10 Les meilleurs produits de conditionnement physique qui devrait être dans tous les foyers

Tout simplement parce que le temps tourne ne signifie pas froid ou humide, vous pouvez oublier obtenir un peu d`exercice dans. Ces jours-ci, il n`y a vraiment aucune excuse, et pendant que vous pouvez toujours frapper la salle de gym, ce qui arrive quand les routes enneigées, glacées font un sérieux défi pour y arriver?

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Avoir les produits de remise en forme à la maison vous donne également la liberté et la flexibilité d`entraînement quand il est plus pratique, ce qui signifie que vous aurez plus de chances de garder trop l`habitude de l`exercice. De plus, les gymnases sont des havres de germes, et si vous prenez quelque chose, vous aurez à passer tout ce temps à récupérer sur le canapé, annihilant au moins une partie de tout cet effort durement gagné.

Alors, quels produits de remise en forme si vous avez dans votre maison pour être sûr que vous êtes mis en place pour l`exercice de la meilleure façon possible? Ceux-ci sont considérés comme un must absolu.

1. Stability Ball

Une balle de stabilité est non seulement un remplacement pour votre chaise de bureau, il peut également être utilisé seul pour effectuer des étirements, des séances d`entraînement ab, combinés avec des poids à la main pour un banc de levage d`équilibre plus difficile, et plus encore. En plus de développer le tonus musculaire général pour l`ensemble du corps, la balle offre de nombreux autres avantages, allant partout de la réhabilitation d`un genou, le dos ou une blessure de la hanche à fournir un entraînement puissant pour améliorer la stabilité de base, la posture et l`équilibre musculaire. Il est l`un des plus polyvalents et peu coûteux, pièces d`équipement de conditionnement physique que vous pouvez posséder.

Le maintien d`un bon alignement sur la balle stimule les réflexes moteurs naturels du corps tout en encourageant à réagir dans son ensemble, unité intégrée. Ce type de mouvement correspond à la façon dont vous vous déplacez normalement au jour le jour. Formation sur elle remet en question tout le corps à participer afin de maintenir une bonne posture et de l`équilibre et à effectuer un mouvement d`exercice dynamique.

Tout cela et ils sont disponibles pour des prix vraiment raisonnables sur Amazon, y compris le ballon d`exercice URBNFit hautement cotées, disponible dans une variété de couleurs et de tailles. Gardez à l`esprit qu`un bon ajustement est important pour une séance d`entraînement de qualité, une meilleure posture, une colonne vertébrale saine et abs plus défini. Cette boule est disponible en 3 tailles: 55 cm, le mieux pour ceux qui sont 5`1 "à 5`7" de haut, 65cm pour ceux 5`8 "à 6`2" de haut et 75cm, pour les personnes qui sont plus de 6` 2 "de haut. Si vous arrive d`être sous 5`1 ", Black Mountain, et un certain nombre d`autres sociétés de produits de remise en forme, offre une balle de stabilité 45cm qui fournira l`ajustement parfait.

2. Yoga Mat

Un tapis de yoga est un outil peu coûteux qui est indispensable d`avoir à portée de main à la maison. Pas seulement pour le yoga, un tapis d`exercice confortable aide à vous protéger d`un sol dur et fournir plus de soutien qu`un tapis serait lors des exercices au sol, des étirements et des séances d`entraînement ab. Il est essentiel pour tous ceux qui veulent commencer à pratiquer le yoga ou le Pilates régulièrement, comme un tapis anti-dérapant rend beaucoup plus facile et plus sûr d`effectuer des poses. Si vous avez eu une journée stressante, vous pouvez le rouler et l`utiliser comme un support lombaire pour se trouver sur le sol.

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Vous pouvez acheter la santé Sivan Tapis de remise en forme sur Amazon différentes tailles - ½” tapis épais qui est 71 "long et 24" de large dans une variété de couleurs. Il est facile à nettoyer, durable et a spécialement conçu en mousse à mémoire pour protéger vos articulations et les genoux, vous sauver la douleur qui vient généralement d`exercer directement sur le sol, tandis qu`une surface antidérapante aide à prévenir les blessures.

3. Saut à la corde

Vous avez sans doute l`habitude de sauter à la corde comme un enfant, mais c`est un produit qui est vraiment pour tous les âges, car il peut être utilisé partout comme une pièce d`équipement de conditionnement physique incroyablement efficace. Il offre une multitude d`avantages surprenants, y compris:

• améliorer la coordination
• La diminution du risque de blessures au pied et à la cheville lors de sa participation à d`autres sports comme la course, le basket-ball, le tennis et le football
• L`amélioration de la densité osseuse
• endurance amélioration
• Aider à atteindre un sentiment de calme
• L`amélioration de la santé cardiovasculaire
• Brûler beaucoup de calories

Si vous ne pouvez pas ce tapis roulant cher, pas de soucis! Obtenez une corde à sauter à la place. Il est extrêmement pas cher, tout en offrant un grand nombre des mêmes avantages. Le saut à la corde réglable par facteur de remise en forme a été conçu pour les personnes de tous les âges, les hauteurs et les niveaux de compétence et vend actuellement sur Amazon. Il vient même avec un étui de transport.

4. Medicine Ball

Ajout d`une boule de médecine à divers types de séances d`entraînement est un moyen exceptionnel pour rendre l`exercice plus difficile et mélanger les choses un peu trop. Une balle de la médecine est tout simplement un 14 "boule composée de nylon, de caoutchouc ou tout autre matériau similaire et peut peser entre deux et 25 livres.

Une séance d`entraînement de médecine-ball ajoutera la force de votre cœur, la poitrine et les bras, et aider à améliorer votre équilibre et la flexibilité aussi.

La balle de la médecine a été autour depuis les temps anciens, avec des guerriers grecs et persans en utilisant des articles similaires à servir le même but, comme des vessies remplies de sable pour la formation et des sacs en peau animale pour améliorer l`agilité. Hippocrate a même utilisé une balle de la médecine pour traiter les blessures liées à la guerre et le sport comme il met la pression minimale sur les articulations. Le légendaire médecin a été dit est d`avoir des peaux d`animaux en peluche pour les patients à toss autour à des fins « médicinales » comme une forme de réhabilitation, d`où le nom, médecine-ball.

Le principal avantage d`une balle de la médecine est que, contrairement à Haltères, il ne met pas la pression sur vos articulations, mais si offre une séance d`entraînement similaire. Vous pouvez améliorer votre régime d`étirement en utilisant une boule de médecine pour inclure un peu d`entraînement de la force, l`utiliser dans une routine régulière pushup pour améliorer l`équilibre et la force de base et d`améliorer la coordination main-œil juste en jetant autour.

Il y a toutes sortes d`exercices conçus pour les balles de médecine aussi, y compris des séances d`entraînement pour le corps, les jambes et les fessiers, la poitrine, le dos, les épaules, les bras, et le noyau. Amazon offre la médecine classique Valeo boule qui se décline en quatre, six, huit, poids ou 12 décennales livres en plus d`inclure un tableau d`exercice utile.

5. Barre de traction jusqu`à

Une barre de pull-up est pas seulement pour tractions. Il est en fait une pièce très souple de l`équipement d`entraînement qui offre un certain nombre d`exercices pour tonifier et renforcer votre dos, les bras, les épaules et les muscles abdominaux. Il peut être utilisé pour tractions ainsi que tractions, des sit-ups, des craquements et de la jambe pendaison soulève.

Un autre avantage de la barre de pull-up, considérant que les pull-ups sont particulièrement difficiles pour beaucoup, plus que quelques pas à effectuer deux tractions consécutives sans armes donnant sur, est que si vous définissez une barre de traction en votre porte où vous êtes obligé de le regarder, il est difficile d`ignorer. Tout simplement en faisant un point de faire autant de tractions que vous pouvez chaque fois que vous marchez à travers, rend l`amélioration de la condition physique beaucoup plus rapide et plus facile à atteindre.

Le Maximiza Barre de traction par Garren Fitness est une option idéale, servant de pull-up / barre de traction pour votre porte. Il est livré avec trois jeux de supports vis-à-porte et peut contenir jusqu`à 300 livres. La variété de supports de porte signifie que vous pouvez le déplacer d`une porte à l`autre avec facilité.

6. DVD d`entraînement

Il peut devenir ennuyeux faire la même vieille exercice sur votre propre, mais les DVD d`entraînement sont un excellent moyen de changer les choses et même faire sentir comme si vous êtes une partie de votre propre à domicile cours de conditionnement physique. Ils sont particulièrement bénéfiques pour ceux qui voudraient vous inscrire à une classe, mais juste ne pas la possibilité de presser une classe prévue à un jour précis ou temps chaque semaine.

DVD d`entraînement sont une excellente façon d`essayer quelque chose de nouveau aussi, comme kick-boxing ou Zumba. Vous trouverez des DVD pour tous les niveaux de remise en forme et imaginables d`intérêt là-bas, de Empower Adri Kyser Renouveler Vinyasa Flow et DVD Timeless Kathy Smith: Great Buns Cuisses step séance d`entraînement à la séance d`entraînement de danse fille île de remise en forme pour les débutants: Hula Abs Brioches, et tout le reste. Démarrez une collection et vous ne vous ennuierez jamais Out!

7. poids à la main

poids à la main, ou haltères, sont parfaits pour la construction des muscles et tonifier votre corps. Tout ce que vous avez besoin pour commencer un programme de formation de force est une paire de 3 livres et une paire de poids de 5 livres. Ils sont un moyen d`améliorer la force dans les bras l`épreuve du temps, les épaules et le haut du corps, ainsi que de stimuler votre métabolisme afin que vous brûler plus de calories.

poids de la main pour permettre à beaucoup de variété avec vos séances d`entraînement, et ils ont même des avantages significatifs par rapport Haltères, y compris être grand pour les personnes qui forment à la maison et ont limité l`espace et de l`équipement. De plus, ils ont tendance à être plus facile sur les articulations que leurs homologues barbell car ils permettent un mouvement plus naturel. Les experts disent aussi qu`ils sont plus sûrs, par exemple, lorsque vous faites des mouvements brusques inverse, il est pas rare de perdre l`équilibre. Si vous utilisez des poids à la main, vous pouvez facilement les lancer, mais si vous fend avec un haltère et a perdu l`équilibre, vous auriez le risque de se blesser.

Pour le coût, vous ne pouvez vraiment pas battre soit le poids de la main. Par exemple, Body en néoprène de la Couronne Articles de sport Sculpter main Weightsare beaucoup sur Amazon qui comprend 3 livres, 5 livres et poids 7 livres, avec un stand. À mesure que votre force améliore, vous serez en mesure de se déplacer sur les poids 7 livres sans avoir à investir dans un nouvel ensemble.

8. Kettlebells

Comme des balles de médecine, kettlebells sont une autre pièce très polyvalent de l`équipement de remise en forme. Ils durent toute une vie, mais ne viennent pas avec une grande étiquette de prix, vous pouvez obtenir des aubaines incroyables sur Amazon, surtout compte tenu de ce que vous auriez à payer pour aller à la salle de gym.

Kettlebells sont soupçonnés d`avoir son origine en Russie dans les années 1800, mais certains disent qu`ils datent de l`époque où Spartan poignées ont été placés dans des blocs de béton afin de les aider à se déplacer. Ils sont devenus populaires aux États-Unis dans l`ancien entraîneur lorsque des forces spéciales soviétiques, Pavel Tsatsouline, les a sous les projecteurs. Aujourd`hui, un certain nombre de célébrités sont de grands fans de kettlebells, dont Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Jessica Biel, Kim Basinger et d`autres.

Kettlebell séances d`entraînement peuvent renforcer et tonifier tout le corps tout en brûlant une tonne de calories. En fait, tel que rapporté par Prevention.com, les chercheurs de l`Université du Wisconsin, La Crosse trouve qu`il est sur la barre avec l`exécution d`un mile de 6 minutes. Dans les tests, les exerciseurs ont dit avoir brûlé 20 calories par minute.

Une fois que vous obtenez un, vous pouvez faire des sautes kettlebell, les squats avant, et bien plus encore. Yes4All offre à la fois le fer recouvert de vinyle et coulé kettlebells sur Amazon, ils viennent dans une large gamme de poids, de 5 à 40 livres. La plupart des experts recommandent que les femmes inexpérimentés commencent avec un kettlebell 12 ou 16 livres, alors que les hommes commencent par 25 ou 35 livres.

9. Bandes de résistance

Bandes de résistance ont également une variété d`utilisations, et ils sont extrêmement rentables. Ils peuvent être adaptés pour convenir à une variété de niveaux de condition physique, de sorte que vous soyez un débutant ou un expert, ils sont un complément idéal à vos autres produits de fitness à domicile. Ils viennent aussi dans une gamme de résistances, y compris la lumière, moyen et lourd, et peuvent être ajustés pour changer l`intensité d`une séance d`entraînement aussi. Vous n`avez pas besoin d`apprendre une nouvelle routine compliquée pour les inclure dans votre séance d`entraînement non plus. Il suffit de remplacer les poids que vous utilisez normalement pour des boucles biceps, par exemple. Bandes de résistance peuvent être utilisés d`une manière qui remet en question tous les groupes musculaires dans le corps.

Limm offre une valeur particulièrement bon pour un ensemble de 5, 12 "bandes d`entraînement, avec un sac de transport et des instructions, vous pouvez trouver l`accord ici sur Amazon.

10. Moniteur de fréquence cardiaque

La surveillance de votre niveau d`effort et de garder une trace de combien de calories vous brûlez est important pour tracer vos progrès de remise en forme et vous aider à rester motivé. Si vous exercez trop ou trop dur, il peut entraîner l`épuisement, d`une blessure ou d`épuisement, mais si vous ne travaillez pas assez dur, vous avez peu de chance de voir beaucoup de la manière des résultats. L`utilisation d`un moniteur de fréquence cardiaque lorsque vous travaillez à la maison, nous allons vous voir exactement où vous êtes, à tout moment. Vous découvrirez que l`entraînement se concentre davantage sur la force de construction, par exemple, et qui sont les plus intenses.

moniteurs de fréquence cardiaque sont disponibles dans une grande variété de types et ont tendance à varier considérablement en matière de qualité et combien vous êtes prêt à payer. Certains sont autonomes, tandis que d`autres sont intégrés dans des dispositifs de suivi de remise en forme comme le charge FitBit HR. Le semblent les plus précis pour être autonomes types, avec Polar FT4 moniteur de fréquence cardiaque l`un des mieux notés sur Amazon, et une bonne valeur.