Top 12 causes de stress au travail

Le stress semble venir avec le territoire au travail. Même si vous aimez votre travail, il y a encore beaucoup de causes de stress au travail. Parfois, que le stress prend la forme d`un délai serré ou un bref malentendu avec un collègue. Ces choses se produisent et sont considérés comme faisant partie de la vie de travail. Mais quand le stress devient si mauvais que cela vous fait redoutez aller travailler, ou le stress commence à affecter vos relations personnelles et la santé du corps, Itrsquo de-temps de prendre un peu de recul et de trouver des moyens d`y faire face. Tout commence par déterminer les causes et le traitement ensuite avec eux, un à la fois.

Les causes du stress en milieu de travail

Le stress au travail peut être éphémère, ou il peut être chronique, sans fin en vue. Voici quelques choses qui peuvent conduire à un stress dans votre travail quotidien.

1. surcharge

Prenant beaucoup trop, ou d`être affecté à une avalanche de travail, peut conduire à l`épuisement professionnel. Surchargé de tâches, des délais impossibles, des projets d`une ampleur immense ou de l`importance, et ne pas avoir assez de personnel pour aider sont des cauchemars.

2. Le manque de contrôle

Lorsque vous donrsquo-t avoir beaucoup de contrôle sur votre vie professionnelle ou entrée beaucoup dans les décisions, vous pourriez commencer à se sentir impuissant. Ce manque de contrôle peut vous conduire à se sentir comme si le travail est trop à gérer, comme vous êtes tout simplement un rouage de la roue et donrsquo-t ont beaucoup valeur à votre superviseur.

3. Les relations de travail pauvres

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Quand les relations de travail sont bonnes, les choses sont merveilleux. Une mauvaise relation, cependant, peut gâcher toute la journée. Faire face à ceux qui sont « à vous obtenir » ou donrsquo-t veulent vous aider à réussir - ou donrsquo-t veulent même tirer leur poids - peut vous faire glisser vers le bas avec eux.

4. Aucun sentiment de sécurité d`emploi

Il est l`une des principales causes de stress au travail. Lorsque vous vous sentez comme si votre travail est sur la ligne et aujourd`hui peut-être le jour où vous avez tiré, marchant dans le bureau devient plus d`une lutte. Craignant l`évolution future de l`emploi, se soucier de la nouvelle direction, et par ailleurs se demander comment vous allez survivre à une réduction des effectifs peut conduire à un stress grave et même la dépression.

5. Déséquilibre travail-vie

Avez-vous l`impression que vous travaillez tout le temps et ont peu de temps pour vous-même? Avez-vous perdu votre famille et croire que vous êtes juste un chèque de paie pour garder bouger les choses? Craignez-vous que vos enfants wonrsquo-sais-tu? Perdre un équilibre travail-vie peut affecter chaque partie de votre vie.

6. Le manque de ressources

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Lorsque vous êtes remis une grande affectation, mais pas donné les ressources pour vous aider à remplir, vous pouvez sentir la dérive et a perdu. Recevoir une formation adéquate est essentielle, et si vous ne le faites pas, vous pourriez obtenir une mauvaise critique. Mais parfois, obtenir que la formation est tout à fait hors de vos mains.

7. bas salaires et avantages sociaux

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récompense financière compte beaucoup, surtout face à une situation moins qu`idéales au travail. Alors que les prix augmentent, les salaires devraient augmenter trop- mais malheureusement, ils ne pourraient pas. Cela peut vous faire sentir comme si vous faites plus de travail pour moins, ce qui peut être un endroit terrible d`être.

8. patron exigeant

Le chef du travail peut avoir une grande influence sur la façon dont les employés eux-mêmes et gèrent leur emploi. Un patron qui est constamment vous réprimandait, tenant des menaces de mise à feu sur votre tête, ou sinon vous faire sentir dévalué peut être l`une des causes les plus graves de stress au travail.

9. Non Appréciation

Affirmation des bonnes choses et des critiques constructives pour les pas si bonnes choses sont la clé pour aider les employés à se développer. Un travail qui ne comprend jamais des commentaires positifs signifie que vous allez finir par faire face à se demander ce qui vient ensuite - que l`anxiété peut vous faire sentir terrible d`aller travailler.

10. Changements de gestion

De grands changements dans la structure organisationnelle peut conduire à remaniements tout le chemin vers le bas, ce qui peut signifier des emplois sont perdus, restructuré, taux de rémunération changent, et les charges de travail changent. Puisque vous contrôlez canrsquo-t ces changements et juste de traiter avec eux, il ne fait aucun doute qu`ils peuvent faire chaque journée de travail stressante.

11. Au hasard Interruptions

monde Todayrsquo-s est tellement connecté qu`il peut être impossible de se concentrer pendant une heure à la fois. Les appels téléphoniques, les courriels, et tant de gens tirant à l`heure - et exiger ce dont ils ont besoin en ce moment - peuvent effectivement réduire votre productivité, vous laissant se demander comment vous allez faire avancer les choses tout fait.

12. Autres causes

Il y a d`autres problèmes qui pourraient être causes de stress au travail, comme ayant des compétences insuffisantes, la mauvaise performance de l`emploi, un travail qui doesnrsquo-t offre des changements ou des promotions, des conditions de travail physiques médiocres, travail répétitif, la manipulation des clients difficiles, face à la discrimination, le traitement avec un long trajet, ou craignant la violence physique.

Stratégies pour gérer le stress en milieu de travail

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez prendre des mesures pour gérer le stress afin que vous vent donrsquo-t up dépassé par elle. Voici quelques conseils pour vous aider:

• ??Être très organisé. Apprenez à garder des listes, mettre les choses dans différents dossiers, et faire de gros travaux basés sur plusieurs échéances, de façon à répartir la charge de travail.
• ??Prenez soin de vous. Mangez bien, l`exercice et prendre le temps d`être seul. Passez du temps avec la famille et les amis d`une manière qui n`a rien à voir avec le travail, et décider de ne pas en parler pendant cette période.
• ??Ne jamais remettre à plus tard. Lorsque vous le faites, il ne fait que des choses pires une semaine ou deux plus tard. Divisez les tâches en petites portions, et assurez-vous que vous obtenez un montant fixe fait tous les jours.
• ??Demander de l`aide. Si vous ne pouvez pas gérer plus la charge de travail, dire à votre patron que vous êtes à pleine capacité. La plupart devraient être compréhensifs, surtout s`il y a des circonstances de la vie qui limitent votre temps et vos efforts.
• ??Dis non. Apprendre à dire non signifie que vous pouvez dire oui aux choses qui comptent vraiment pour vous et à votre productivité. overcommit Donrsquo-t.
• ??Mettre l`accent dur. Oubliez multi-tâches. Si vous avez affaire à un projet qui nécessite votre attention, regardez seulement, et donrsquo-t pris la peine avec des influences extérieures, comme les e-mails ou d`autres rapports qui ont besoin d`écrire la suite.
• ??Déléguer. L`art de la délégation peut aller un long chemin vers rendre tout le monde heureux. Vous obtenez de réduire une partie de la charge de travail, et un autre collègue arrive à se prouver.
• Parlez aux ressources humaines. Si vous faites affaire avec le harcèlement ou la discrimination, est maintenant le temps d`aller aux RH pour parler du problème. Vous pourriez être surpris de vous trouver arenrsquo-t le seul à avoir un problème.
• ??Soyez prêt à prendre des mesures. Si le stress devient trop difficile à gérer, avoir un plan de sauvegarde pour ce que vous ferez si vous devez quitter votre emploi.
• Obtenez des conseils professionnels. Prenant la parole à quelqu`un de ce qui se passe peut vous aider à mettre tout cela en perspective, et qui peut faire de vous un meilleur employé, ainsi que d`une personne plus heureuse.