Les aliments qui aident à stimuler le métabolisme

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Le taux métabolique de votre corps détermine votre santé globale. Avoir un bon métabolisme aidera à réduire votre poids et de rester dans un meilleur état de santé. Lorsque votre métabolisme est plus rapide que votre corps digère facilement la nourriture et utilise l`énergie dans la nourriture. Cela empêche le dépôt de la graisse dans le corps. Le taux de métabolisme est d`une importance capitale pour ceux qui veulent perdre du poids. Un métabolisme lent affecte vos efforts pour perdre du poids. Si vous pouvez stimuler votre métabolisme, vous utiliserez l`énergie et brûler la graisse même lorsque vous dormez. Cela aidera à parvenir à une réduction de poids plus rapide. Bien que les exercices sont la méthode la plus importante pour augmenter le métabolisme, la nourriture que nous mangeons peut aussi affecter le taux métabolique. Il y a certains aliments qui augmentera le taux de métabolisme et de vous fournir le corps maigre et plus beau. Voici la liste de quelques-uns de ces stimuler le métabolisme des aliments.

1.Fruits

Nous savons tous que les fruits sont riches en vitamines et minéraux et sont importants pour maintenir un corps sain. Il y a beaucoup de fruits qui sont facilement disponibles sur le marché qui aide à stimuler votre métabolisme. Fraises, les oranges, les pêches, la pastèque, la goyave et fruits de raisin sont d`excellents boosters métabolisme. Inclure plus de ces fruits dans votre régime alimentaire que le métabolisme en réduisant les aliments si vous voulez réduire votre poids.
• Sélectionnez les fruits qui ont une plus faible teneur en glucides et moins la teneur en sucre pour obtenir de meilleurs résultats.
• Les fruits comme les fraises et la pastèque ont plus d`eau et la teneur en fibres qui vous fait sentir rassasié sans augmenter votre poids corporel.
• Toujours opter pour les fruits biologiques

2.Green thé

En plus d`avoir la propriété de stimuler le taux métabolique, le thé vert a d`autres avantages pour la santé aussi. Il contient un composé appelé EGCG qui contribue à augmenter le métabolisme.
• Vous pouvez utiliser le thé vert chaud ou vous pouvez verser le thé vert frais sur la glace et l`utiliser comme thé glacé.

Video: Ce que vous devez manger en fonction de votre groupe sanguin

• Assurez-vous que vous consommez au moins 2-3 tasses de thé vert chaque jour pour stimuler votre métabolisme à un niveau sain.

3.Cantaloupe

Ce type de melon qui a bon goût et est faible en calories. Ceci est une excellente option alimentaire pour réduire le poids en augmentant le métabolisme. La plupart des programmes de régime comprennent ce fruit dans le régime alimentaire.
• Cantaloup contient moins de calories que l`énergie nécessaire pour manger.
• Vous réduire les calories quand vous mangez un cantaloup.

4.Spinach

Les épinards sont riches en vitamines du complexe B et a également teneur élevée en fibres. Cela contribue à améliorer la digestion des aliments et offre un meilleur taux métabolique. Cette nourriture contribue également à la croissance des muscles. Lorsque la masse musculaire du corps augmente le métabolisme obtient également stimulé. Plus la masse musculaire signifie la combustion plus rapide des calories.
• Inclure les épinards dans votre alimentation quotidienne si vous voulez rester maigre et avoir une bonne digestion.
• Vous pouvez les ajouter à vos salades, des soupes ou vous pouvez apporter d`autres recettes avec les épinards.

5.Lemon

Citron aide à augmenter le métabolisme en nettoyant votre système digestif. Il améliore également le mécanisme de défense de notre corps. La présente vitamine C dans les propriétés oxydantes citron a anti qui aident à nettoyer nos systèmes.
• Boire un verre d`eau tiède avec le jus de la moitié d`un citron ajouté à le matin.
• Vous pouvez également utiliser le jus de citron au lieu de boissons gazeuses pour obtenir bénéficié de ce fruit.

6.Oat repas

Ceci est l`une des meilleures options pour le petit déjeuner pour ceux qui veulent réduire le poids. La farine d`avoine est riche en teneur en fibres et le corps a besoin de plus d`énergie pour le décomposer, ce qui entraîne l`utilisation de les excès de calories stockées dans le corps.
• Gruau réduit le taux de cholestérol dans le corps qui agit comme un obstacle pour un bon métabolisme.
• Assurez-vous que vous n`êtes pas allergique au gluten présent dans la farine d`avoine avant de la consommer.

7.Lean viande

La viande maigre est utile pour améliorer le taux métabolique, car il favorise la croissance des muscles maigres dans le corps. La viande maigre contient plus de protéines que d`autres viandes. muscles maigres aident à brûler les graisses et rendre votre corps maigre et attrayant. Si vous voulez augmenter le métabolisme de réduire la consommation de glucides et d`inclure plus de viande maigre dans votre alimentation.
• Ne pas utiliser de la viande frite
• Vous pouvez opter pour la viande bouillie, cuite au four ou à la vapeur afin que vous consommer moins de calories.
• Utilisez les poitrines de poulet ou poitrines de dinde dans votre alimentation quand vous voulez perdre du poids.

8.Ginger

Le gingembre a des propriétés du métabolisme croissant. Bien qu`il soit impossible de manger des morceaux de gingembre en tant que tel, vous devez les utiliser dans d`autres préparations alimentaires.
• Vous pouvez les ajouter à sautés
• Vous pouvez les utiliser dans diverses cuisines chinoises
• En faisant cuire le poulet sans os avec des légumes, des épices, le céleri, le gingembre et l`ail, vous pouvez avoir le meilleur repas à brûler les graisses.

9.Cucumbers

Ceci est un légume que vous ne pouvez pas éviter si vous êtes à la recherche pour les légumes stimuler le métabolisme. Concombre contient beaucoup d`eau, des vitamines, des nutriments et de fibres. Ce légume maintient votre corps hydraté et vous fait sentir rassasié. Ils ont des calories très faibles en eux.
• Vous pouvez utiliser des tranches de concombre ou des bâtonnets comme votre collation.
• Vous pouvez les ajouter à vos salades
• Vous pouvez également les utiliser dans vos sandwichs et wraps

10.Celery

Ceci est un légume à faible teneur en calories crunchy- est une bonne source de vitamine C, le calcium et le potassium. Il est considéré comme un aliment miracle pour perdre du poids. Les calories nécessaires pour mâcher le céleri est égale à l`énergie que vous gagnez de manger du céleri.
• Assurez-vous que vous utilisez des écarts non gras et céleri avec garnit
• Vous pouvez les ajouter à vos soupes et salades
• Ne pas utiliser avec du beurre d`arachide si vous essayez de perdre du poids

11.Almonds

Amandes contiennent certains acides gras essentiels qui aident à augmenter le taux de métabolisme. Si vous souhaitez obtenir à l`aide d`amandes bénéficié manger une poignée d`amandes tous les jours.
• Vous pouvez utiliser les amandes comme collation entre le petit déjeuner et le déjeuner.
• Vous pouvez les utiliser pour garnir un plat principal ou sur le côté
• Vous pouvez essayer d`utiliser les noix ou les noix de cajou si vous vous ennuyez d`utiliser les amandes pour obtenir le même avantage.

12.Beans

Les éléments nutritifs présents dans les haricots avoir un bon effet sur notre capacité Fat Burning. Ils sont riches en protéines et en fibres et provoque la combustion des graisses plus rapidement lorsqu`ils sont consommés.
• Inclure les haricots cuits au four ou bouilli dans votre alimentation quotidienne pour stimuler le métabolisme.
• Les grains sera un grand plat d`accompagnement pour le déjeuner et le dîner.

Video: Ces aliments aident à brûler plus de graisses pendant l’entraînement

• Vous pouvez les ajouter aux soupes.

13.Asparagus

L`asperge est connue comme la nourriture avec des calories négatives. Il a besoin de plus d`énergie à mâcher et à digérer que les calories qu`il contient. La valeur calorique de ce légume est très faible et est donc un véritable rappel métabolique. Il a un goût unique et délicieux.
• Vous pouvez cuire les asperges avec de la viande maigre pour renforcer l`effet stimulant du métabolisme.
• Il est préférable d`opter pour les asperges de production biologique

14.Coconut huile

Il existe de nombreux avantages pour la santé de l`utilisation de la noix de coco huile un d`eux est la capacité de l`huile de noix de coco pour accélérer la combustion des graisses. Bien que lorsqu`il est utilisé seul le coup de pouce fourni sera moins. Lorsqu`il est utilisé en combinaison avec d`autres aliments stimulant le métabolisme, il est plus efficace.
• Utilisez 1-2 cuillères à café d`huile de noix de coco pour votre cuisine quotidienne
• Vous pouvez utiliser l`huile de noix de coco pour assaisonner le plat

15.Coffee

Il est préférable d`utiliser le café noir si vous voulez augmenter le taux métabolique. La caféine composé qui est présent dans le café améliore la circulation sanguine lorsqu`ils sont pris en petites quantités.
• Utilisez du café sans sucre et la crème pour obtenir un meilleur coup de pouce pour le métabolisme.
• Ne prenez pas plus de 3 tasses de café par jour

légumes 16.Cruciferous

Les légumes crucifères contiennent des vitamines B qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme. Ils sont faibles en teneur en calories et aident à nettoyer le système digestif.
• Utilisez des légumes crucifères comme le chou, le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles plus dans le régime
• Vous pouvez les mélanger dans d`autres recettes et les rendre meilleur goût

17.Spices

Il y a beaucoup d`épices qui aident à charger le métabolisme. Les épices ajoutent de la saveur au plat et améliore le contenu nutritionnel ainsi.
• Inclure des épices comme le poivre noir, moutardes, le poivre de Cayenne, cardamome et cannelle agit comme boosters métabolisme.
• Vous pouvez les ajouter à diverses préparations alimentaires pour augmenter leur consommation.

18.Water

Ceci est l`un des aliments les plus importants qui gardent tous vos organes sains et fonctionner. Lorsque le corps n`a pas assez d`eau le métabolisme ralentit. Il est donc nécessaire que vous gardez votre corps bien hydraté.
• Buvez au moins 8-10 verres d`eau pure pour augmenter le métabolisme.

Souffrez-vous de surpoids ou d`obésité? Vous recherchez des aliments pour augmenter votre taux métabolique pour obtenir une réduction de poids et une bonne santé? Vous pouvez essayer de manger les différents aliments mentionnés ci-dessus. Inclure 3-4 de ces aliments dans votre alimentation régulière pour obtenir un coup de pouce à votre taux métabolique. Vous ne pouvez pas faire revivre la nuit votre taux métabolique. Donner du temps pour votre corps de s`adapter aux nouveaux aliments que vous avez inclus dans l`alimentation pour afficher les résultats. Vous pouvez utiliser les calculatrices de taux métabolique en ligne pour calculer le taux métabolique avant de commencer le régime et après avoir utilisé le régime stimulant métabolique pendant au moins un mois pour vous assurer que votre taux métabolique a été augmenté.

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