Meilleures séances d`entraînement abs debout pour façonner votre ventre

Voulez-vous brûler plus de graisse du ventre? Vous marre des exercices abdominaux traditionnels sur le sol? Ensuite, faites des exercices debout ab pour serrer votre estomac en quelques minutes!

Debout se déplace pour faire des abdos ont de nombreux avantages.

• Ces exercices engagent tous les muscles du tronc à la fois. Ce sont vos abdominaux inférieurs et supérieurs, obliques.
• Ils vous permettent de tonifier et renforcer vos muscles de base sous différents angles qui est toujours bénéfique pour se développer.
• Étant donné que plusieurs muscles sont engagés en raison de la position verticale, vous pouvez brûler plus de calories que faire les exercices typiques pour les abdos sur le sol.
• Ces mouvements ne mettent pas tant de stress sur le bas du dos.
• Ils ont un impact positif sur votre posture et de l`équilibre.
• Et enfin, vous n`avez pas besoin d`équipement et peut être fait partout. Bien, vous pouvez augmenter la résistance si vous voulez en utilisant des poids aux chevilles ou des bandes de résistance.

Maintenant, vous savez pourquoi des exercices de base verticales sont si utiles. Et alors qu`ils sont généralement recommandés pour les femmes, ils sont parfaits pour les hommes et de façonner leur ventre.

Quels sont les meilleurs exercices ab de statut?

La bicyclette debout ou à genoux coude.

Le côtelettes côté à l`autre et les côtelettes croisées.

La touche orteil étendue et soulever la jambe du côté.

Ils semblent être des exercices simples pour perdre la graisse du ventre, mais si vous faites quelques ensembles avec des représentants de haut, vous allez sentir la brûlure, croyez-moi.

Ci-dessous j`ai rassemblé les meilleures vidéos d`entraînement abs debout dans lequel ces mouvements sont combinés dans une routine. Vous apprendrez aussi quelques mouvements supplémentaires.

Perdre les poignées d`amour

Avez-vous un peu de graisse supplémentaire sur vos hanches? Cette routine vous aidera à vous débarrasser de la graisse autour de vous les hanches et renforcez vos bien obliques. Vous apprendrez divers redressements assis debout ainsi.

12 Minute Abs avec haltère debout entraînement

Si vous êtes à un niveau de condition physique plus élevé et ont déjà assez forts muscles de base, vous pouvez ajouter une résistance supplémentaire à l`aide d`un haltère. Ne pas utiliser des poids lourds, seulement ceux qui sont légers et se concentrer sur l`exécution des exercices correctement. Si vous êtes un débutant, il suffit de cette routine sans haltère.

9 minutes de formation de base avec une serviette

Utilisez simple serviette et renforcer votre cœur tout entier et même le dos. Cette séance d`entraînement de 10 minutes vous faire transpirer en gardant votre rythme cardiaque élevé.

6 Pack Ab Exercice - Debout Planks

Saviez-vous que vous pouvez faire des planches en position verticale? Oui, vous avez seulement besoin d`une bande de résistance et un bar. Regardez le tutoriel ci-dessous.

10 Minute Workout pour perdre la graisse du ventre

Cette séance d`entraînement est un excellent exemple de la façon de combiner les mouvements permanents les plus bénéfiques pour les abdominaux mentionnés ci-dessus.

Jillian Michaels: Vertical abdominale Workout

Et enfin, voici une séance d`entraînement de Jillian Michaels. Il est grand qu`elle comprenait le haut genoux exercice qui est parfait pour les abdos.

Debout Ab roue Déploiements

Eh bien, si vous avez trouvé les séances d`entraînement trop facile alors cet exercice avec l`aide de la roue ab est pour vous. Ceci est un mouvement dur qui fonctionne non seulement votre cœur entier, mais presque toutes les parties de votre corps. Bien, gardez à l`esprit qui est pas une activité de niveau débutant. Je veux dire qu`il nécessite une forte résistance de base existant. Donc, utilisez d`abord la roue d`une manière traditionnelle, et que vous devenez plus fort, essayez la version debout. Il n`y a pas de doute que, cela fait une forte partie centrale.

Je pense que vous venez d`apprendre beaucoup d`exercices à la maison pour perdre la graisse du ventre, il est donc à votre tour de commencer la formation. Si vous faites une de ces routines d`entraînement abs debout, au moins, trois fois et semaine et vous faites attention à ce que vous mangez, vous obtiendrez le ventre plat plus tôt que vous le pensez.

Avez-vous aimé ces séances d`entraînement abs uniques? Partage avec tes amis!