Pourquoi le petit déjeuner important même lorsque vous êtes sur un régime alimentaire?

Pourquoi le petit-déjeuner important?-an question souvent posée, en effet! Manger un petit déjeuner sain a été lié à plusieurs avantages. Selon plusieurs études, il est important de prendre le petit déjeuner car il améliore les niveaux de concentration, stimule la mémoire à court terme, des ascenseurs humeur one`s et aide à combattre le stress.

Si le petit déjeuner a un bon mélange de fibres et de glucides, il aide à garder la fatigue à distance tout au long de la journée. repas petit-déjeuner en bonne santé ont aussi des avantages à long terme. Les gens qui mangent régulièrement un petit déjeuner ont un risque réduit de l`obésité, le diabète, les maladies cardiaques et l`hypertension. Les enfants qui mangent bon petit-déjeuner tous les jours ont été montré pour marquer de meilleures notes que ceux qui sautent ce repas très important.

Pourquoi est-déjeuner important pour perdre du poids?

Les gens ont tendance à sauter le petit déjeuner dans un effort pour perdre du poids. Ironie du sort, une étude publiée dans le American Journal of Epidemiology en 2003 a montré que les gens qui ne déjeunent étaient plus susceptibles d`être en surpoids que les personnes qui consommaient régulièrement. L`importance du petit-déjeuner est clair de la recherche.

Video: FAIRE UN RÉGIME - LE RIRE JAUNE

Si le petit déjeuner est manqué, on est plus susceptible de grignoter des aliments riches en calories plus tard pendant la journée pour calmer la faim. Le corps a aussi tendance à accumuler plus de matières grasses si moins et des repas plus copieux sont consommés tout au long de la journée par rapport aux repas plus fréquents et plus petits (mais contenant le même nombre de calories). Ceci est une raison importante qui vous dit pourquoi le petit déjeuner importante et manquant, il est mauvais pour votre santé.

Video: Voici ce qui arrive à votre corps en mangeant 2 œufs par jour… Vous serez surpris !!

plans d`alimentation

Le régime Atkins, le Pritikin principe, le régime de zone, The South Beach Diet, Weight Watchers, Nutri Advanced System et le régime Ornish sont quelques-uns des plans de régime populaires suivis par les gens afin de perdre du poids. La plupart de ces plans de régime se concentrent sur la réduction du nombre de calories que l`on mange tous les jours. Certaines impliquent le calcul one`s apport calorique et la surveillance one`s alimentaire jusqu`à ce que a été atteint le poids désiré. D`autres plans de régime mettent l`accent sur la consommation plus de protéines tout en limitant la consommation d`hydrates de carbone pour le contrôle du poids. La plupart de ces régimes recommandent de manger 5 à 6 petits repas pour lutter contre la faim, mais vous devez faire attention de ne pas trop manger parce que manger plus souvent `re.

Video: Développez votre attitude POSITIVE et combattre le grignotage

Cependant, sauter le petit déjeuner est pas une bonne façon de compter les calories. Les nutriments qui sont obtenus à partir de recettes de petit déjeuner sain fournissent un avec l`énergie pour rester actif et alerte pendant la journée. Découper le petit-déjeuner tend tout à fait pour faire un lent et facilement fatigué. En outre, suite à un régime de perte de poids pendant une période de temps prolongée peut conduire à plusieurs problèmes de santé en raison du refus continu d`un nutriment particulier.

Que manger pendant un régime

Lorsque vous essayez de perdre du poids, manger un repas de petit-déjeuner sain composé de pamplemousse, les œufs, le yaourt, la farine d`avoine, les céréales à grains entiers, le pain de blé entier, jus de fruits frais, fromage faible en gras, fruits frais de saison, des fruits secs et de noix sèches fournissent bonne source de nutriments essentiels comme les protéines, les vitamines et les minéraux sans la surcharge calorique. Au lieu de café, boire du thé vert est une bonne façon de faire le plein d`antioxydants et de stimuler le mécanisme de corps de l` la combustion des graisses.

Idées petit déjeuner sain devrait impliquer des protéines maigres et de fibres. Puisque le corps prend plus de temps pour digérer ces ingrédients et brûle aussi plus de calories en faisant, on se sent plein pendant une longue période de temps et tend à perdre du poids.

Que l`hormone N`oubliez de stress, le cortisol, la règle Vous

Video: Que faut-il manger avant ses examens ?

Les effets de sauter les résultats du petit déjeuner dans la fatigue, le manque de concentration et les sautes d`humeur conduisent à l`activation des hormones de stress à long terme. Manger le petit déjeuner a également été liée à une réduction du niveau des hormones qui conduisent à un gain de poids. Une étude galloise menée en 2002 a observé une corrélation entre avoir des céréales de petit déjeuner avec des niveaux de cortisol plus bas, une hormone de stress qui contrôle l`accumulation de graisse corporelle abdominale. La baisse des niveaux de cortisol sont meilleurs.

Vivre une vie saine et équilibrée
L`importance du petit-déjeuner ne peut pas être assez souligné, surtout quand on suit un régime alimentaire. Sauter ce repas important ne se révélera être contre-productif, car il fournit la nourriture pour toute la journée.
Ainsi, choisir le meilleur plan de régime qui prend en charge le petit déjeuner et manger poids encore lâche.

Références de recherche

Journal of Adolescent Health

Journal of Epidemiology

Recherche du Centre national d`information sur la biotechnologie