27 Meilleures collations pour les sorties d`été

L`été est presque là! Et cela signifie que le compte à rebours à moins de vêtements, une plus grande activité physique, et le calendrier des sorties amusantes a commencé. Mais avec les aventures d`été vient un peu un défi: Quels sont les meilleurs aliments pour certaines situations, comme la plage, pique-nique, ou un parc d`attractions? Si vous être bousculé sur un tour de montagnes russes, il y a une bonne chance que vous préférez ne pas compter sur des collations qui friables. Et un fromage de pâte à tartiner est fantastique pour un pique-nique, mais pas la plage.

De préemballée au besoin prep-minimal, ces premiers choix vous permettent de dire adieu à la météorisation et dire bonjour à l`énergie stimulé pendant que vous profitez des mois de temps chaud. Et en parlant de ballonnement, savoir la 24 façons de réduire votre ventre en 24 heures pour vos besoins de consultation très rapide urgence!

Pour la plage

1

Pastèque

Si vous aimez faire cuire au soleil, alors vous devez faire preuve de diligence à garder votre corps hydraté. Non seulement il est important de garder l`eau sur le pont en tout temps, mais l`emballage des aliments hydratantes comme la pastèque, qui est composé principalement de l`eau à 92 pour cent peuvent aider votre corps obtenir le H20 dont il a besoin. Quoi de plus? La pastèque est naturellement faible en calories, avec environ 40 par tasse. Ainsi, non seulement la haute teneur en eau vous aider à remplir et débusquer votre système, mais vous ne devez pas vous sentir coupable de manger beaucoup de celui-ci. Pour les aliments similaires, ne manquez pas Les 25 meilleurs aliments pour la désintoxication instantanée!

2

jus vert

On ne parle pas du jus de pomme dopés avec un soupçon de légumes verts, mais plutôt, jus de légumes-centrique qui sont faibles en sucre et riche en nutriments essentiels. "J`aime prendre des jus verts avec moi à la plage, comme Evolution frais. Ils sont une autre source d`hydratation et riche en nutriments. Je regarderais certainement l`étiquette, cependant. La plupart du temps les jus verts auront moins de teneur en sucre en règle générale. Par exemple, je choisirais un comme Verts essentiels de l`évolution frais," dit Isabel Smith, MS RD CDN, fondateur de Isabel Smith Nutrition. Les points de bonus si vous pouvez en trouver un avec du gingembre et de citron, qui travaillent pour faciliter la digestion et débusquer votre système, ce qui peut aider à réduire les ballonnements.

3

Laitue Moins salade

La pensée de mettre ensemble et en faisant glisser une salade à part entière à la plage semble un peu difficile, surtout quand il finit chaud et détrempée au moment où vous creusez en tout cas. "J`aime vraiment faire une salade de laitue moins quand je vais à la plage. Le problème avec le transport des salades est souvent qu`il se fane et se ramollir. Je conseille de prendre la laitue de la combinaison et faire la plupart des légumes comme le concombre, les haricots de tomates et pois chiches avec un citron léger et vinaigrette à l`huile d`olive. Ces aliments sont également hydratants. Si vous êtes vraiment préoccupé par ballonnements je ne chargerait pas sur les haricots, mais pour un peu de protéines, ils sont généralement un bon choix," dit Smith. Vous pouvez également échanger les haricots pour les protéines maigres comme des volailles juste être sûr de stocker la nourriture dans une glacière pour éviter leur pourrissement. En parlant de, ces 25 façons d`utiliser la nourriture presque Spoiled peut vous faire économiser alors beaucoup de temps et d`argent!

4

Des noisettes

Les noix sont riches en graisses saines, des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui travaillent tous pour vous sentir satisfait et votre peau saine et protégée du soleil. Assurez-vous de se démarquer des variétés grillées et salées, car le sel provoque votre corps à retenir l`eau et l`air plus bouffi.

5

L`eau de noix de coco

l`eau régulière sera toujours votre meilleur pari, mais l`eau de noix de coco a augmenté à un majorly populaire et sans parler, alternative délicieuse hydratantes. "En ce qui concerne les options aromatisées, je préfère l`eau de noix de coco ou de l`eau de la pastèque. Il est important de regarder l`arôme ajouté dans les boissons, car il est une source facile de sucre ajouté." L`eau de coco est une bonne source d`aliments riches en potassium et riche en potassium peut également aider à réduire les ballonnements, il serait un bon choix pour garder cette boisson dans votre glacière.

6

Mint-eau infusée

Passer la gomme et bonbons à la menthe artificielles et saisir la vraie chose. Parmi les avantages pour la santé de menthe est que la menthe poivrée travaille pour apaiser toute indigestion et aide à de-enfler votre ventre. Il est assez facile à intégrer dans votre alimentation aussi. Il suffit de laisser infuser un thé à la menthe poivrée, ajouter de la glace, et apporter avec vous à la plage. Ou vous pouvez toujours ajouter quelques feuilles de menthe fraîche à votre eau pour rendre les choses intéressantes.

7

Seaweed Crisps

Il est facile de jeter un sac de chips dans votre sac pour la journée, mais il est tout aussi facile de jeter une alternative saine comme ces collations d`algues croustillantes. Je me plais à penser de ceux-ci comme une porte d`entrée dans le monde de grignotage d`algues parce qu`ils émulent les puces traditionnelles de plus près que les collations de feuille d`algues simples. Si vous ne pouvez pas faire « em à la maison dans le temps, essayez Annie Chun`s- par superposition des algues sur le riz brun croustillant et la cuisson puis avec diverses épices, ces puces offrent que vous voulez croquant de quelque chose comme une puce classique de Lay, mais aussi fournir votre corps avec des nutriments importants comme la vitamine C.

8

Sandwich au beurre d`amande

En ce qui concerne les sandwichs, sauter le pain blanc et de la charcuterie salée et aller grains entiers (nous aimons Pain Killer Dave) avec beurres de noix ou de légumes. "J`utiliser du pain de grains entiers copieux pour les sandwichs et sauter les protéines animales moins qu`il y ait une bonne façon de le garder froid. le beurre d`amande est une bonne option pour une diffusion. Vous pouvez faire aussi faire houmous et légumes sur un sandwich ou d`un avocat avec des tranches de tomate. Je chercherai d`utiliser des légumes vraiment hydratantes, car ils peuvent aussi aider à prévenir les ballonnements," dit Smith. Pain Killer Dave, en particulier, offre des options de céréales biologiques, entiers qui ont des avantages supplémentaires pour la santé et grâce aux satiété noix et les graines. Le peu de fibre vous aurez du pain aidera à garder votre digestion en douceur et en conséquence l`estomac un peu plus plat. Si vous regardez de près les calories, vous pouvez opter pour leurs pains minces tranches.

9

Asperges

Je suis sûr que la dernière chose que vous pensez quand vous mettez ensemble votre propagation de la plage est, "Je ne peux pas oublier les asperges!" Honnêtement, cependant, vous ne devriez pas oublier les asperges parce qu`il est un impressionnant diurétique qui signifie qu`il vous fera faire pipi, et par conséquent débarrasser votre corps de l`excès d`eau et le ballonnement. Asperges trafique grande sur le gril, ce qui en fait le complément parfait à un barbecue d`été.

dix

Concombre en tranches

des tranches de concombre est sans doute un aliment parfait de plage. Il est faible en calories et riche en nutriments comme la silice et l`acide caféique qui travaillent pour réduire l`enflure et aider à prévenir la rétention d`eau (alias poids de l`eau) dans le corps. Mieux encore, ils sont incroyablement trop hydratantes, grignotant ainsi de suite ceux-ci vous aidera à atteindre votre quotidien a besoin H20, qui est particulièrement important dans le soleil.

11

Ananas

rien cris "Été!" comme des fruits frais coupés et rien ne peut surpasser les avantages du ventre d`une portion d`ananas en tranches. Non seulement la saveur tropicale vous mettre instantanément en mode plage, mais la gâterie vous aidera à vous sentir bien dans ce bikini parce que l`ananas contient une enzyme digestive appelée bromélaïne, ce qui peut contribuer à réduire les gaz.

12

Bananes

de la banane sont pré-portionné, pré-emballés et plein d`éléments nutritifs sains et faciles à la plage. Noshing sur les aliments riches en potassium comme les bananes peut aider à réduire les ballonnements et vous garder maillot de bain prêt, alors ne pas frapper la plage sans. Avec environ 110 calories par banane moyenne, ils sont aussi une bonne collation pour aider la faim à vide sans conduire à des sentiments d`être trop plein.

Lorsque vous êtes en randonnée

13

Galettes de riz et beurre d`amande

Meilleur temps apporte de meilleures opportunités pour sortir. Smith suggère de préparer pour votre randonnée en préparant quelques gâteaux de riz au beurre d`amande. Le beurre d`amande fournira à votre corps avec des protéines et juste assez gras sains pour le garder en cours d`exécution tandis que les gâteaux de riz donneront à votre bouche croquant.

14

Boules de protéines

Tant que vous avez un peu de poudre de protéines (voir notre liste des Le meilleur et le pire Powders de protéines!), Beurre de noix, et un peu de miel à portée de main, ces boules de protéines seront pas de sueur. Ils sont parfaits pour une randonnée, car ils sont faciles à transporter et donner rapidement votre corps un coup de glucides et de protéines saines pour stimuler l`énergie et de l`endurance. Le livre gourmand en énergie offre jusqu`à une recette facile à suivre: mesure ½ tasse de beurre de noix sans sucre, 3 cuillères à soupe de miel, sel c ⅛ et ⅔ protéines de vanille légèrement tassée poudre mélange dans un bol jusqu`à consistance homogène, rouler en boules et manteau avec votre garniture en bonne santé de choix comme la poudre de cacao, graines de chia ou noix de coco râpée.

15

Faible teneur en sucre Granola

Granola est souvent dense en calories, piège enrobées de sucre. Mais lorsque vous choisissez le bon type, il peut être le paradis pour les randonneurs. Nous aimons Retour à Almond Chia grappes granola de la nature, ce qui est l`un de nos choix pour la 25 Best New Clean Eats vous pouvez acheter en ligne. Fabriqué avec des flocons d`avoine, les amandes, l`amarante, le millet, les graines de chia, et une poignée d`autres ingrédients propres, ces grappes de granola détiendront dans votre sac à dos!

Video: Les reines du couponning

De Justin à Nutzo To-Go Puissance carburant, ces petits paquets sont une source d`énergie propre et efficace d`alimenter les nutriments qui alimenteront votre randonnée l`après-midi. Fabriqué à partir de noix biologiques et les graines comme les noix de cajou, amandes, noix du Brésil, graines de lin, noisettes, graines de chia-ces et citrouille paquets portables regorgent d`graisses saines et protéine et est super facile à jeter dans votre sac pour une collation d`urgence.

17

Fruit sec

Tous la douceur et de la nutrition, avec aucun des problèmes de transport en désordre ou maladroites. Gel des fruits secs a été l`eau déshydratée enlevé et ce qui reste est un casse-croûte croquante, acidulée qui transporte facilement et ne va pas mal. Il est également faible en calories et conserve une certaine fibre, aussi. En outre, les versions lyophilisées ont tendance à éviter le sucre ajouté par rapport à des fruits secs régulière qui a tendance à avoir plus de choses sucrées ajouté, il pourrait être utile de jeter un peu cela dans votre mélange de sentiers à la place.

Video: Retour à l`école: 3 recettes pour les lunchs!

Si vous voulez vraiment canaliser votre primalité intérieur, apportant un peu saccadé le long de votre randonnée fera l`affaire. Si vous choisissez le bon type, saccadé est une option fantastique, naturel, riche en protéines (environ 8-10 grammes par 1 once portion). Découvrez vos meilleures options avec notre classement exclusif de viande de boeuf séchée! Saveurs comme barbecue de cerise noire et citron vert chili ne manqueront pas de pic votre curiosité et satisfaire vos papilles gustatives sur la piste.

19

Graines de citrouille

Que vous optiez pour les variétés peu épicés ou aller plus doux choix comme la cannelle et le sucre, ces graines de citrouille soigneusement assaisonnés donner à votre corps exactement le genre de la nutrition dont il a besoin de le faire à travers une randonnée difficile. Avec jusqu`à 9 grammes de protéines à base de plantes par once, quelque chose comme Superseedz fera en sorte que vous ne serez pas avoir faim. Et grâce à leur teneur en fer, vous aurez un flux constant d`oxygène à vos muscles qui vont travailler pour maintenir votre énergie.

Pour un pique-nique

20

Gaspacho

Soupe à l`été? Heck, oui! Gaspacho est une soupe de style espagnol à base de légumes crus dans une base de tomate. "Je recommande les soupes froides comme un gaspacho ou un pois froid dédoublé avec de la soupe à la menthe pour un pique-nique. Vous pouvez facilement les transporter dans des thermos et divisons portions individuelles dans des tasses," dit Smith. Soupes non seulement ajouter une texture différente à votre propagation du déjeuner, mais présentent également une plus grande variété de légumes et d`augmenter la qualité nutritionnelle du repas ensemble. But 20 Conseils frais et sains pour Gazpacho pour votre soupe froide encore plus savoureux!

21

Mélange montagnard

Oubliez les chips de pommes de terre et prendre un sac de saines habitudes de vie Veggie mix Trail Ginger. Avec des saveurs audacieuses comme la pizza pepperoni et de cannelle d`érable, vous pouvez vous rendre épicée ou sucrée. Contrairement à beaucoup sur le marché, ce mélange de sentiers est faible en sucre, une bonne source de fibres et les calories sont contrôlées avec environ 200 ou moins par sac. Ce qui rend ces collations se démarquer encore plus est que chaque sac est un mélange soigneusement organisée de superaliments comme le chou frisé séché croquante, tomates, courgettes, patates douces noix et les graines et est exempt de sucres ajoutés et des conservateurs.

22

Salade chou frisé et Quinoa

chou frisé est le superaliment qui ne veut pas quitter. Il est faible en calories, riche en fibres et gorgé de vitamines et les nutriments nécessaires. Mélanger ces verts copieux avec quelques quinoa riche en protéines, et vous avez vous-même un plat principal sain et satisfaisant pour votre après-midi dehors. "Je l`aime toujours faire un mélange chou frisé-quinoa pour les salades, car ils ont tendance à satisfaire tout le monde. Vous pouvez également ajouter des noix de pin, des canneberges et des légumes grillés comme la courge musquée avec un simple vinaigrette à l`huile d`olive de vinaigrette au citron," dit Smith.

23

vert Lemonade

Bien que des affiches colorées et acclamations jeunes peuvent vous attirer à la limonade coin stand pour obtenir une tasse de l`agrafe d`été rafraîchissante, la plupart des versions sont chargés de sucre et les édulcorants artificiels. Si vous voulez garder la limonade et le fossé les choses junky, essayez une version plus verte comme Daily Greens vert Lemonade. Cette boisson new-age met une torsion sur le classique en incorporant les épinards, les algues bleu-vert et un soupçon de poivre de cayenne dans le mélange. Une bouteille est seulement 25 calories pour que vous puissiez fossé la culpabilité aussi.

24

Fruit-Infused eau

Nous savons tous que l`eau est la boisson la plus saine pour nous, mais parfois il est juste ennuyeux plaine. Trouver des options plus savoureux sans puiser dans les choix de sucre monté, calories fortes inondations dans les rayons des supermarchés ne sont pas une tâche facile. "eaux simples de fruits et légumes sont une excellente option aromatisée et aussi un aspect plus impressionnant. Je suggère de faire quelque chose comme la menthe et l`eau infusée d`ananas, ce qui est super simple, car tout ce que vous devez faire est de jeter ces choses dans la cruche d`eau. Concombre et orange est aussi une belle combinaison," dit Smith. Pensez-y comme l`élaboration de votre propre eau de vitamine, car comme un bonus supplémentaire à l`esthétique brillant, infusé de fruits eau Detox stimule également la teneur en vitamine.

Pour le parc d`attractions

25

Rôties à sec edamame

La plupart des cas à toute sorte de parc sont riches en matières grasses, de sucre et de calories et pauvre en fibres et en protéines rassasiant-nous sommes en vous regardant la pâte frite et des bonbons de coton. edamame grillées à sec (comme de Seapoint Farms) ne peut pas invoquer le genre d`excitation un panier plein de frites, mais fait à hauteur de 5 grammes de fibres et 11 grammes de protéines végétales par portion il se doit. Que vous optiez pour le sel de mer ou wasabi épicé, ces collations copieux sont faciles à transporter, ne se gâtent pas dans votre sac et vous donnera l`énergie dont vous avez besoin de courir autour du parc toute la journée.

Video: 30 Things to do in Thailand Travel Guide, Top Attractions & Thai Street Food

Que vos enfants mendient pour quelque chose de doux, ou vous vous sentez un peu nostalgique autour de tous les manèges rien que vous ramène à l`enfance comme un roll-up de fruits. Il est trop mauvais genre traditionnel sont chargés de toutes sortes d`ingrédients artificiels. Nous aimons l`île extensible bandes de fruits, qui sont la santé, version plus naturelle de la bien-aimée collation fruitée. La liste des ingrédients ne contient que des fruits et sans ajout de conservateurs ou édulcorants artificiels. Pour 50 calories ou moins par bande, aller de l`avant et ont deux!

27

Bars kind

KIND Bars sont un favori nutritionniste parce qu`ils sont faibles en sucre et chargés de graisses saines et nutriments alimentant le corps. "J`adore la ligne épices « Nuts N de SORTE parce qu`ils sont un peu plus bas dans le sucre, vraiment satisfaisant et ne vous donner envie articles sucrés," dit Smith. Le Eat This, Not That! l`équipe est donc dans sa sélection de barre de genre que nous sommes allés et analysé tout d`entre eux dans ce rapport exclusif sur Chaque type Bar-Classé!