Comment faire Jnana (la sagesse ou la connaissance) - yoga avantages

Jnana Yoga dans la Bhagavad Gita:

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Le jnana yoga peut être retracée jusqu`aux âges védiques et l`âge de la Bhagavad Gita. Seigneur Krishna hindou est associé avec le yoga Jnana à l`époque antique. Il est maintenant modifié et modifié avec le temps changeant pour devenir le yoga que vous pratiquez aujourd`hui. Cependant, l`objectif de Jnana Yoga reste le même.

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Le jnana yoga a été popularisé par les prêtres hindous comme Ramanuja et Shankaracharya. De cette façon, il est devenu populaire dans toute l`Inde. Maintenant, le yoga Jnana est connu partout dans le monde et pratiqué dans de nombreuses régions du monde.

Jnaa yoga se concentre sur trois points, qui sont Viveka, Neti-Neti et Vicara. Viveka est le chemin vers la réalisation de soi. Neti-Neti implique à la suppression du faux ego et se débarrasser des objectifs matérialistes de la vie. Comme le yoga Bhakti, Jnana yoga met également l`accent sur le sacrifice, ce qui peut vous rapprocher du Seigneur Suprême. Vicara est l`objectif final qui est la réalisation de soi. En pratiquant le yoga Jnana, un homme devient sage et bien informé. Cette connaissance rend un homme pur au coeur et à proximité de la puissance divine.

Vous pouvez pratiquer le yoga jnana de diverses façons. La méditation profonde est l`une des meilleures façons de pratiquer le yoga Jnana. Voici une des instructions étape par étape de la pratique du yoga Jnana. Il est simple et vous pouvez facilement pratiquer à la maison.

Jnana Yoga Étapes:

1. Asseyez-vous sur le tapis de yoga dans une position confortable. Vous pouvez vous asseoir en position jambes croisées (Sukhasana) ou en position Ardha Padmasana. Pour asseoir en position Ardha Padmasana, vous devez vous asseoir les jambes croisées sur le tapis. Maintenant, étendre vos jambes droites devant vous puis plier le genou droit. Soulevez-le avec votre main droite et placez-le sur le côté extérieur de la cuisse gauche. De même, plier le genou gauche et placez-le sur l`autre jambe. Vous pouvez également vous asseoir dans Padmasana poser. Dans cette pose aussi vous devez d`abord vous asseoir sur le tapis de yoga pose les jambes croisées et étalez vos jambes droites devant vous. Pliez la jambe droite au niveau du genou, puis soulevez avec l`aide de votre main droite et placez-le sur le côté extérieur de la cuisse gauche. Maintenant, pliez le genou gauche et placez-le à l`extérieur de votre cuisse droite avec la main gauche. pose Vajrasana est une autre position dans laquelle vous pouvez vous asseoir sur le tapis de yoga. Ici, vous devez mettre à genoux sur le sol de telle sorte que la partie supérieure de vos pieds touche le sol. Vos genoux, les chevilles et les orteils doivent toucher le sol et doivent être maintenus parallèles les uns aux autres. Vous pouvez placer vos mains sur vos genoux.
2. Une fois que vous avez atteint une position confortable, fermez vos yeux et essayez de vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément et continuer pendant un certain temps.
3. se concentrer pleinement sur votre respiration et libérer votre corps de l`environnement, des pensées et des passions du monde, et les émotions. Essayez de ne pas penser à quoi que ce soit. Gardez toutes les pensées loin de votre esprit.
4. Une fois que vous êtes libre de toute pensée et se sentir détendu, votre esprit deviendra calme, loin de toute perturbation ou de sons dans les environs. Maintenant, vous êtes prêt pour la méditation du yoga Jnana.
5. Le jnana yoga est une pratique de yoga qui vous aide à connaître votre vrai moi. Vous pouvez poser des questions et trouver des réponses de votre intérieur. Cela vous aidera à savoir plus sur vous-même et de comprendre le réel vous.
6. Le jnana yoga est de poser des questions et de chercher la vérité sur votre intuition intérieure. Vous saurez mieux sur t-votre intérieur en pratiquant ce yoga.
7. Essayez de découvrir jeûnes à l`intérieur vous-même. Concentrez-vous sur une question à la fois et une fois que vous obtenez une réponse à votre question, vous pouvez passer à la question suivante.
8. Vous pouvez rester dans Jnana yoga position de méditation pour aussi longtemps qu`il est confortable pour vous. Dans les premières étapes, vous trouverez peut-être difficile de se concentrer et peut obtenir perturbé par des facteurs externes. Mais avec la pratique, vous serez en mesure de se concentrer pleinement sur votre auto et devenir calme et détendue intérieure. Une fois que vous atteignez la dernière étape de votre méditation, vous pouvez mettre fin à cette session.
9. Lorsque vous finissez la session, vous devez prendre soin de quelques choses. Après la méditation, ne pas ouvrir vos yeux dans un instant. , Vous pouvez effectuer à la place palming. Cela se fait en gardant les yeux fermés. Frottez attache pendant un certain temps vos deux paumes. Cela génère de la chaleur et de faire vos paumes au chaud. Placez ces paumes chaudes sur vos yeux. Maintenant, vous pouvez ouvrir vos yeux lentement.
10. Sortie de la pose dans laquelle vous êtes assis. Votre méditation est terminée.

Avantages de Jnana Yoga Poses:

• Le jnana yoga est idéal pour vous obtenir le soulagement de la tension, le stress et la dépression légère.
• Il peut rendre votre cerveau calme et détendu.
• Vous pouvez augmenter votre puissance de la mémoire en pratiquant ce yoga régulièrement.
• Ce yoga est excellent pour augmenter votre puissance de concentration.
• Vous pouvez pratiquer ce yoga pour guérir l`insomnie.
• Pratiquer le yoga Jnana régulièrement et cela vous aidera à rajeunir votre esprit, le corps et l`âme.