10 Conseils fabuleux sur la façon de maintenir un poids santé toute la vie

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10 conseils fabuleux sur la façon de maintenir un poids santé toute la vie

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Ne pensez-vous pas que ce serait génial d`être comme ces gens qui semblent être en mesure de manger ce qu`ils aiment, mais rester le même poids? Pour la plupart d`entre nous, si nous devions manger une barre de chocolat devant un miroir, nous serions en mesure de regarder les livres rampant sur. Donc, si vous ne voulez pas avoir une taille de robe différente pour chaque jour de la semaine, voici dix conseils sur la façon de maintenir votre poids:

1. Surveillez votre poids

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L`un des conseils simples sur la façon de maintenir le poids est de regarder votre poids et vous peser régulièrement. Il semble trop évident, mais il est surprenant de voir combien de gens ne vérifient pas leur poids sur une base régulière. Il suffit de surveiller votre poids sera par jour vous dire quand vous avez besoin de réduire les collations ou des friandises pour un peu.

2. Évitez de manger tard dans la nuit

Une règle simple qui peut vous aider à maintenir le poids est de ne pas manger quoi que ce soit trois à quatre heures avant d`aller au lit ou les calories auront nulle part où aller, mais autour de votre tour de taille.

3. Mangez régulièrement

L`un des meilleurs conseils sur la façon de maintenir le poids est de manger régulièrement. Aller sans nourriture dans la journée et fringales puis la nuit est presque certain de façon pile sur les livres. Des études ont montré que les gens qui mangent des collations saines et nutritives par jour perdre et maintenir leur poids plus facile.

4. Mangez le petit déjeuner

Il est appelé le repas le plus important de la journée pour une raison. Manger un coup de petit déjeuner sain commence votre métabolisme et, si vous ne mangez pas, votre corps commence à penser que ça va être à court de nourriture, il commence à stocker la graisse, juste au cas où.

5. Buvez beaucoup d`eau

Un autre grand conseil sur la façon de maintenir le poids est de boire beaucoup d`eau. L`eau a de nombreux avantages pour la santé et ce n`est pas surprenant, surtout quand vous vous souvenez que 60% à 70% de votre corps est composé d`eau. Les experts ont constaté que les gens qui boivent beaucoup d`eau sont beaucoup moins susceptibles de devenir obèses et rappelez-vous, pétillantes, boissons riches en sucre ne sont pas d`alternative à un bon vieux H2O.

6. Chew vos aliments

Mâcher vos aliments sont bien un autre bon conseil sur la façon de maintenir votre poids. Ne vous précipitez pas vos repas et prendre le temps de mâcher vos aliments lentement, il est plus facile à digérer et satisfait également votre appétit mieux.

7. exercice

Vous ne devez pas aller à la salle de gym pour donner à votre corps une séance d`entraînement. Il suffit de choisir les escaliers plutôt que l`ascenseur aidera, ou marcher quand vous le pouvez, quand vous ne avez pas vraiment besoin de la voiture. Quelques changements simples à vos habitudes quotidiennes peuvent avoir un impact marqué sur votre santé et vous aider à maintenir un poids stable, sain.

8. Dormez une bonne nuit

Faire en sorte que vous obtenez assez d`une bonne nuit de sommeil chaque nuit, a été montré pour vous aider à maintenir un poids santé. Le manque de sommeil peut augmenter votre appétit et vous inciter à trop manger.

9. Ne pas le stress

Une autre astuce simple sur la façon de maintenir votre poids est d`éviter d`être souligné. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone qui favorise réellement le stockage des graisses, rendant ainsi le temps de se détendre un peu peut vous aider à maintenir votre poids santé.

10. Soyez honnête avec vous-même et regarder la taille des portions

Vous ne voulez pas être de compter les calories toute la journée, mais un moyen simple de réguler votre apport calorique est d`opter pour les plus petites portions. Nous aimons tous « aller grand » de temps en temps, mais juste garder à l`arrière de votre esprit ce qui pourrait faire pour votre poids.

un régime régulier est pas bon pour vous. Il est préférable de maintenir un poids santé constant juste en étant conscient de ce que vous mangez, en prenant l`option saine où vous pouvez et obtenir un peu d`exercice. Il signifie aussi ne pas avoir à continuer à acheter de nouveaux vêtements pour vous adapter!

Quels sont vos conseils pour manger sainement et comment entretenez-vous un poids santé? Ne hésitez pas à partager vos pensées et vos conseils dans la section commentaire ci-dessous.

Reste beau!