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10 Conseils utiles pour l`exercice le plus efficace

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10 conseils utiles pour le plus efficace exercice

L`une des choses qui nous empêche de faire notre régime d`entraînement plus efficace est pas toujours un manque de motivation ou de volonté. C`est plutôt la désinformation.

Tu sais, mal des conseils de remise en forme.

Video: LES 7 MEILLEURS EXERCICES DE BICEPS !!! Par Jean de All Musculation

J`entends des gens donner des mauvais conseils de remise en forme tout le temps. Je l`ai lu aussi. Au fil des années, j`ai visité une variété de communautés de remise en forme, et alors qu`il ya beaucoup de bonnes personnes à ces endroits, ils ne sont pas réglementés.

Cela signifie que les gourous autoproclamés sont partout. Fâcheusement, ce sont ces gens qui parlent les plus bruyants et les amateurs de fitness en herbe transe avec la désinformation. Alors qu`est-ce qui se passe est que nos régimes d`exercice sont devenus encore plus inefficace! Pas cool.

Dans cet article, nous allons séparer le bon grain de l`ivraie, et corriger la désinformation en le remplaçant par des conseils solides qui fait travail.

Sans plus tarder, nous allons jeter un oeil à 10 conseils utiles pour l`exercice le plus efficace.

Sachez quelles sont vos limites

Video: ENTRAINEMENT DEBUTANT MUSCULATION !!

Nous pourrions voulons pas l`admettre, mais la vérité est que nous avons tous nos limites. J`ai littéralement perdu le compte du nombre de fois que je l`ai vu moue populaire dans la douleur ou d`abandonner trop tôt, simplement parce qu`ils ne connaissent pas leurs limites - et par conséquent les franchies.

Mettez cette façon: Si vous ne savez pas ce que vos limites sont en fait, comment saurez-vous jamais ce que votre potentiel est?

Déterminer vos limites n`est pas facile, ce qui est pourquoi je recommande l`embauche d`un entraîneur. Sinon, si vous vous sentez trop à l`aise, pensez à vous mettre au défi avec quelque chose en dehors de votre zone de confort.

Sans douleur, il n`y a aucun gain

Il est vrai que sans douleur il n`y a pas de gain.

Mais quand il y a trop de douleur et vous continuer à aller ... eh bien, vous êtes juste d`être stupide.

Pour tirer le meilleur parti de vos exercices, il est important de savoir quand vous donner une pause.

Après une impressionnante séance d`entraînement de votre fréquence cardiaque sera très probablement mis sur cric, et vous réveiller le sentiment douloureux. Peut-être que vous aurez une brûlure musculaire.

Si oui, vous avez bien fait. Vous avez vraiment vous poussé aux limites! Félicitations.



Mais au lieu de porter sur la lutte contre et par la douleur, il est une bien meilleure idée de vous donner un peu de repos.

Créer une certaine variété dans votre régime

La variété est le piment de la vie, et il fait aussi pour l`exercice plus efficace lorsque vous créez la variété dans votre formation.

Tout bon régime d`entraînement des besoins variables qui sont modifiés en fonction des objectifs spécifiques. Mais, autant que toute autre chose, la variété vous empêche de vous ennuyer.

Si vous continuez à faire la même chose, jour après jour, l`ennui sera inévitablement mis. Et il peut vous faire ce que vous ne supportez pas faites.

Ne pas avoir peur de tourner complètement autour de vos séances d`entraînement afin que vous rester forte et motivée. Si vous êtes un lève-puissance, puis jeter un peu de yoga dans le mélange! Gardez les choses fraîches et laissez-vous surprendre avec ce que vous allez essayer aujourd`hui. Donnez-vous quelque chose de différent à attendre.

Être réaliste

Il est difficile d`être efficace si vous n`êtes pas d`être réaliste sur ce que vous pouvez réaliser. Pour une meilleure chance de succès, il est important que vous oubliez de la perfection et de se concentrer sur des objectifs qui peuvent être atteints.

Au lieu de décider que vous voulez exécuter dans un 5 km d`ici la fin du mois, être réaliste quant à vos objectifs. Apporter des améliorations progressives en fixant des objectifs à court terme qui se préparent au plus grand.

Get The Pelle Out

Non seulement il est important de rendre votre régiment d`entraînement plus efficace, mais il est aussi important de rendre votre journée dans l`ensemble plus efficace en utilisant votre temps à bon escient.

Par exemple, il y a probablement quelques tâches quotidiennes que vous passez habituellement sur un homme, que vous pourriez faire vous-même.

Tels que pelleter votre lecteur! Bien sûr, cela est généralement le travail d`un homme. Mais quand vous obtenez la pelle vous-même, vous obtenez un peu d`exercice avant même d`avoir frappé la salle de gym pour la journée. Vous être intelligent - et efficace.

Visualisez votre succès

Il peut être très facile de perdre de vue nos objectifs si nous ne les visualisons pas. Et une fois que nous perdons de vue, nous ralentissons. Nous devenons inefficaces, et notre régime en pâtit.

Video: Apprendre à dribbler au foot ⚽

Les meilleurs athlètes et les hommes et les femmes sportives former leur esprit, ainsi que leurs corps pour le succès final. Ils visualisent leurs objectifs, et ils se visualisent atteindre ces objectifs.

Imaginez les émotions que vous pourriez rencontrer après un solide, entraînement efficace où tout est allé bien. Imaginez tout.

Si vous pouvez l`imaginer - vous pouvez le faire.

Quelque chose vous plaît ne

Si vous n`aimez quelque chose, vous allez trouver difficile d`invoquer la motivation chaque jour à l`entraînement.

Choisissez quelque chose qui est pratique, et qui vous rend heureux. La dernière chose que vous voulez est d`être malheureux!

Garder du temps pour récupérer

Au cours de mon obsession de la remise en forme (nous avons tous été obsédé à un moment donné!), J`aurais voulu former 24/7. Je voulais être dans la salle de gym tout le temps.

Malheureusement, je could`t (les hommes de sécurité ne me laisseraient pas).

Mais non seulement le bâtiment me laisse pas après minuit, mon corps aurait pas pu le prendre.

Votre corps a besoin de temps pour récupérer. Vous ne voulez pas l`admettre, mais il est vrai. Tu es ne pas une machine!

Video: 5 MEILLEURS EXERCICES MUSCULATION ABDOS !

Après une séance d`entraînement, vous remplir avec des glucides. Faire le plein correctement, et obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit. Rester hydraté avec des verres de l`eau.

Rappelez-vous ce mantra: Train et récupérer.

Au début pour le bus? Aller se promener!

Si vous êtes arrivé à l`arrêt de bus pour se rendre compte que vous êtes quinze minutes plus tôt, vous devez utiliser ce temps à bon escient. Au lieu de se tenir autour d`attendre un bus, pourquoi ne pas brûler quelques calories en prenant une marche rapide?

Graphique vos progrès

Vous pouvez utiliser une carte de rapport de conditionnement physique pour rester motivé. Griffonner quelques sujets, tels que la flexibilité, Cardio et l`attitude, et suivre vos progrès à chaque fois que vous vous entraînez.

Vous allez bientôt voir où vous avez besoin d`améliorer, et cela signifie que vous ne serez jamais stagner. Vous serez toujours aller de l`avant, et vous resserrer votre routine.

Restez heureux et en bonne santé!

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