Les causes de la douleur au talon et des remèdes pour aider

La douleur au talon prend généralement du temps pour construire. La plupart des gens ignorent l`inconfort jusqu`à ce que les choses empirent et ils éprouvent des difficultés à placer le poids sur le talon. La plupart des gens éprouvent de la douleur dans un talon seulement, mais certaines personnes éprouvent dans les deux talons. La douleur est généralement très grave que vous vous réveillez le matin et se sent un peu mieux après un certain temps. Pourtant, l`inconfort peut affecter grandement la qualité de votre vie. Pour trouver le bon traitement, il est important de savoir sur les causes de la douleur au talon.

Causes de la douleur du talon

Video: Votre talon vous fait mal le matin ou à chaque fois que vous vous levez ?

La douleur au talon peut varier en intensité, comme certaines personnes peuvent encore marcher avec un talon douloureux, mais d`autres peuvent boiter et trouver des difficultés à marcher. Vous développez une douleur au talon en raison d`un certain nombre de causes. L`utilisation excessive de l`os du talon est un facteur commun, mais vous pouvez développer une douleur au talon lorsque vous martelez dur vos pieds sur le sol. L`obésité est également un facteur de risque. Et bien sûr, certaines personnes développent des douleurs au talon par le port de chaussures mal ajustées. Voici quelques-unes des causes de la douleur au talon les plus courantes:

1. fasciite plantaire

La condition provoque généralement une douleur au bas de votre talon. Le fascia plantaire fait référence à la bande de tissu descendant la voûte de votre pied. Il relie vos orteils avec votre talon et aide à absorber les chocs. Cependant, un stress répété sur le fascia plantaire peut provoquer une inflammation et conduire à la fasciite plantaire. La douleur est généralement pire le matin.

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Comment le traiter

OTC Les médicaments anti-inflammatoires sont votre première ligne de défense. Vous pouvez prendre de l`ibuprofène pour soulager la douleur. Glace sur la région peut aussi aider à réduire l`inflammation. Il est également important d`éviter de mettre la pression sur votre pied pendant un certain temps.

Vous pouvez également se sentir mieux en étirant vos pieds et les mollets. Vous pouvez le faire par étirement serviette. Voici comment faire:

• Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes devant vous.
• Prenez une serviette roulée et placez-le autour de la boule de votre pied.
• Prenez les extrémités de la serviette avec chaque main et tirez votre pied vers vous. Maintenez l`étirement pendant 15-20 secondes puis répétez la même chose avec l`autre côté.

2. Fat Pad Atrophie

Les statistiques montrent que, en moyenne, vos pieds enjambent 100.000 miles au cours de votre vie, il est donc naturel d`avoir ce rembourrage naturel porter vers le bas à un moment donné. Diluant coussinets adipeux sont susceptibles de mettre plus de pression sur le talon, ce qui conduit à la douleur talon.

Comment le traiter

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La région est la cerise importante, et est donc le repos. Vous pouvez également prendre des médicaments anti-inflammatoires pour traiter la douleur. Assurez-vous que vous ne portez pas des appartements ou des talons hauts pendant un certain temps. Il est préférable de rester à une paire de chaussures de soutien. Il est également judicieux de porter un talonnette parce que ces inserts peuvent changer votre poids corporel à la partie avant de votre pied. Vous devez également être très prudent lors de la marche - utiliser le style de marche à droite et si possible, marcher sur une surface molle seulement.

3. La tendinite d`Achille

Le tendon d`Achille est le plus grand tendon dans votre corps. Il relie l`os du talon et le mollet ensemble. Toute usure à l`arrière de votre talon ou veau lui-même peut provoquer une inflammation dans ce domaine. Cette inflammation est l`une des nombreuses causes de la douleur au talon.

Comment le traiter

Vous pouvez faire l`étirement de serviette et essayer d`autres exercices pour aider à soulager la pression du tendon d`Achille. Ces exercices renforceront également les tendons dans ce domaine et prévenir la douleur au talon. Vous pouvez également envisager de masser votre mollet pour diriger plus le flux sanguin vers la zone, ce qui favorisera la guérison. Le port d`un talonnette aura également une certaine pression sur le talon et favoriser la guérison.

4. L`arthrite

Cette condition vous laisse avec l`inflammation des articulations et il y aura une douleur au talon quand elle affecte vos pieds. Les gens ayant les pieds plats sont à un plus grand risque de développer ce problème. Il peut y avoir empiètement du joint lorsque vous gardez constamment roulé dans votre pied. Si vous avez eu une blessure à la cheville dans le passé, vous êtes à un risque accru de développer l`arthrite post-traumatique dans votre talon.

Comment le traiter

Prenez beaucoup de repos et d`utiliser des médicaments anti-inflammatoires pour soulager la douleur. Vous voudrez peut-être travailler avec un kinésithérapeute pour apprendre à renforcer vos muscles du pied. Des muscles plus forts offrent un plus grand soutien à votre conjointe et de réduire la douleur aussi.

5. Autres causes

• Spurs: talon Vous développez ce problème lorsque vous overstretch la doublure qui couvre votre talon. Les athlètes sont à un plus grand risque de développer des éperons de talon, mais les personnes obèses peuvent également développer.
• Pronation excessive: Vous développez cette condition lorsque vous roulez votre pied vers l`intérieur un peu trop que la normale, ce qui overstretches les tendons et les ligaments à l`arrière de votre talon. Cela peut causer de la douleur au talon sévère.
• Talon bursite: Brousse est un sac fibreux à l`arrière de votre talon qui peut devenir enflammée en raison d`une pression excessive de chaussures et causer de graves douleurs dans le talon.
• Tarsien Tunnel Syndrome: Vous développez cette condition en raison de l`emprisonnement d`un grand nerf dans le dos de votre pied. Cette neuropathie de compression peut se produire dans le pied ou de la cheville.

Comment soulager la douleur

Pour réduire la douleur, vous devez identifier la douleur au talon sous-jacente provoque d`abord. Heureusement, les conseils suivants vous aideront à soulager votre inconfort.

• Assurez-vous de prendre beaucoup de repos.
• Glace la zone pendant au moins 15 minutes deux fois par jour.
• Utiliser les médicaments en vente libre pour soulager la douleur.
• Porter une attelle de nuit et utiliser talonnettes chaque fois que possible.

Vous devriez consulter votre médecin si des mesures de soins à domicile ne parviennent pas à offrir un soulagement. Votre médecin effectuera un examen physique et même demander certains tests pour établir un diagnostic correct. Ils seront en meilleure position pour proposer une bonne option de traitement une fois qu`ils ont identifié la cause réelle de la douleur. Ils peuvent vous demander de travailler avec un kinésithérapeute pour renforcer la zone autour de votre talon ou prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour soulager votre douleur. Ils peuvent également recommander l`utilisation d`appareils de chaussures spéciales pour réduire l`inconfort et favoriser la guérison.

Comment prévenir la douleur de talon?

Il est difficile de traiter la douleur au talon, il est toujours préférable de prendre des mesures de précaution et éviter de développer la douleur au talon en premier lieu. Voici quelques conseils à prendre en compte:

• Assurez-vous que vous portez toujours des chaussures appropriées qui vous conviennent parfaitement.
• toujours passer un peu de temps d`étirer vos muscles avant l`activité physique.
• Augmentez l`intensité de votre entraînement progressivement.
• Suivre un régime alimentaire équilibré et prendre beaucoup de repos.
• L`exercice pour garder votre poids sous contrôle.