Les meilleurs et les pires éléments de menu à la prise dans la boîte

Video: Les filtres ND [TUTO MATOS]

Si vous vivez dans le Midwest ou sur la côte ouest, les chances sont que lorsqu`une touche envie de restauration rapide, vous pourriez envisager un Jack dans la boîte. La chaîne est connue pour son vaste assortiment de choix, y compris tacos, petit-déjeuner, brunch, bols teriyaki, nuggets de poulet, des hamburgers, des frites, shakes, et plus encore. Mais ce n`est pas exactement un endroit facile à dîner si vous essayez d`être conscient de votre alimentation.

Si les options du menu semblent embouche et gras, c`est parce qu`ils sont- totalement le menu grouille de gras trans et des bombes à ventre emballé sodium. Mais si vous savez comment naviguer dans le menu, il est impossible de trouver un repas qui ne vous tromper pas en consommer assez de graisse et de calories pour une semaine. Pour vous aider à éviter certains des plus terrifiants choix et savoir ce qu`il faut choisir à la place, nous avons demandé des nutritionnistes pour analyser le menu. Voyez ce qu`ils avaient à dire ci-dessous et ne manquez pas ces autres 20 choses que vous ne saviez pas sur l`alimentation rapide.

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MEILLEUR: Poulet fajita Pita

Nutrition: 346 calories, 12 g de matières grasses (6 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans), 36 g de glucides, 1 117 mg de sodium

Sans la salsa, ce qui a 340 calories et 6 grammes de gras saturés par portion-un des plus faible en calories et en graisses saturées compte que vous trouverez sur le Jack dans le menu Box. "Mais il est encore élevé en sodium," dit Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire de Amy Gorin nutrition à Jersey City, NJ. "Alors, sautez la salsa, qui ajouterait plus. Demandez la laitue supplémentaire, la tomate et l`oignon. Et garder à l`esprit que même si cela est un meilleur produit, la teneur en gras saturés représente 30 pour cent de votre allocation quotidienne pour les graisses saturées, donc juste garder un oeil sur ce que vous mangez pour le reste de la journée."

2

MEILLEUR: Salade sud-ouest de poulet

Nutrition: 348 calories, 15 g de matières grasses (6 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans), 26 g de glucides, 1 093 mg de sodium

"Ceci est mon premier choix sur les options de salade car il contient des protéines du poulet grillé et des glucides complexes à partir des haricots noirs," dit Lisa Mikus, RD, CCSN, CDN, diététiste professionnelle à Laura Cipullo entiers Nutrition Services et co-auteur de Repas du diabète tous les jours de cuisine pour une ou deux. "A 348 calories, sans vinaigrette ou croûtons et 7 grammes de fibres, cette salade est une option de déjeuner léger si vous vous trouvez à Jack dans la boîte. Il est un excellent exemple d`un repas mixte qui combine les glucides, les protéines et les hydrates de carbone GRAISSE sont fournis par les haricots, le maïs et les tomates, les protéines des haricots et du poulet grillé, et les matières grasses du fromage. Faire en sorte que nos repas ont ces trois macronutriments nous garde repu et aide à prévenir un pic de sucre dans le sang comme la graisse et de protéines aider à ralentir l`absorption des glucides." Découvrez d`autres bonnes sur le choix vont dans notre rapport sur les 20 Nutritionnistes Reveal Leur # 1 Pioche Fast food pour Crazy Days-Occupé!

3

MEILLEUR: Chiquita d`Apple avec trempette au caramel Bouchées

Nutrition: 70 calories, 1 g de matière grasse (0 g de graisse saturée, 0 g de gras trans), 17 g de glucides, 55 mg de sodium

"Si vous cherchez une collation, c`est l`une des plus saines des options et offre une demi-tasse de fruits," dit Gorin. Et rappelez-vous-la trempette au caramel est sur le côté, de sorte que vous pouvez toujours sauter!

4

Best: Petit-déjeuner Jack

Nutrition: 350 calories, 18 g de matières grasses (6 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans), 30 g de glucides, 840 mg de sodium

De tous les sandwichs de petit-déjeuner, celui-ci a le plus faible nombre de calories et l`un des plus faibles teneurs en matières grasses saturées. "Mais comme il ne propose pas de légumes ou de fruits, demandez si vous pouvez ajouter un peu de tomate, la laitue, l`oignon et à votre sandwich ou envisager de commander une salade de côté ou d`un côté de piqûres de pomme," recommande Gorin.

5

Best: Nuggets de poulet

Nutrition: 238 calories, 17 g de matières grasses k (2 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans), 13 g de glucides, 604 mg de sodium

Si vous êtes désireux vraiment quelque chose qui est rapide pépites alimentaire les cinq ou même dix pièces peuvent être un meilleur choix qu`un hamburger. "Alors que tous les hamburgers contiennent des gras trans, les pépites ne sont pas," dit Gorin. "Je recommande de manger des produits à chaque repas, il faut donc ajouter une salade ou des morsures de pomme." En parlant de pépites de poulet, nous avons analysé une montagne d`entre eux afin que nous puissions compiler et révéler notre rapport exclusif sur la 46 meilleur et le pire poulet Nuggets en Amérique!

6

PIRE: fromage grillé Stacked Repas Burger Munchie

Nutrition: 1.890 calories, 94 g de matières grasses (27 g de graisse saturée, 2,5 g de matières grasses trans), 213 g de glucides, 3660 mg de sodium

Notez que ce repas ne comprend pas un mais deux tacos, une boisson non alcoolisée, frites frisées, et empilés grillé cheeseburger, qui est fondamentalement votre cheeseburger moyenne avec un sandwich au fromage grillé en haut de celui-ci. "A un 1.890 calories avec 44 pour cent énorme de calories provenant des lipides, ce denses en calories « repas de Munchie » est plus comme un repas pour plus d`une personne," dit Mikus. "La recommandation de l`American Heart Association pour le sodium est un maximum de 2.300 milligrammes par jour. Avec 3660 milligrammes de sodium, ce puits est supérieur à celui max. De plus, ce repas a 2,5 grammes de gras trans. L`AHA recommande de limiter la consommation de gras trans à moins de 1 pour cent de nos calories par jour. Selon l`AHA, sur un régime de 2.000 calories, cela signifie 2 grammes de gras trans ou moins est recommandé." Nous avons eu mal au ventre juste en lisant tout cela. Beurk!

7

PIRE: Grand or Oreo Caramel Secouer Salted

Nutrition: 1345 calories, 63 g de matières grasses (41 g de graisse saturée, 2 g de graisses trans), les glucides 180 g, 1022 mg de sodium

Probablement le dessert le plus calorique dans le menu, cette secousse a 569 de ses calories provenant de matières grasses et près de deux grammes de gras trans. "De plus, il y a 180 grammes de glucides dans cette agitation, ce qui contribuera probablement à un pic de sucre dans le sang et accident de sucre après," dit Mikus. Il suffit de dire non à cette bombe en sirotant du ventre.

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PIRE: Grande Saucisse burrito

Nutrition: 1044 calories, 90 g de matières grasses (20 g de graisse saturée, 1 g de gras trans), 68 g de glucides, 2131 mg de sodium

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"La raison pour laquelle j`ai choisi cela comme l`un des éléments les moins nutritifs de Jack dans le menu Box est parce que ses 2.131 milligrammes de sodium frappe presque le maximum quotidien qui est recommandé par l`American Heart Association," dit Mikus. "Avec plus de 1000 calories-et 60 pour cent de ceux qui viennent de la graisse et les gras trans-vous êtes mieux de se réveiller un peu plus tôt et de commencer votre journée avec flocons d`avoine."

9

PIRE: Poulet Teriyaki Bowl

Nutrition: 688 calories, 6 g de matières grasses (1 g de graisse saturée, 0 g de gras trans), 134 g de glucides, 1 912 mg de sodium

Ne vous laissez pas berner par les brocolis et les carottes dans ce bol, il ne ne pas faire pour le reste! "Oui, c`est l`un des seuls éléments de menu qui a des légumes autres que la laitue et les tomates," dit Mikus. "Mais le sodium de la sauce teriyaki signifie que ce repas atteint presque la limite quotidienne de sodium de l`American Heart Association a recommandé à 1.912 milligrammes."

dix

PIRE: Chick-N-Tater Faire fondre Munchie repas

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Nutrition: 1.755 calories, 109 g de matières grasses (28 g de graisse saturée, 2 g de graisses trans), 151 g de glucides, 3459 mg de sodium

"Tous les repas sont Munchie mauvais choix parce qu`ils sont tous bien plus de 1000 calories," dit Gorin. "Mais celui-ci atteint près de 2000 calories et a 28 grammes de gras saturés et 1,5 grammes de gras trans-une graisse que nous voulons éviter complètement."

11

PIRE: Bacon cheddar Pommes de terre

Nutrition: 679 calories, 41 g de matières grasses (9 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans), 58 g de glucides, 1 251 mg de sodium

"J`appelle ces parce qu`ils sont répertoriés comme une option de collation, mais contient 679 calories et 41 grammes de gras!" dit Gorin. Cela fait beaucoup de gras et trop de calories pour une collation que l`on appelle. Essayez l`un de ces 30 collations Remplissez You Up au lieu!

12

Pire: Burger Brunch

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Nutrition: 770 calories, 55 g de matières grasses (21 g de graisse saturée, 2 g de graisses trans), 32 g de glucides, 732 mg de sodium

"Celui-ci a 2 grammes de gras trans et 55 grammes de matières grasses," dit Gorin. "Assez dit." Et d`ailleurs, il a être une meilleure façon que cela pour un brunch avec vos amis dans votre quartier un dimanche matin.

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