15 Pires erreurs de désintoxication, selon les experts

Considérant une cure de désintoxication alimentaire cru de cinq jours après un mois particulièrement difficile de manger malsain? Ou deux jours Cleanse jus pour réinitialiser et redémarrer votre corps? Oubliez tout cela. La pratique ces plans apparemment en bonne santé pourraient être en train de saboter votre système.

Lire la suite pour les pires erreurs de désintoxication que vous pouvez faire, selon les nutritionnistes qui ont vu (et regarder les gens siroté!) Tout. Et puis des moyens sains et naturels pour depuff et se sentir mieux, essayez ces 25 meilleurs aliments pour la désintoxication instantanée au lieu!

1

Reposant sur
laxatif

Real Talk: Méfiez-vous des « em. "En utilisant des laxatifs pour favoriser la désintoxication peut être dangereux, car ils peuvent causer habituation," dit Julieanna Hever, MS, RD, CPT, une diététicienne à base de plantes et auteur de Le régime VegiTerranean et Le guide complet de Idiot Nutrition-base de plantes. "En utilisant laxatif pendant plus de quelques jours peut favoriser la dépendance et, pire, peut conduire à une déshydratation, syndrome de l`intestin irritable, et des problèmes rénaux et hépatiques."

2

Frénésie alimentaire
préalablement

Aussi bien, étant donné que les prochains jours seront si vertueux, non? Pas exactement. "Detoxinez n`a pas à être un processus douloureux du sacrifice," dit Lisa Hayim, diététiste et fondateur du WellNecessities. "Pour préparer, beaucoup de « sortir avec un bang, » ayant un « dernier repas » plein d`aliments frits, les sucres raffinés, et parfois même les aliments qu`ils auraient normalement jamais manger. Ce type de comportement vous met en place pour l`échec, la faim, et les changements hormonaux. Au lieu de cela, l`approche de la désintoxication comme une friandise, comme un cadeau à votre corps pour ralentir et réparer. Pas besoin de donner du travail supplémentaire." Nous vous recommandons Le plat ventre thé 7 jours Cleanse en raison des avantages étonnants de thé (ainsi que les calmants, vibes zen) - panélistes de test ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

3

Et puis splurging
après

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fêtes de dernière état du souper sont mauvaises nouvelles avant de commencer et va de même pour la post-cure de désintoxication. "Au lieu de laisser les vieilles habitudes de fluage revenir, laisser les habitudes nouvellement formées prennent leur place," conseille Hayim. Mettre l`accent sur les aliments entiers comme les céréales, les haricots, les fruits et légumes- cela aidera à soulager votre système en une routine d`une alimentation saine.

4

il donne
80 pour cent

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Comme votre dévouement à nouvel album de Biebs, il est vraiment une mentalité tout ou rien qui vous obtient l`or ici, les gens. "Une cure de désintoxication à engager signifie que vous avez fait votre corps la priorité. Par conséquent, avoir « juste une bouchée » ou « prendre le week-end off » ne sera pas coupé," Commentaires Hayim. "Pendant votre temps de jeu pour la désintoxication, bien préparer et planifier des événements sociaux en conséquence!"

5

Partir en
Cleanse famine

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Un nettoyage de la famine dans lequel vous donner essentiellement de manger ou tout simplement boire du jus entièrement pendant des jours à "recouvrer la santé" n`est pas un mouvement intelligent. "Cela se retourne contre toujours," dire que les Twins Nutrition, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT et auteurs de Les Twins Nutrition végé Cure. "Il peut vous faire sentir épuisé, conduire à une déshydratation et peut ralentir votre métabolisme en faisant en sorte que votre corps à manger son muscle brûler les calories pour le carburant, ce qui rend plus difficile pour vous de perdre du poids à l`avenir." En parlant de choses qui blessent votre métabolisme, consultez ces 31 façons dont vous foiré votre métabolisme Aujourd`hui!

6

En utilisant
diurétiques

Juste. Ne pas. Aller. Là. "Les diurétiques sont des substances qui favorisent la production d`urine. Plusieurs mécanismes différents sont utilisés pour les différents types de diurétiques, dont la plupart ciblent les reins," dit Hever. "L`utilisation de ces sans les conseils d`un médecin peut conduire à une déshydratation, un déséquilibre électrolytique et troubles du rythme cardiaque."

7

poids essayer
suppléments de perte

"Les suppléments de perte de poids ont fluctué au fil du temps par rapport aux ingrédients," met en garde contre Hever. "De nombreux ingrédients clés (et additifs) utilisés dans ces suppléments ont été associés à des effets secondaires graves, tels que des nausées, des vomissements, l`insomnie, l`hypertension artérielle, des problèmes cardiaques et même la mort. Les suppléments ciblant la perte de poids contiennent généralement une sorte de stimulant, ce qui les rend très risqué." Oui, nous allons passer.

8

Exagérer avec
l`eau de citron

Ne vous méprenez pas, nous sommes tous au sujet les eaux de désintoxication infusé pour animer l`ol » routine H2O. "Ceci est un excellent moyen de rester hydraté, boire plus d`eau, obtenir des suppléments de vitamine C et en antioxydants. Mais si c`est votre boisson principale et vous boire sans paille, vous mettez vos dents en danger," dire que les Twins nutrition. "Citron rend l`eau acide et peut éroder l`émail de vos dents." Donc, si vous buvez de l`eau de citron, assurez-vous de boire avec une paille.

9

lancement en
mode de privation totale

Ayez confiance en nous, ce n`est pas le chemin vers le succès et jeans skinny. "Beaucoup croient que « dépuratif » est un temps pour éliminer tant de types d`aliments. En réalité, ce que le corps a besoin de nourriture est à remettre en elle," met en garde Hayim. "Au lieu de négliger tous les aliments, la charge sur les fruits et légumes non transformés et les aliments qui sont faciles à digérer." Besoin d`un peu d`aide avec ce que cela signifie? Votre guide ultime pour manger propre répondra à un si grand nombre de vos questions!

dix

ne pas choisir
biologique

Video: What the health (VOST EN/FR/DE/IT/ES)

La peau d`une pomme est chargée d`éléments nutritifs, mais se transforme en une zone dangereuse si elle n`est pas organique (ou si elle est soumise à la dérive des pesticides). "Si vous n`êtes pas choisir des pommes biologiques, les peler avant de consommer la peau," conseiller les Twins Nutrition. "Dans le cas contraire, vous obtenez une liste complète des résidus de pesticides nocifs qui restent la plupart du temps sur la peau." Lavez-vous toujours soigneusement les produits (organiques ou non) avant de consommer.

Les baies sont un autre fruit qui sont souvent une grande partie d`une cure de désintoxication (bonjour, smoothies!) Mais ils doivent aussi être organique. "Si vous mangez des fraises chaque jour, c`est le fruit d`investir dans," dire que les Twins nutrition. "Il se classe au sommet de la liste des produits les plus contaminés du Groupe de travail sur l`environnement, grâce aux pesticides qui sont utilisés sur ceux qui sont liés au cancer et troubles de la reproduction." (Ces pesticides sont si gênants qu`ils interdits en Europe!) Si vous vous sentez comme organique est trop cher, ne manquez pas ces 17 Cheap Organic Foods Vous devriez acheter de changer d`avis!

11

Démarrage d`un fou
routine d`exercice

Vous mangez super propre, donc ne pas de sens pour stimuler vos efforts d`entraînement? Même si ces réconfortants se précipite d`énergie chiendent peuvent être faufilent, vous aurez envie d`être très prudent de ne pas trop l`exercice lors d`un nettoyage. "Lorsque notre corps detoxes, les principaux organes travaillent très dur," met en garde Hayim. "Elle peut conduire à une déshydratation, des maux de tête et la fatigue. La pire erreur se produit quand les gens qui sont dépuratif faire quoi que ce soit plus d`une séance d`entraînement réparatrice comme yoga doux ou étirement. Cela peut être dangereux que le corps est déjà beaucoup de stress physique."

12

impure la consommation
vitamines et suppléments

Effrayant, mais vrai: "Malheureusement, la FDA ne réglemente pas les suppléments," met en garde contre Hayim. "Cela signifie que nous devons être très prudent et de lire les ingrédients réels. Beaucoup d`entre eux ont des OGM, des métaux lourds, et même cancérogène." Besoin d`une remise à niveau de vitamine? Check-out 21 choses que vous ne saviez pas sur les vitamines avant de pop votre prochaine Flintstone bouteille ouverte.

13

ne pas tenir compte
vos autres médicaments

En parlant de pilules popping ... acheteurs, il faut savoir: "Les suppléments peuvent avoir des effets synergiques avec d`autres suppléments, les aliments ou les médicaments que vous prenez quand-combiné si il est crucial de demander à un professionnel de la santé avant l`auto-prescription," conseille Hever.

14

Garder graines de lin moulues
dans votre armoire

Se préparer à lancer les superstars denses en nutriments dans votre smoothie, salade ou yogourt? Pas si vite. "Si les graines de lin au sol ne sont pas réfrigérés, les chances sont qu`ils ont commencé à s`oxyder et agissent comme un pro-oxydant dans votre corps et non pas comme un antioxydant comme vous espériez. Stockez vos graines de lin moulues dans un endroit sombre, récipient solidement serré dans le réfrigérateur," conseiller les Twins Nutrition.

15

expérimenter
avec colonics

"Les gens qui administrent colonics-aussi appelés les irrigation colonique glorifier et faire sonner colonics comme ils vont vous donner la désintoxication que nous avons besoin pour obtenir en bonne santé tout," dire que les Twins nutrition. "La vérité est que le corps est très bon et très efficace à lui-même dépuratif parce que votre système digestif et l`intestin éliminent déjà les déchets et les bactéries. Colonics peuvent être dangereux et provoquer une déshydratation, des crampes, des ballonnements, des nausées, des vomissements, des perforations de l`intestin, et peut même conduire à la mort." La façon plus intelligente de désintoxication? Vous l`aurez deviné: Beaucoup d`eau et aliments entiers riches en fibres planifier avec beaucoup de fruits emballés antioxydants et légumes.