une demi-heure par jour est assez pour sentir la différence dans votre corps. Il est également un moyen efficace d`avoir un esprit sain. Il est facile à faire et est considéré comme l`un des exercices d`aérobie les plus efficaces, avec beaucoup d`avantages pour le corps.

Coeur en bonne santé:

En marchant 40 à 45 minutes, vous pouvez garder contrôle sur diverses maladies cardiaques et avoir un cœur en bonne santé. En effet, lorsque vous marchez, le rythme cardiaque augmente et le cœur devient plus forte. Cela conduit à une meilleure circulation du sang dans le corps et vous offre ainsi un cœur en bonne santé. taux de cholestérol est également réduite par la marche, ce qui réduit les risques de problèmes cardiovasculaires.

Vivre longtemps:

Arthrose, qui est une maladie que vous obtenez lorsque vous vieillissez, est retardée par la marche quotidienne. Par conséquent, vous vivrez plus longtemps. On croit que si vous marchez 30 minutes par jour, il ajoutera environ 1,4 années à votre vie. Vous pouvez prévenir diverses maladies en marchant, ce qui peut vous faire bonne santé et vous aider à vivre plus longtemps.

Prévient une fausse couche:

Quand vous marchez pendant la grossesse, la fatigue et les risques de diabète gestationnel sont réduits dans une large mesure. La marche est également bon pour réduire les fluctuations hormonales qui peuvent provoquer des contractions utérines. Cela aide à prévenir les fausses couches.

Empêche la démence:

La démence est une maladie qui affecte le fonctionnement de votre cerveau, la langue, la mémoire et la puissance d`attention. Il est très fréquent, surtout chez les personnes âgées. En marchant, vous pouvez réduire ce problème quotidien d`environ 54%.

Fournit de l`énergie:

La marche augmente régulièrement la circulation du sang dans votre corps et augmente également l`apport d`oxygène à chaque partie du corps. Cela aide à fournir plus d`énergie à votre corps. On dit aussi de vous aider à surmonter la dépression. Marchez tous les jours et de réduire votre stress et l`anxiété.

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Réduit le risque de maladies:

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La marche améliore la circulation sanguine et est donc excellent pour la prévention des maladies cardiaques. Il est également bon pour améliorer la densité osseuse et réduit ainsi les risques d`ostéoporose et d`autres problèmes des os. Vous pouvez également réduire les risques de diabète, le cancer du côlon et le cancer du sein en marchant tous les jours. Alors, marchez tous les jours pour garder votre corps à l`abri de diverses maladies.

Le stress buster:

La marche est aussi bon que des exercices d`aérobie pour obtenir le soulagement du stress et de faire vos nerfs calme. En effet, la marche aide à libérer l`endorphine hormone qui peut vous faire sentir détendu.

corps Tones:

Nous souhaitons tous avoir un corps bien tonique. La marche est régulièrement un moyen efficace pour obtenir les jambes, le ventre et tonique fesses. tons-up Walking les muscles de vos mollets, les fesses et les quadriceps. Alors commencez à marcher tous les jours pendant 30 minutes forme elle-même aujourd`hui.

Le contrôle du poids:

La marche combinée à une alimentation saine vous aide à contrôler le poids. Selon les recherches faites par les scientifiques, même si vous ne changez pas vos plans de régime, vous pouvez toujours perdre du poids et rester en forme en marchant pendant au moins 45 minutes tous les jours. Lorsque vous marchez, le rythme cardiaque augmente et cela aide à brûler les calories et perdre les livres supplémentaires que vous avez gagné. Donc, marcher pendant 30 à 40 minutes par jour et maintenir votre poids.