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Comment contrôler les envies avant mes périodes?

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Comment contrôler Cravings Avant mes périodes

Avant la période commence il y a besoin irrépressible de grignoter anything.If cela vous dérange, vous mettre hors de la piste de votre objectif de perte de poids, alors ce guide sur la façon de contrôler soif avant les menstruations ne va certainement vous aider.

Habituellement, une semaine avant mes cycles commencent, je reçois cette énorme envie de grignoter tout huileux et graisseux et chocolaté.

Je garde à l`esprit que je vais mettre la livre supplémentaire, mais en quelque sorte cette fois-ci du mois me persuade pas à se soucier et manger.

Tout comme les autres symptômes du SPM, y compris des crampes, des ballonnements et des sautes d`humeur, les envies sont probablement dues à des variations de vos hormones.

Pour beaucoup de femmes, ces changements hormonaux conduisent à des désirs. Certaines filles ont soif d`autres bonbons aliments salés et d`autres aliments gras.

Je sais que feeling.I me distraire par des charges d`eau potable toutes les 30 minutes et prévenir ma folie de pompage. Je POWer les légumes et les fruits aussi, pour voir si elle me remplit assez pour partir que peu de zone pour ma nourriture craving.

Rappelez-vous, ne vous culpabilisez pas à ce sujet! Si vous découvrez que vous avez consommé par mégarde votre quota mensuel de chocolats noirs, juste jeter les emballages et marcher ou courir un peu plus.

Formes de Cravings PMS pour l`alimentation

Les fringales, ainsi que d`autres symptômes du SPM comme les flatulences, peut rendre très difficile pour une fille de garder de saines habitudes alimentaires et l`exercice.

Cependant, il semble que les repas dont nous avons besoin dans de nombreux cas sont le résultat direct de nos fluctuations hormonales. Certaines femmes recherchent généralement des aliments sucrés avec un peu de matières grasses, comme le chocolat ou la crème glacée.

Cravings PMS et hormones

Nous avons nos hormones responsables des symptômes du SPM fou. Le corps humain veut préserver éventuellement ces niveaux.

La sérotonine est la substance du cerveau qui augmente les sentiments de bonheur. Les repas peuvent déclencher la sérotonine, comme pourrait l`exercice et d`autres facteurs de style de vie.

Si le cortisol, l`hormone du stress est élevé, et la sérotonine est minime, nous aurons besoin de glucides simples et des graisses, des collations généralement sucrés comme le chocolat et les bonbons.



En effet, ces glucides simples peuvent rapidement notre sérotonine. Sérotoninergique est typique, bien que si le cortisol est amélioré, nous crave les graisses et les glucides, mais pas toujours traiter ce doux.

Vous pourriez vous trouver besoin croissants ou bagels emballés avec du fromage à la crème ou le beurre d`arachide.

Maintenant que ces envies sonnent, nous pourrions adapter notre plan de régime pour freiner l`envie sans détruire totalement les plans de régime appropriés.

Mettre l`accent sur la consommation de glucides complexes ensemble de grains en utilisant un produit à faible teneur en matières grasses. Si vous avez besoin que le fromage et la crème bagel, choisir judicieusement.

Beaucoup de femmes ont soif de chocolat avant leur période menstruelle en raison d`un magnésium ne suffit pas dans leur régime alimentaire.

Les fringales dans les quatorze jours précédant votre période menstruelle sont communs pour beaucoup de filles, mais peut-être pas dans la façon d`atteindre votre poids idéal ou de manger de façon saine.

Si vous avez envie de chocolat chips de pommes de terre ou des produits de boulangerie, de déterminer la cause de vos envies dans les jours du mois vous aidera à les gérer, de sorte que vous suivez votre régime alimentaire nutritif tout au long de vos menstruations.

Avez-vous finissez par atteindre pour les brownies ou les croustilles que votre temps approche chaque mois?

La recherche montre que pour quelques filles, éprouver des envies de nourriture dans leurs symptômes PMS sera le résultat du corps humain essayant de remplacer par des changements chimiques qui se posent au sein de PMS.

Les experts ont établi que les femmes mangent généralement plus d`aliments riches en hydrates de carbone tout au long de la semaine avant leurs périodes, montrant que les envies pourraient en effet devenir une partie des symptômes du SPM. Desires diffèrent chez les femmes, naturellement.

- Salty, snacks gras et chocolat
Comme les croustilles et des collations grasses

- Fat, aliments riche en protéines, tels que des hamburgers

Un peu de femmes ont même des envies plus intenses pour l`alcool.

Le syndrome prémenstruel (SPM) est seulement quelques symptômes au cours de la période menstruelle. Les symptômes du SPM disparaissent souvent après le démarrage de votre temps et se produisent chaque semaine ou deux avant votre temps.
Les sources de PMS ne sont pas claires et l`évolution des niveaux d`hormones dans votre cycle menstruel pourrait sont probablement impliqués.

Quel est le lien entre PMS et les fringales?
Pourquoi les femmes ont des désirs pendant PMS?

La recherche montre que le niveau excité, déséquilibre des oestrogènes affectent la stabilité chimique du cerveau et invite les filles à consommer des aliments ayant un contenu plus gras, sucrés et salés.

Mais trop manger ces ingrédients ne va créer les symptômes du SPM pire, il est connu que le contrôle de la glycémie est une étape cruciale dans le traitement de vos symptômes du syndrome prémenstruel et puisque chaque fois que vous mangez, votre taux de sucre dans le sang varient.

Comment se fait-chocolat est l`aliment le plus imploré?

Le goût des bonbons sur la langue sera probablement libérer des hormones dans le cerveau pour faire un sentiment agréable de sucre dans le chocolat peut augmenter le taux de sérotonine soulager une humeur sombre vous détendre.

Il semble y avoir un lien entre les autres symptômes du syndrome prémenstruel et les fringales alors que les analystes n`ont pas identifié la raison fringales se produisent: Lorsque ces symptômes affectent, certains aliments semblent déclencher des changements dans l`esprit qui facilitent ces symptômes. Lorsque les niveaux de sérotonine tombent à un degré insuffisant, les effets de l`humeur et peuvent également déclencher des envies de nourriture, problèmes de sommeil et la fatigue.

Cravings tandis que sur la période

1.Blood sucre Niveaux questions

Une variation du taux de sucre dans le sang peut être une raison commune pour les désirs et la compulsion alimentaire, basée sur un nutritionniste qualifié Darlene Kvist. Willpower ne suffit pas de contrôler les envies de nourriture lorsque la cause est biologique.

La réduction du sucre et de glucides raffinés de votre alimentation et de manger moins d`aliments transformés aidera à réduire les envies de se produire avant la prochaine période menstruelle, soutenir votre taux de sucre dans le sang et d`arrêter les envies.

Échangerez votre petit-déjeuner habituel de flocons de maïs, le sucre, les produits laitiers et jus d`orange pour obtenir un délicieux bol d`avoine coupées Material- mélangées aux framboises et yogourt nature.

dîner de base et votre repas sur la stabilisation de la glycémie protéines légumes- faible féculents de la basse, de la volaille ou des graisses insane- et en bonne santé à partir d`huile d`olive ou de raisin.

2.Magnesium carence

Vous pouvez avoir une carence en magnésium tandis que les données plus difficile reste nécessaire pour aider cette idée si vous avez souvent besoin de chocolat avant votre période.

Le chocolat est parmi les plus riches ressources alimentaires de magnésium, un difficile à obtenir printemps plusieurs femmes américaines manquer. Je bois un verre d`environ une heure avant le coucher. Il peut me aider RÉDUIT sommeil tensionnel mieux et réduit considérablement les envies de chocolat.

3.Low Serotonin

Si votre corps ne peut pas faire assez la sérotonine, vous pouvez rencontrer de puissants fringales de glucides, ce qui pourrait entraîner de manger du pain, des frites, des chips, des biscuits ou des boissons non alcoolisées.

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