Comment perdre des œufs ne vous aider poids: guide de régime complet

Le petit déjeuner pour les œufs Passer repas:

Si vous voulez vraiment perdre du poids, ont deux œufs chaque matin au lieu de votre petit-déjeuner, bagel préféré. Cela vous aidera à perdre du poids et devenir en forme dans quelques semaines. Bien que le nombre de calories que vous obtenez de deux d`entre eux est le même, le résultat est pas la même chose. Ceux qui ont des œufs perdre du poids plus rapidement que ceux qui prennent bagel. Lorsque vous avez des oeufs pour le petit déjeuner, essayez de ne pas avoir des œufs frits. Au lieu de cela, vous pouvez avoir des œufs sous la forme d`omelette, œufs pochés, des œufs brouillés et ainsi de suite. Avoir des œufs avec du pain de blé entier et le jus d`orange sans sucre. Cela vous donnera les meilleurs résultats.

Céréales et fruits Comes seulement Second Eggs:

Bien que les fruits et les céréales sont riches en fibres et excellent pour votre santé ne vous tiennent pas plein depuis longtemps que les œufs font. Donc, les œufs sont une meilleure option pour la perte de poids que les céréales et les fruits. On voit que lorsque les gens ont des céréales pour le petit déjeuner ils ont faim plus tôt que quand ils prennent des œufs pour le petit déjeuner. Donc, cela prouve que les œufs sont mieux pour perdre du poids que les céréales ou les fruits.

Egg protéines Bordures faim:

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Egg est une riche source de protéines. aides de protéines dans la perte de poids, car elle diminue la faim en vous donnant un sentiment de plénitude. Diverses expériences menées ont prouvé que si vous prenez une protéine riche petit-déjeuner au lieu de petit-déjeuner riche en glucides, vous vous sentez moins faim tout au long de la journée. En conséquence, vous vous absteniez de trop manger, ce qui empêche le gain de poids. Avoir des œufs contrôle votre soif de nourriture et vous aide ainsi à coller à votre poids plan de régime de perte.

Balances taux de cholestérol:

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En général, vous obtenez 70 à 80 calories en consommant un oeuf. Cela vous aide à planifier votre alimentation et a un contrôle sur la portion de repas que vous mangez chaque fois. Vous saurez exactement combien de calories que vous avez pris et que vous pouvez avoir plus de calories ou non ce jour-là. Avoir des œufs contribue également à maintenir un bon équilibre entre le bon cholestérol et le mauvais cholestérol.

Les oeufs aident à prendre du poids désiré:

Pour atteindre le poids souhaité est facile par rapport au maintien du poids que vous avez cherché si dur à atteindre. La plupart des gens obtiennent le poids désiré, mais ne parviennent pas à le maintenir. Au bout de quelques mois, ils reviennent à leur auto d`origine. Mais ne vous inquiétez pas à ce sujet plus si vous consommez des œufs régulièrement. Les œufs, étant riche en protéines et faible en glucides, vous empêchent de gagner du poids rapidement. De cette façon, vos efforts ne passera pas sans récompense.

Les œufs ne contient pas seulement des protéines, ils sont des aliments sains:

Tous les neuf acides aminés essentiels, qui sont nécessaires pour un corps sain et en forme, se trouvent dans les œufs. Ils sont essentiels à la croissance saine des muscles. La vitamine B12 se trouve également dans les œufs, ce qui est nécessaire pour contracter les muscles briser et la graisse. Egg est également riche en vitamine D. Cette vitamine maintient votre système immunitaire fort et contribue à l`absorption du calcium. Avoir des œufs réduit également la quantité de graisse dans le corps.

œufs brouillés:

3 gros blancs d`œufs

1 grand jaune d`oeuf

2 cuillères à soupe d`eau

1 cuillère à soupe de beurre non salé

1/8 de sel

8 onces de champignons frais crimini

Fraîchement mis à la terre poivre noir

Procédé de préparation:

Mélanger le blanc d`oeuf, l`eau, le sel et le jaune d`œuf dans un bol jusqu`à ce qu`il devienne mousseuse. Faire fondre le beurre dans une casserole à feu moyen et faire sauter les champignons jusqu`à ce qu`ils soient de couleur brune. Faites-les cuire jusqu`à ce qu`ils soient brun caramel foncé. Ajouter les oeufs battus à et faites cuire jusqu`à ce que les œufs deviennent Saupoudrez ferme à la terre poivre et servir. Ceci est pour 2 portions.

Omelette:

2 oeufs

1 / 4e oignon haché

1/4^e tomate

1-2 piments verts

Sel au goût

2 c Feuilles de coriandre

1 cuillère à soupe de lait

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Pétrole

Procédé de préparation:

Prenez tous les ingrédients dans un bol et battez bien jusqu`à ce qu`il soit fait mousser. Prenez une poêle et faire chauffer l`huile en elle. Ajouter le mélange et cuire à feu doux jusqu`à ce que le chapeau mélange d`œufs devient ferme. Faire revenir l`autre côté aussi. Vous pouvez l`avoir avec du pain ou paratha.

Œufs pochés:

Ingrédients

Des œufs

Eau

Sel

Poudre de poivre

Procédé de préparation:

Faire bouillir l`eau dans une casserole. Réduire la chaleur afin que l`eau mijote doucement. Cassez les œufs un à la fois dans une soucoupe et glisser les œufs 1 par 1 dans l`eau. Faire cuire jusqu`à ce que les blancs d`œufs sont fixés et le jaune devient épais mais pas trop dur. Sortez les oeufs et drainer l`eau. Saupoudrer le sel et le poivre et servir chaud.

Oeufs bouillis:

1 à 4 œufs

assez d`eau pour couvrir les oeufs

Casserole assez grand pour contenir l`eau qui couvre les œufs

Procédé de préparation:

Placez les oeufs dans la casserole soigneusement avec une cuillère et ajouter de l`eau afin qu`elle couvre les œufs par 1 pouce. Faire chauffer les casseroles jusqu`à ce que l`eau bout, puis retirer du feu, couvrir la casserole et laisser reposer pendant 20 minutes. Maintenant, transférer les oeufs dans une casserole avec de l`eau et des glaçons. Laisser pendant 2 minutes. Pendant ce temps, faire bouillir l`eau à nouveau dans lequel les œufs ont été bouillis plus tôt. Prenez les oeufs de l`eau froide et les mettre dans l`eau bouillante. Faire bouillir les œufs dans cette eau pendant 10 secondes. transférer à nouveau les œufs à l`eau glacée. Gardez pendant 5 à 10 minutes et servir ensuite les oeufs de quelque façon que vous préférez.