42 Les aliments pour arrêter le ventre ballonnement

Imaginez pufferfish ou Blowfish, comme certains les appellent. Une minute ils sont des poissons de taille normale, et la minute suivante, ils sont gonflés comme des ballons! Bien que pufferfish se faire exploser avec de l`eau et de l`air comme un moyen de se protéger contre les prédateurs, beaucoup d`entre nous peuvent se sentir comme nous l`avons transformé en pufferfish quand nos ventres ballon contre notre propre volonté. Il est souvent le résultat de manger quelque chose que nos corps ne sont pas d`accord avec (comme les produits laitiers) ou parce que nous avons la rétention d`eau grave se passe (comme de manger fast-food).

Heureusement, vous pouvez dégonfler le ventre ballonné et battre météorisation simplement en choisissant les bons aliments à manger. Découvrez les puissants, des aliments sains qui peuvent apprivoiser votre ventre puis découvrir la 40 Vérités plat ventre que vous devez savoir 40!

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GRAINES DE FENOUIL

Non seulement les graines de fenouil un des bons gars sur notre liste de Meilleurs et les pires aliments pour votre souffle, graines de fenouil contiennent également un composé qui détend les spasmes gastro-intestinaux, ce qui permet des crampes gassy à se calmer et de vous donner le soulagement de l`enfler. Mordiller les graines directement ou siroter un thé de fenouil.

BOUTIQUE graines de fenouil

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MELON HONEYDEW

Si vous êtes ballonnement et rétention de l`eau, le grignotage sur certains morceaux de melon miel est un mouvement intelligent. Bien que le fruit aide l`excès d`eau de rinçage de votre système, il agit également comme un remplacement d`électrolyte naturel en raison de ses niveaux élevés de potassium.

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VINAIGRE DE CIDRE DE POMME

Quelle ne peut pas ACV faire? Le bien-aimé de la foule superaliment soucieux obtient une étoile d`or pour sa capacité à améliorer votre processus digestif en aidant à maintenir des niveaux appropriés de l`acide gastrique. Il bat ballonnement tout en gardant les bactéries de l`intestin en bonne santé, donc nous vous suggérons fortement d`en sirotant un de ces 8 cidre impressionnant vinaigre boissons Detox la prochaine fois que vous avez besoin de depuff!

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KIWI

Hydratantes, riche en fibres, délicieux et facile sur les yeux, le kiwi donne également vos intestins paresseux un coup de pied. Une étude menée par des chercheurs en Asie-Pacifique a constaté que les personnes souffrant d`IBS qui consommaient deux par jour pendant kiwis quatre semaines avaient moins de constipation et les symptômes du SCI général moins nombreux que ceux qui ne l`ont pas.

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CITRON

Video: Évitez ces 8 aliments, ils peuvent déclencher un cancer

Les citrons sont l`un des plus célèbres diurétiques et les moyens de désintoxication. polyphénols de citron ont été montré pour aider à la perte de poids, donner un coup de pouce antioxydant, réduire l`inflammation dans le tube digestif et soulager ce ballon dans votre ventre. Sip sur l`eau citronnée, mais seulement si vous l`avez fait à la maison. Les quartiers de citron de restaurants sont en fait l`un des 20 choses que vous ne devriez jamais manger ou de boire dans un restaurant de la chaîne!

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ANANAS

Video: LE TOP JUS DU MOIS DE JUIN ANTI GAZ...

Emballé avec la fibre et bénéficiant d`un effet diurétique doux, ce fruit sucré et juteux a également été prouvé pour garder le ballonnement du ventre sous contrôle. Selon une étude publiée dans Maladies inflammatoires de l`intestin, ananas peut réduire l`inflammation du côlon qui peut vous causer à la météorisation.

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CAROTTES

Une meilleure vue et moins de ballonnements sont réunis dans ce petit paquet orange. Un seul bâton de carotte contient 195 mg de potassium pour combattre le ballonnement du ventre.

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THÉ VERT

Le thé vert est une excellente source d`antioxydants, ainsi que bénéficiant des avantages diurétiques. Des recherches publiées par le Société internationale de médecine complémentaire de recherche a révélé que le thé vert peut réduire l`inflammation dans votre tube digestif en gardant vos cellules épithéliales en bonne santé.

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OIGNON

Selon une étude publiée dans le Journal de la chimie agricole et alimentaire, l`oignon peut aider à améliorer les problèmes gastro-intestinaux tels que ballonnements. dés Alors quelques-uns et jeter « em dans votre prochaine soupe!

dix

DES ŒUFS

Les œufs emballés protéines sont un excellent moyen pour alimenter votre corps pour la journée sans ballonnements votre ventre. Passer le sandwich aux œufs, les glucides et si-produits laitiers ne sont pas aider votre ventre ballonné. Et assurez-vous que vous préparez vos oeufs avec un peu d`huile d`olive riche en antioxydants au lieu du beurre.

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CANNEBERGES

Il y a une raison pour laquelle une infection urinaire redoutée fait la plupart des femmes atteignent un verre de canneberges juice- canneberges sont un excellent diurétique et débusque votre BOD. Pour éviter les ballonnements qui vient souvent avec le sucre ajouté, passez le jus acheté en magasin (qui est aussi probablement dopés avec sirop de maïs riche en fructose) Et profiter de quelques non sucrées, canneberges séchées.

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ASPERGES

Emballé avec pré et probiotiques, l`asperge est un moyen facile de maintenir le bon équilibre des bactéries intestinales tout en aidant combattre le ballonnement liés au poids. Selon une étude publiée dans le Journal de biochimie clinique et de la nutrition, les tiges vertes peuvent également aider à réduire vos chances de développer une obésité.

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BANANES

Les bananes sont l`un des fruits les plus riches en potassium là, fournissant à la fois un effet diurétique doux et une bouffée d`énergie tout naturel. Vous voulez aller au-delà de la version pull-apart-et-manger et faire cuire plus avec des bananes au lieu? Alors ne manquez pas ces 17 façons incroyable de manger une banane.

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AVOCAT

Tout ce que la graisse saine avocat peut être la clé pour prévenir les ballonnements inconfortables. Comme les Nanners et autres fruits sur cette liste, le potassium dans votre avocat peut aider le corps à éliminer l`excès d`eau. Pendant ce temps, la crème des enzymes de fruits peut-il plus facile pour vous faire de digérer les aliments gras qui souffle souvent vous vers le haut.

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HUILE D`OLIVE

Robe moulante à porter ce soir? Pas d`huile d`olive est problème un super-héros de lutte contre le ballonnement. Merci à haute teneur en acides gras oméga-3 de l`huile d`olive et des antioxydants anti-inflammatoires, un peu de cette graisse saine peut vous aider à Botté ballonnement du ventre au bord du trottoir. Pour un appariement puissant, arroser un peu d`huile d`olive sur votre veggie riche en fibres préféré et vous dégonfler en peu de temps.

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AIL

Cessez de vous inquiéter de ce qu`il fait à votre ventre haletant vous remercie. L`ail est un prébiotique naturel qui peut vous aider à garder vos bactéries intestinales en échec, et vous récolterez encore plus d`avantages nutritionnels de si vous coupez, viande hachée, ou tranche au moins cinq minutes avant la cuisson. (L`ail cru peut être assez agressif en bouche.) Voici d`autres conseils sur la Comment préparer la nourriture pour obtenir le maximum de nutrition- préparez-vous à être surpris!

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RAIFORT

Une étude publiée dans Aliments fonctionnalité suggère que le raifort peut aider à réduire l`oxygène lors d`une réaction inflammatoire, ce qui peut aider à calmer le ballonnement. De plus, il a été démontré un impact sur le comportement de vos gènes de stockage de graisse (pour le mieux!), Donc c`est un condiment de choisir quand vous devez donner quelque chose une touche plus de saveur.

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CITROUILLE

Chaque fois que l`automne arrive, nous ne pouvons que la cire poétique sur cette gourde fabuleuse. Emballé avec prébiotiques, citrouille donne à votre bonne bactéries de l`intestin quelque chose à grignoter et une raison de se multiplier, bannissant la mauvaise mesure qu`ils grandissent. Le résultat est pour vous moins de gaz, ballonnements moins douloureux, et un ventre plus plat. Faire superaliments favori de la plupart de l`automne avec ces 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids!

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AMANDES

La fibre, une protéine, et des prébiotiques dans une amande rend cet écrou une menace triple en ce qui concerne le ballonnement du ventre. Prenez une poignée d`amandes comme collation pour vous faire patienter entre les repas, les saupoudrer dans votre farine d`avoine, ou même moudre « em comme la farine ou une partie de votre smoothie matin!

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HARICOTS VERTS

Accessible, abordable, et un jeu d`enfant de faire cuire, les haricots verts sont parfaits pour remplir en dégonflant. Ils ont un effet diurétique doux parmi leurs nombreuses vitamines et presser un peu de citron aux minéraux sur eux, aussi, et vous serez certainement se sentir plus léger et plus mince en peu de temps.

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KIMCHI

Tout le monde parle des aliments et fermentés pour de nombreuses raisons. Un trop grave est que le kimchi pourrait être la clé de bannissant ballonnement du ventre pour de bon. Comme beaucoup d`aliments fermentés, il est un probiotique puissant que beaucoup disent est délicieux et peut vous aider à battre l`inflammation intestinale.

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MYRTILLES

Riche en fibres et encore plus en antioxydants, les bleuets sont une excellente façon de satisfaire votre dent sucrée tout en essayant de perdre du poids pour cette paire de pantalons serrés. Les petites balles bleues ont montré des effets positifs sur les bonnes bactéries de l`intestin, réduisant ainsi la réponse inflammatoire qui peut conduire à la météorisation du ventre, selon la recherche publiée dans 3 Biotech.

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POIREAUX

Poireaux sont un moyen riche en fibres pour ajouter une saveur gastronomique à vos aliments tout en améliorant votre santé intestinale. Le oligofructose dans les poireaux peut vous aider à rester rassasié et satisfait plus longtemps, alors que leurs propriétés prébiotiques peuvent aider à améliorer votre ratio de bactéries intestinales bénéfiques, la lutte contre contre l`inflammation dans le processus.

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CANTALOUP

Lorsque les fruits est dense dans l`eau comme le cantaloup, il est l`une des façons les plus simples pour répandre que l`eau supplémentaire qui est à l`origine de la météorisation en premier lieu. Ajout d`un peu cantaloup à votre régime alimentaire peut entraîner un processus et digestif plus lisse, il est si jolie, aussi. Dés un peu et jeter dans votre salade ou un smoothie!

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TOMATES

Les tomates sont emballés avec le lycopène, un antioxydant qui a été démontré qu`ils ont une grande variété d`effets anti-inflammatoires et debloating. Assurez-vous de les faire cuire pour déverrouiller de façon plus lycopène que cru, bien que!

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PERSIL

Cette humble garniture peut être l`un des superaliments les plus négligés. Des études montrent que le persil est en fait plus dense avec des nutriments que le chou frisé et de la recherche a montré que le persil a des effets anti-bactériens et anti-inflammatoires. Je ne sais pas comment consommer tout ce que beaucoup de persil? Le mélanger dans ce Petit bouquet de persil Recette Smoothie!

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CHOCOLAT NOIR

Écoutez-nous OUT- nous promettons que nous ne sommes pas tirer la jambe! chocolat the Dark type qui est au moins 70 pour cent de fibre cacao packs et polyphénols, qui peuvent tous deux contribuer à réduire la production de gaz de votre corps. Il dispose également d`une qualité prébiotique à ce qui peut augmenter vos bonnes bactéries de l`intestin. Miam!

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ALGUE

Un autre superaliments bascule les magasins et les restaurants cette année, les algues ont également la possibilité d`aider à effacer votre milieu bouffissure. Il y a un composé trouvé dans les algues appelé fucoïdane qui a été montré pour réduire les symptômes du SCI chez la souris, ce qui suggère qu`il pourrait être efficace dans le traitement des mêmes problèmes chez les humains. Vaut le coup!

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PAPAYE

Video: Charbon Végétal : 5 BIENFAITS (prouvé par la Science) !

Une enzyme (papaïne) contenue dans la papaye aide à décomposer les protéines dans votre tube digestif, ce qui facilite la digestion et vous rendre moins sensibles à gassy ballonnement. Ce fruit tropical a également des propriétés anti-inflammatoires et est riche en fibres.

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MENTHE

La raison pour laquelle beaucoup se tournent vers thé à la menthe quand ils ont besoin pour régler des maux d`estomac est que la menthe est une grande, de façon naturelle pour soulager la détresse gastrique. Timbre possède à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques qui battent le ballonnement.

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ARTICHAUTS

Les niveaux élevés de fibres et de potassium dans l`artichaut en font un légume ballonnement de casse. Ces fleurs savoureuses sont aussi une bonne source d`antioxydants et de vitamine C, ce qui peut aider à réduire l`inflammation dans votre corps et encore diminuer votre risque d`un mal à l`aise, l`estomac gonflé.

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CONCOMBRE

Comme l`un des 17 façons de manger votre eau, les concombres peuvent réellement vous faire sentir plus mince! Ils sont super hydratantes, ce qui signifie qu`ils abordent l`aspect de la rétention d`eau des ballonnements. Ils ont également la quercétine antioxydant flavonols en eux, ce qui peut aider à réduire les effets de l`intestin qui fuit et combattre l`inflammation tout au long de votre tube digestif.

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POMMES

Ce fruit facilement trouvé sera la prunelle de vos yeux quand vous réalisez qu`ils emballent façon plus d`avantages que juste un peu de fibres. Non seulement ils vous aider à debloat, un composé dans les pelures peut transformer vos mauvaises cellules de graisse dans les bonnes cellules de graisse qui brûlent plus de calories. Encore mieux? Les recherches publiées dans Appétit a révélé que manger une pomme avant un repas peut réduire votre apport calorique total.

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L`AVOINE

Notre plat de petit-déjeuner préféré peut également être le meilleur bouffi du ventre du monde. La farine d`avoine a été démontré avoir un effet prébiotique sur les bactéries de l`intestin, les obligeant à se développer comme des petits enfants prodige résultant dans un tube digestif en bonne santé et heureux. Lorsque vos bactéries intestinales sont en équilibre, ce ventre gonflé disparaît plus vite que d`habitude.

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ROMARIN

Il est non seulement pour le poulet! Cette herbe parfumée, emballés antioxydant, et délicieux a un effet anti-inflammatoire profonde, selon une étude publiée dans Oxydative médecine cellulaire et la longévité. Assurez-vous que vous optez pour le stuff- frais beaucoup des pots dans votre étagère à épices ont perdu leur puissance de ne pas être utilisé assez vite.

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LES PÊCHES

Ces fruits flous valent un buzz du ventre ballonnements parce qu`ils sont une excellente source de potassium, que vous savez va maintenant aider votre corps à éliminer tout ce que l`eau supplémentaire, il a été tenue sur.

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PASTÈQUE

Merci à haute teneur en eau de melon d`eau, noshing sur elle peut aider à réduire la rétention d`eau et rapidement debloat vous. Combiné avec 170 milligrammes de potassium lutte contre le ballonnement que vous obtenez dans chaque tasse de melon d`eau, vous aurez votre ventre plat en un rien de temps.

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GINGEMBRE

Cette racine épicée est le go-to pour ceux qui ont déjà eu des maux d`estomac. Selon une étude publiée dans le International Journal of Médecine Préventive, gingembre a de puissants effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les ballonnements. Nous avons proposé quelques morceaux hachés macérer-up dans l`eau chaude pour un thé au gingembre maison.

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SAFRAN DES INDES

Curcuma est la plupart du temps curcumine, qui a été montré pour avoir une grande variété de propriétés anti-inflammatoires et de nombreux symptômes de l`IBS peuvent être calmées avec le curcuma, selon une étude publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire. Post-scriptum - Si vous êtes déjà demandé comment dire réellement "Safran des Indes," vous trouvez pas le seuls: 22 Communément mispronounced aliments et comment les dire!

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CÉLERI

céleri riche en eau fait plus que simplement ajouter une texture croustillante facile à votre salads- il a également des propriétés diurétiques et 104 milligrammes de potassium dans chaque tige croquante.

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KÉFIR

Le kéfir est un peu comme un yogourt à boire acidulé contient lactase, une enzyme qui décompose le lactose aka le principal sucre dans le lait qui peut vous donner le ventre du mal. Une étude menée par l`Ohio State University a constaté que la consommation de kéfir a réduit les symptômes de la digestion du lactose, y compris les ballonnements, douleurs à l`estomac, et le gaz jusqu`à 70 pour cent!

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BETTERAVES

Ces ampoules magnifiques sont remplis de fibres et ont des propriétés diurétiques, ce qui signifie qu`ils peuvent obtenir votre ventre de nouveau dans cette robe moulante sans provoquer une saillie indésirable. Consultez ces 19 Recettes de betterave patron pour beaucoup de manger inspo!