10 Choses qui arrivent à votre cerveau lorsque vous exercez

<

Contenu

• Video: 5 Étapes pour une communication non violente
• Video: mémoriser facilement en 3 étapes | maxime tarcher | tedxorléans 2016

div>

10 choses qui arrivent à votre cerveau lorsque vous exercez

Si vous pensiez que l`exercice était ce que vous avez fait pour perdre du poids et gagner du muscle, alors vous ne serez moitié droite. Vous savez déjà que l`exercice est bon pour vous et qu`il peut vous aider à vivre une vie longue et active, et vous avez probablement entendu que l`exercice libère l`hormone de bien-être, les endorphines, dans votre corps, qui peut aider à vous remonter le moral , mais les effets que l`exercice sur le cerveau atteignent beaucoup plus large, que de simplement mettre un sourire temporaire sur votre visage. Si vous ne faites pas d`exercice déjà régulièrement, lisez ces dix choses qui arrivent à votre cerveau lorsque vous n`exercez et il pourrait tout simplement changer d`avis.

1. Il améliore votre mémoire

L`exercice obtient le pompage du sang autour de votre corps et qui améliore l`apport d`oxygène à votre cerveau. Le flux sanguin accru donne la mémoire un coup de pouce, et des études ont prouvé que le volume du cerveau augmente après une séance d`entraînement. Les patients dans une étude particulière se sont révélés être en mesure de faire 10 à 15 pour cent de mieux dans les tests de mémoire après avoir exercé.

2. Il améliore votre temps de réaction

Il se trouve l`exercice peut accélérer trop votre temps de réaction. Cela signifie que vous pouvez traiter les données, les analyser plus rapidement et arriver à des décisions beaucoup plus rapidement, dans tout type de situation. Dans les tests, les chercheurs ont constaté que les étudiants qui ont une course de trente minutes avant un examen plus rapidement réagi aux questions et répond aux questions en moins de temps.

3. Il vous rend plus disciplinés

Lorsque vous suivez un régime d`entraînement régulier, il vous apprend à être plus disciplinés et vous êtes plus susceptibles de coller à vos objectifs. Les chercheurs pensent que, parce que quelque chose comme cardio prend beaucoup d`efforts et de cohérence, elle forme le cerveau d`appliquer la même discipline à d`autres tâches aussi bien.

4. Il vous rend heureux

Vous avez sans doute entendu dire que l`exercice peut vous remonter le moral, mais l`effet que l`exercice a sur votre humeur peut être tout à fait dramatique. L`exercice augmente les niveaux de nombre de neurotransmetteurs se sentent bien et endorphines, y compris la sérotonine, la noradrénaline et les endorphines. Les endorphines sont effectivement liés à la morphine et qui est la raison pour laquelle les gens vivent les « coureurs de haut ».

5. Il augmente votre durée d`attention

Video: 5 ÉTAPES POUR UNE COMMUNICATION NON VIOLENTE

Si vous avez du mal à se concentrer sur une chose très longtemps, essayez de prendre plus d`exercice. L`exercice aérobie a été prouvé pour causer une augmentation significative de la durée d`attention des gens. Cette plus grande capacité à être en mesure de se concentrer sur quelque chose pour plus, est non seulement perceptible directement après une séance d`entraînement, il a aussi un effet à long terme ainsi.

6. Il peut prévenir les troubles cognitifs

L`exercice est également soupçonné d`avoir un rôle majeur à jouer dans le développement des troubles cognitifs tels que la maladie d`Alzheimer. Faire de l`exercice est connu pour augmenter les niveaux de quelque chose appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau, ou ndhF, qui aide à prendre en charge, et de générer des cellules nerveuses chez les adultes.

7. L`exercice est bon pour le cerveau des enfants aussi

Ne croyez pas que toutes ces grandes choses, que l`exercice peut faire pour le cerveau sont tout simplement réservées aux oldies, parce que les enfants profiteront d`un exercice aussi. Nous savons déjà que beaucoup d`enfants ne reçoivent pas assez d`exercice flagorneur, mais l`exercice pourrait les aider à accomplir mieux à l`école, ainsi que les garder en forme et en bonne santé. Les enfants qui font seulement 10-15 minutes d`exercice par jour sera l`expérience une augmentation de la durée de concentration et d`attention.

8. Il peut être utilisé pour traiter la dépression

Une dose d`exercice peut être tout aussi efficace pour soulager la dépression, comme une dose d`antidépresseurs peut être. L`effet de l`exercice sur les patients souffrant de dépression est si marquée que pour être utilisé conjointement avec des antidépresseurs, l`effet optimal, l`Université du Texas Southwestern Medical Center, même a publié des directives aux médecins pour le dosage recommandé de l`exercice,.

9. Il bat le stress

Il est également bien connu que l`exercice peut aider à lutter contre l`effet du stress. Ce n`est pas simplement à l`exercice de prendre votre esprit de vos problèmes, les tests ont montré que l`exercice augmente la taille de l`hippocampe dans le cerveau, qui est la partie du cerveau croit être responsable de nous protéger contre les effets destructeurs du stress.

Video: Mémoriser facilement en 3 étapes | Maxime Tarcher | TEDxOrléans 2016

10. Il peut aussi vous rendre plus d`imagination

Les premiers résultats de la recherche suggèrent que l`hippocampe est aussi ce qui nous donne la possibilité d`imaginer ce que l`avenir nous réserve. L`imagination de ce genre est important, car il nous permet de peser les avantages et les inconvénients des décisions que nous prenons. Si nous pouvons améliorer le fonctionnement de l`hippocampe avec l`exercice, nous pourrions aussi améliorer notre prise de décision.

Connaissez-vous d`autres avantages de l`exercice?

Restez heureux et en bonne santé!