5 Meilleures barres protéinées maison + les meilleurs et pires magasins des bars achetés

Rendez-vous dans une épicerie dans le pays, et les chances sont, il y aura un mur de barres de protéine entière dans des emballages qui promettent toutes sortes d`avantages pour votre santé et le bien-être, mais sont-ils vraiment très différent de votre barre de bonbons moyenne?

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Consultez la liste des ingrédients, et vous êtes susceptible de découvrir ressemble à quelque chose d`une expérience scientifique. Pas exactement un éclat sain de protéines, non? barres de protéines sont pratiques, ils sont faciles à prendre sur la route et emballage, il est facile de croire qu`ils sont vraiment plus nutritifs que d`une barre chocolatée, jusqu`à ce que vous regarder de plus près. Pas une bonne affaire après tout, du moins pas si vous êtes préoccupé par votre santé.

Passer les barres que vous pouvez obtenir au magasin, et concocter un lot de vos propres, et vous aurez une encore plus pratique, offre moins cher qui vous donnera le carburant nutritif que vous cherchez.

1. Thé vert Matcha Fudge Barres de protéines

Ces bricolage Matcha Fudge thé vert Barres de protéines sont super sain, amusant et facile à faire. Ils sont vraiment trop vert, pas de colorants artificiels ici, grâce au thé vert Matcha, bien sûr. La haute qualité du thé vert en poudre sur la planète, il est fait à partir des feuilles jeunes riches en nutriments qui sont cueillis dans les conseils des plantes de Camellia sinensis. Il est chargé avec des antioxydants puissants pour aider à stimuler votre système immunitaire et combattre les radicaux libres qui peuvent conduire à un vieillissement prématuré et de maladies, y compris les catéchines, qui sont largement reconnues pour les propriétés de lutte contre le cancer. En fait, Matcha contient plus de 100 fois plus catéchines que le thé tout autre sur le marché.

Il faut également noter la capacité de Matcha pour stimuler l`énergie, grâce à sa combinaison unique de nutriments. buveurs de Matcha obtenir de l`énergie propre, sans les effets secondaires qui stimulants comme la caféine peut apporter, comme la frousse et la nervosité. Vous pouvez acheter le thé vert Matcha ici. Ces barres de protéines contiennent également du beurre d`amande, qui fournit des graisses saines et de protéines, ainsi que la poudre de protéine. Cette protéine superaliment à base de plantes a été conçu pour alimenter les activités et les amateurs de la santé et de remise en forme, en encourageant la perte de graisse, l`amélioration de la croissance musculaire et l`amélioration de l`endurance. Et, il ne causera pas que le ballonnement du ventre ennuyeux comme du petit lait.

Non seulement ils sont le casse-croûte parfait pour quand vous avez besoin d`énergie pour travailler, ils sont idéales pour avoir à portée de main pour les longues journées de travail occupés quand les douleurs de la faim a frappé et vous n`êtes pas en mesure de prendre le temps de s`asseoir pour un tout le repas.

Vous trouverez la recette complète sur desertswithbenefits.com ici.

2. Barres de protéines de chanvre cru vert

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Ces barres savoureux offrent une torsion saine sur votre barre de protéines de chocolat typique. Elles sont idéales pour profiter après une séance d`entraînement, ou comme collation en milieu de journée. Ils sont chargés de la nutrition, grâce à des ingrédients comme les protéines de chanvre, les graines de chia et les dates. poudre de protéine de chanvre est l`un des meilleurs, sinon le meilleur, la poudre de protéine végétalien il y a, vous prenez un peu ici sur Amazon. Il contient 20 acides aminés, y compris les neuf acides aminés essentiels que le corps est incapable de produire lui-même et doit obtenir de sources alimentaires. Non seulement est-il une puissance de protéine, la protéine de chanvre contient des acides gras oméga plus sains et de fibres que la plupart des poudres de protéines communes, et il a été trouvé pour améliorer la fatigue, ainsi que renforcer le système immunitaire.

Les graines de chia apporter des avantages aussi - ils sont l`un des aliments les plus sains de la planète. Ils sont emballés avec des fibres et très riche en antioxydants. Ils sont également riches en protéines, en particulier par rapport à la plupart des plantes, et contiennent un bon équilibre des acides aminés essentiels aussi. Vous pouvez obtenir des graines de chia de cette page sur Amazon. 

Cette recette utilise un robot culinaire, vous permettant de les ingrédients le pouls du niveau croquante que vous préférez. Alors, crunch loin que vous apprécierez ces fabuleuses barres de protéines de chanvre vert, après les avoir en utilisant la recette sur Kitchen Stories vert ici.

3. Barres de protéines d`amandes aux canneberges

Avez-vous déjà essayé des barres de nature? Ces barres de protéines sont similaires, avec beaucoup de graines, les noix et juste la bonne touche de douceur, mais sont un peu plus importante pour maintenir votre niveau d`énergie et vous sentir satisfait. Si vous préférez quelque chose avec encore moins de douceur, vous pouvez réduire la quantité de miel et le sirop de riz que les barres ont besoin juste assez pour contenir tous les ingrédients naturels ensemble.

Les barres contiennent des noix et des graines, comme mentionné, et tandis que les graines de chanvre sont en option, nous vous encourageons vivement à les ajouter, en raison de leurs nombreux avantages qu`ils les rendent un vrai superaliments. Semblable à celle de la poudre de chanvre, ils sont emballés avec des protéines de haute qualité, et ils sont parfaits pour équilibrer les hormones, stimuler le métabolisme et améliorer la digestion aussi. Les graines de chanvre offrent 3: 1 équilibre d`acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6, qui travaillent pour la promotion de la santé du cœur, et sont considérés comme une « protéine parfaite » avec tous les 20 acides aminés, y compris chacun des neuf acides aminés essentiels que le corps peut » produire. Ils sont riches en fibres solubles et insolubles pour nettoyer naturellement le côlon et réduire les envies de sucre aussi.

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Gimmesomeoven.com propose cette délicieuse recette de canneberges aux amandes de protéines de bar.

4. Cuire au four No-Menthe Barres de protéines de chocolat

L`amour de ces bonbons à la menthe mince Girl Scout? Vous aimerez vraiment ce qu`ils ont tous le goût sans la culpabilité. Seuls sept ingrédients et 20 minutes et vous pouvez concocter ces barres de protéines fantastiques qui vous fournira le carburant pour traverser deux semaines de travail ensemble, qui est si vos amis et votre famille ne trouvent pas à leur sujet. Ils goûtent comme dessert, mais ils sont vraiment un bar nutritif, en utilisant les dates pour un goût naturellement sucré tout en étant riche de plus de 12 grammes de protéines. Vous obtiendrez des graisses saines, fibres et de protéines des amandes et le lait d`amande, et cette combinaison est la raison pour laquelle ils peuvent vous aider à vous sentir plus complète afin que vous finirez par manger moins de calories globale.

La recherche a montré que ceux qui mangent environ 1,5 onces portion d`amandes chaque jour, l`expérience d`une réduction significative des envies de la faim et de la nourriture.

Alors que vous pouvez utiliser tout type de poudre de protéines, nous recommandons la poudre de protéine de chanvre pour les raisons mentionnées précédemment - vous seriez aux abois pour trouver une meilleure protéines végétales, il vérifie toutes les cases en matière de nutrition pour alimenter séances d`entraînement, ou tout simplement votre journée bien remplie.

Vous trouverez cette recette saine Maven ici.

5. Cuire au four Non bananes et aux noix Barres de protéines

Si le pain de la banane est votre truc, c`est la barre pour vous, il vous donnera que la nourriture de confort que vous recherchez dans un carré plus nutritif qui est facile à prendre sur la route et profiter lorsque vos niveaux d`énergie plongent et les affres de la faim il. De plus, à la différence du pain à la banane, vous ne brûlez pas puisque vous n`avez pas à cuire.

Ces barres contiennent en fait la banane réelle (contrairement à certaines options achetées en magasin) ainsi que les dates, les amandes, les noix et l`avoine - tous offrant beaucoup de fibres, de protéines et juste la bonne quantité de graisses saines. La graine de lin est présenté aussi, apportant des avantages comme beaucoup d`antioxydants puissants, les fibres et les oméga-3.

Hummusapien propose cette recette ici. Prendre plaisir!

barres achetées en magasin:

La réalité est, parfois, vous aurez probablement besoin de simplement prendre quelques barres de protéines au magasin. Mais y at-il des bonnes options achetées en magasin à tous?

Eh bien, cela dépend. Il y a quelques marques qui offrent des barres de protéines saines, et puis il y a certains qui pourraient aussi bien être un Snickers, compte tenu de la grande quantité de sucre qu`ils contiennent. Selon Alissa Rumsey, diététiste et porte-parole de l`Académie de la nutrition et de diététique, les meilleurs bars se situeront en calories entre 150 et 250. La liste des ingrédients ne devrait pas inclure tout ce que vous ne pouvez pas prononcer, ou se lit comme si elle est un ingrédient dans une expérience de laboratoire. Il devrait être composé principalement d`aliments entiers, comme les noix, les graines, les fruits et les grains entiers. Évitez les bars avec une très longue liste d`ingrédients que c`est un indice important que c`est un aliment transformé. Il devrait également contenir au moins trois grammes de fibres et sept grammes de protéines, et pas plus de 12 grammes de sucre par portion. Ce sucre ne doit pas être de sucres ajoutés, y compris le miel et les sirops, il devrait être de fruits ou d`autres ingrédients alimentaires entiers.

Lorsque vous avez à acheter au lieu d`aller maison, ces meilleurs et les pires options peuvent vous aider à prendre la meilleure décision possible.

Les meilleures:

Santé Guerrier Barres de protéines

Santé Warrior est une excellente marque qui fait des barres de protéines végétales en utilisant un mélange de graines de chia, le quinoa, chips de pois et de l`avoine. Les graines de chia, comme nous avons parlé plus haut, sont petites graines étonnantes qui sont remplis de protéines, de fibres, des antioxydants et des acides gras oméga-3. Comme les graines de chia sèches se tournent vers gel quand ils sont exposés à des liquides, ils vont aussi vous aider à rester rassasié plus longtemps car ils ont tendance à prendre beaucoup de place dans votre ventre.

Lemon Abricot Bar des protéines de santé Warrior est une bonne source de calcium, ce qui est important pour réduire le risque de développer la maladie osseuse dévastatrice connue sous le nom d`arthrite. Il offre également 10 grammes de qualité, des protéines végétales propres et six grammes de fibres saines - plus il contient la moitié du sucre de nombreux autres types de barres similaires avec 10 grammes. Une barre de Snickers, par exemple, contient 20 grammes, et les populaires barres Nature Valley qui ont dupés millions en pensant qu`ils font une bonne chose pour leur corps lors de leur achat, contient 18 grammes.

Vous pouvez les acheter ici sur Amazon.

Glutino sans gluten Myrtille Petit déjeuner Bar

Un autre choix « meilleur », la barre de Glutino contient une quantité très minime de sucre avec seulement 45 milligrammes, et seulement 140 calories. En fait, il est l`un des plus bas des barres de calories sur le marché. Au lieu de contenir une farine à base de blé, elle repose sur des farines plus faciles à digérer comme la pomme de terre et de pois chiches, qui fournit beaucoup de fibres et de protéines en bonne santé sans causer de ballonnement du ventre.

Procurez-vous un pack de 5 ici, parfait pour les petits déjeuners en semaine!

Evo chanvre Cashew Cacao

Cette barre de protéines végétalien fabuleuse offre beaucoup de protéines de qualité de la poudre de protéines et de graines de chanvre. Il est également faible teneur en sucre, avec 10 grammes et contient seulement 185 calories. Plus important encore, il est d`abord trois ingrédients sont tous les aliments entiers: les dates, les abricots et les noix de cajou.

Rappelez-vous, le chanvre contient les acides gras oméga-3 sains pour le cœur des acides qui offrent beaucoup de grands avantages non seulement au cœur, mais ils peuvent aider à réduire l`inflammation, améliorer le fonctionnement du cerveau et bien plus encore. Si vous hésitez quand il vient au chanvre, il faut savoir que le chanvre est pas la même chose que la marijuana - il n`y a pas de THC, l`ingrédient qui obtient un haut.

Vous voulez essayer ces délicieuses barres? Procurez-vous un peu de cette page sur sur Amazon!

Les pires:

Équilibrer Bar Lemon Meringue Crunch

Il est pas difficile de trouver des barres de protéines qui sont tout simplement pas en bonne santé, mais la barre d`équilibre Lemon Meringue Crunch fait définitivement la liste « pire ». Il contient des ingrédients qui doivent être évités pour une bonne santé, ou sont au mieux controversés, comme la couleur de caramel, un cancérigène potentiel, et le carraghénane, un épaississant à base d`algues qui a été associée à l`inflammation de l`intestin. Dans l`ensemble, il a tout à fait la longue liste des ingrédients - les sept premiers sont tout sauf des aliments entiers: pépites de protéines de soja, sirop de glucose, mélange de protéines, sucre, huile de palmiste fractionnées et l`huile de palme, le fructose et du sucre inverti.

Video: RDLS #7 - PAUVRETÉ, iTÉLÉ, MÉDIAS, PRIVATISATION DES BARRAGES

Il ne prend pas un génie pour comprendre que c`est certainement pas un bon choix pour ceux qui sont à la recherche d`un coup de pouce d`énergie saine.

Zone parfaite Double foncé

Si vous allez choisir celui-ci, vous vous déchirer vraiment hors - financièrement et sur le plan nutritionnel. Le paquet se lit comme suit: Nous avons pris le goût sombre, riche, irrésistible chocolat que vous aimez et doubla pour faire de cette barre d`énergie incroyable. Mais, il pourrait aussi bien être un très cher, barre de chocolat de qualité médiocre. Vous pourriez aussi bien aller pour la vraie chose, et obtenir quelque chose qui satisfait réellement votre dent sucrée. Il contient 14 grammes de sucre - mais ce n`est pas le plus gros problème - il suffit de consulter la liste de blanchisserie des ingrédients.

Vert superaliments Barres énergétiques d`origine

Avec un tel marketing intelligent, celui-ci est assez facile de se laisser berner par, après tout, regardez tous ces grands mots à la mode, il les a tous. Mais il a aussi beaucoup de sucre - un 25 grammes, cinq de plus énorme que la barre de Snickers. Bien que elle a 4 grammes de fibres, vous pouvez obtenir, sans tout le sucre, en mangeant juste une once d`amandes. Ce serait une bien meilleure idée si vous voulez profiter de la bonne santé.