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9 Conseils sur la façon de se motiver pour perdre du poids

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9 conseils sur la façon de se motiver pour perdre du poids

Perdre du poids est une tâche ardue que ceux qui ont déjà dû le faire peut confirmer. La raison en est que la perte de poids efficace signifie changer vos habitudes alimentaires de façon permanente, et ceux-ci se développent tôt dans la vie, ce qui le rend très difficile de se débarrasser d`eux. Mais ne désespérez pas parce que nous avons quelques trucs pour vous aider à rester sur la bonne voie, alors voici neuf conseils sur la façon de se motiver pour perdre du poids:

Video: 5 Techniques Pour Ne Plus Avoir Faim En Régime

1. Ne pas obséder

Video: Conseils pour perdre du poids sur le long terme

Parfois, vous commencez très motivé, déterminé à aller d`une taille inférieure à une question d`un mois. Cela est difficile et à un moment donné votre motivation va se fragile. Offrez-vous un repos, les experts suggèrent, et encore maintenant, quand vous vous sentez qu`il devient trop difficile. Rappelez-vous, vous n`êtes pas une machine, vous êtes un être humain et il est naturel que vous ne pouvez pas être constamment motivé au même degré.

2. Ne pas vous donner le temps dur 

Donc, vous avez égaré votre régime alimentaire strict et maintenant vous vous détestez pour cela. C`est l`un des moyens les plus sûrs de perdre la bataille avec un poids excessif. La première chose à se réconcilier avec, lorsque vous décidez de perdre ces kilos, est que c`est un projet à long terme, ce n`est pas quelque chose que vous pouvez vous faire dans quelques semaines. C`est si vous voulez que le changement soit permanent et éviter tous ces effets secondaires, tels que gagner tous vos vieux poids en arrière et plus, une fois que vous arrêtez votre régime. Penser à long terme. Dans ce contexte, succombant à une crème glacée une fois par semaine est un très petit péché.

Video: 5 GROS MYTHES SUR LA PERTE DE POIDS !

3. avoir une attitude positive



Une autre astuce sur la façon de se motiver pour perdre du poids est de commencer à penser positivement. Oui, nous savons que ce lieu commun, mais c`est parce qu`il est très important. Si votre principale raison de vouloir perdre du poids est parce que vous détestez la façon dont vous regardez ou parce que quelqu`un d`autre - qui est encore pire - pense que vous regardez mauvais et vous pressions en obtenir plus mince, vous aurez nulle part, parce que la minceur sera une affaire stressante . Au lieu de cela, regarder les choses d`une perspective positive. Vous avez un grand corps et vous voulez qu`il soit un corps sain.

Video: 6 Astuces Faciles pour Perdre du Poids !

4. plan

La planification de vos étapes est une autre astuce sur la façon de se motiver à perdre du poids. Il est toujours plus facile d`avoir un système à suivre dans de tels efforts à long terme, plutôt que d`essayer de jouer à l`oreille, le mélange des régimes et régime d`exercice, et ainsi de suite. Alors, planifiez vos repas pour la semaine, planifiez vos visites de gym et tenir au plan. Cela dit, rappelez-vous - un glissement est pas la fin du monde, juste essayer de ne pas laisser ces feuillets arriver à être trop.

5. Rêvez grand, petit agir

Cela signifie-vous fixer de petits objectifs réalisables. C`est un autre avantage d`avoir un plan de repas et de l`exercice. Au lieu de fixer vos yeux sur l`excrétion de 5 kilos plus d`un mois, vous fixer un autre objectif, comme une semaine sans chocolat, si le chocolat est votre poison de choix. Tout d`abord, vous vous sentirez bien quand vous y parvenir. En second lieu, il augmentera votre confiance que vous pouvez le faire!

6. Préparez-vous

Nous avons parlé de glisse de l`alimentation, mais il ne le répétera jamais. Laissez-vous une indulgence occasionnelle si toute chose la perte de poids commence à vous stresser et être clair à ce sujet dès le début, à savoir, soyez prêt que vous glisserez. Cela vous aidera à garder votre attention, parce que vous n`aurez pas une dépression nerveuse chaque fois que vous vous livrez à un bonbon interdit. Ce qui est plus important est que si vous êtes prêt, vous êtes moins susceptible de le perdre et vous farcir, en pensant qu`une fois que vous avez glissé, vous pourriez aussi bien aller au fond de la colline.

7. Suivez votre succès

Comment se motiver pour perdre du poids? Suivez vos succès. Il y a une ligne fine entre le suivi de votre perte de poids et de commencer à obtenir obsédé par elle, mais il est là, néanmoins. Pesez-vous tous les jours et notez les numéros. Ensuite, les utiliser pour faire un graphique simple qui va booster votre motivation chaque fois que vous commencez à vous sentir faible face à la tentation. En voyant à quel point vous avez vous donnera la force de continuer. Vous pouvez accompagner cela avec un journal photo, de sorte que vous pouvez réellement voir avec vos propres yeux comment vous faites.

8. Oubliez les modèles de passerelle

Il est un conseil que vous donneriez ou obtenir de votre meilleur ami - épingler une photo d`un modèle super-magnifique à la porte du réfrigérateur pour stimuler la motivation. En fait, les chercheurs ont constaté que cela est contre-productif. Le problème est que la photo du modèle super-magnifique crée des attentes irréalistes et des attentes irréalistes entraînent naturellement un échec et les pensées de « Oh, quel est le point, je ne regarderai jamais comme elle. » Pour éviter de telles pensées, bâton à notre autre conseils sur la façon de se motiver à perdre du poids, et si vous avez d`imaginer une image parfaite, imaginez votre propre image parfaite, la façon dont vous voulez regarder. Maintenant, c`est quelque chose de réaliste.

9. Obtenez un groupe de soutien

Les gens qui peuvent mieux comprendre ce que vous traversez sont ceux qui passent par la même chose. Il est comme cesser de fumer - il est beaucoup plus facile si vous pouvez parler à des gens comme toi. L`Internet est plein de forums et de messages sur toutes sortes de sujets, et la perte de poids est toujours verte. Donc, si vous n`avez des amis qui essaient de perdre du poids en même temps que vous, entrer en contact avec des gens qui sont. Vous serez en mesure d`encourager mutuellement de façon plus significative et aider à la réussite de l`autre.

Comment se motiver pour perdre du poids? Quels sont vos meilleurs conseils?

Rester heureux!

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