Comment se débarrasser de pms (syndrome prémenstruel): meilleurs remèdes maison

Quelle est la signification du syndrome prémenstruel?

PMS est une collection d`un certain nombre de caractéristiques et les symptômes psychologiques et physiques qui viennent avec le cycle mensuel d`une femme. Pour certains, PMS est vu que pendant deux ou trois jours. Mais pour certains, il commence juste après l`ovulation, ce qui signifie 14 jours avant leur période de départ. Avec le début des menstruations, ces symptômes disparaissent.

Certains des symptômes communs sont un gonflement des seins, gain de poids, la rétention d`eau, acnes et ballonnements. Certains changements de comportement comme la dépression, le manque de concentration, l`irritation, diminution de la libido et l`agression peuvent aussi avoir lieu. la douleur du corps est également vu certains ions.

Remèdes maison pour le syndrome prémenstruel:

Évitez les situations de stress:

La gestion du stress est essentiel pour garder les symptômes du syndrome prémenstruel sous contrôle. Alors, écoutez votre musique préférée, faire une promenade, faire la méditation ou adhérer à un programme de gestion du stress pour éviter le stress. Prenez le temps de vous détendre et calmer votre esprit. déclarations de spa et même les potins peuvent vous aider à vous détendre.

Ajouter la farine d`avoine à votre alimentation:

Video: Combattre NATURELLEMENT les SPM en 7 façons!

Gruau est bénéfique pour le métabolisme du sucre à un rythme lent et progressif. Cela aide à réduire vos envies de sucre, ce qui est très fréquent au cours de PMS.

Bananes:

Les bananes contiennent du potassium dans des quantités élevées. Ils aident à vous fournir le soulagement de ballonnements, l`inflammation, la rétention d`eau et d`autres symptômes du syndrome prémenstruel. Il y a aussi d`autres aliments riches en potassium comme les pommes de terre, les figues, les courants noirs, le brocoli, les tomates et ainsi de suite.

Poivre noir:

Pour obtenir un soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel comme des crampes abdominales, des maux de dos, maux de tête, etc, tout ce que vous avez à faire est d`ajouter une pincée de poivre noir à 1 cuillère à soupe de gel d`aloe vera. Consommer ce trois fois par jour. Vous pouvez également consommer gel d`aloe vera auquel le cumin est ajouté, pour le traitement de ces symptômes.

Soyez toujours engagé:

Ceci est l`un des plus importants remèdes maison pour le traitement de PMS. Lorsque vous souffrez de symptômes du syndrome prémenstruel, essayez de détourner votre esprit sur une autre tâche. De cette façon, vous serez en mesure de faire face à ce problème.

Poulet:

Le poulet est chargé avec de la vitamine B6. Cette vitamine se retire du corps des femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel. Cette vitamine aide à fournir le soulagement de la dépression et l`amélioration de l`humeur. Il est également bon pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps. Le lait, le poisson, le riz brun, le soja, les noix, les légumes verts à feuilles et les haricots sont également riches en vitamine B6.

Cerises:

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Les cerises sont aussi grands pour vous obtenir un soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel, qui incluent des ballonnements, des sautes d`humeur et ainsi de suite. 10 cerises par jour consommer sur un estomac vide pendant une semaine avant le début du flux menstruel.

arrête masque d`argile acné:

Masque à l`argile aide à absorber l`excès d`huile de votre visage pendant cette période. Appliquez une fois par jour pendant environ 20 minutes sur la peau puis rincez. Ceci est également bon pour sécher l`acné.

Boire du thé à base de plantes aide:

Boire du thé à base de plantes est bon pour se débarrasser des symptômes du syndrome prémenstruel. Vous pouvez avoir un thé de thé à la camomille ou la cannelle juste avant d`aller au lit. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour faire votre thé sucré. Ce thé vous aide à vous détendre et obtenir un bon sommeil la nuit. Cela aide à vous offrir un soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel.

Manger est souvent mieux:

Quand il y a un grand écart entre deux repas, une baisse du taux de sucre dans le sang du corps peut avoir lieu. Cela peut conduire à hypoglycémies réactif, conduisant à des symptômes du syndrome prémenstruel.

Un bon sommeil est important:

L`insomnie ou une perturbation dans votre rythme de sommeil régulier peut-il misérable pour vous faire. Cela peut affecter considérablement les symptômes du syndrome prémenstruel. Il peut aussi causer de la fatigue et l`irritation. Alors, essayez d`avoir une bonne nuit de sommeil, en particulier pendant cette phase, afin d`éviter le syndrome prémenstruel. Ceci est l`un des meilleurs remèdes pour PMS.

Omega-3 aliments vous permet de rester en bonne santé:

Essayez d`inclure des aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation régulière. Le poisson, l`huile d`olive et les épinards sont quelques-uns des aliments riches en oméga-3.

Pâtes:

Quand votre corps manque de magnésium, vous pouvez souffrir de crampes musculaires et des douleurs abdominales. Les pâtes sont une riche source de magnésium. Cela aide à maintenir l`équilibre hormonal dans le corps. Il y a aussi d`autres aliments riches en magnésium comme les pommes de terre, les légumes verts, les céréales et ainsi de suite. La consommation de ces aliments aident à lutter contre les symptômes du syndrome prémenstruel.

Commencer à manger sainement:

Assurez-vous que vous consommez beaucoup de légumes et de fruits, les noix, le poisson, les grains entiers, la volaille, les graines brutes et d`amidon. De cette façon, votre corps tous les nutriments nécessaires à la réalisation de divers processus métaboliques. Essayez de ne pas avoir de la nourriture grasse comme puris, chips et pakoras. Ceux-ci peuvent vous faire léthargique. Manger des aliments sains est un moyen efficace pour obtenir un soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel.

Arrêter complètement l`alcool:

Les gens pensent souvent que l`alcool aide à se débarrasser des bleus prémenstruels. Mais l`alcool est en fait un dépresseur. Il vous fait sentir plus fatigué, déprimé et fatigué. Il réduit également la vitamine B et de minéraux dans votre corps et interfère avec le métabolisme des glucides. La capacité du corps à travailler sur les hormones est affecté, ce qui conduit à une hausse des taux d`œstrogènes. Donc, éviter l`alcool pour prévenir le syndrome prémenstruel.

Arrêtez de manger des produits alimentaires de sodium élevé:

Réduire la consommation d`aliments riches en sodium. Cela aide à prévenir les ballonnements prémenstruel. Alors, essayez d`éviter les hot-dogs, des sauces à salade, ketchup et bouillons. Ceux-ci peuvent conduire à des ballonnements, sensibilité des seins, la rétention d`eau et de nombreux autres symptômes du syndrome prémenstruel.

les aliments riches Sérotonine sont bons:

Avocatiers sont riches en sérotonine naturelle. Sérotoninergique contribue à améliorer votre humeur et de se débarrasser de la dépression, la tristesse, l`anxiété, etc. D`autres sources de sérotonine sont la papaye, palmiers dattiers, les ananas, les aubergines et les bananes plantains. La consommation de ces aliments aident à prévenir le syndrome prémenstruel.