10 Raisons de choisir le jeûne intermittent

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10 raisons de choisir jeûne intermittent

Pourquoi les gens rapidement? Y a-t-il des avantages pour la santé?

Il existe de nombreux avantages pour la santé qui viennent avec le jeûne, mais il semble que il y a autant de types de jeûne. Choisir celui qui est bon pour vous est donc pas facile. Ce qui fonctionne pour certains ne fonctionnera pas pour nous tous.

Le jeûne intermittent gagne en popularité. Il est un type de jeûne qui divise vos habitudes alimentaires entre l`alimentation et le jeûne. UNE lot de la recherche a été effectuée dans le jeûne intermittent récemment, en tant que chercheurs, diététiciens, nutritionnistes, spécialistes de la santé et même les scientifiques tentent de découvrir à quel point bénéfique ce type de jeûne est au corps humain qui peut profiter à votre santé et le bien-être.

Et il se trouve qu`il est très bénéfique. Voici 10 raisons de choisir le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids

Peut-être la raison principale pour laquelle vous êtes ici est de perdre du poids. Dans ce cas, le jeûne intermittent peut certainement aider.

En termes de base, signifie le jeûne intermittent vous suivez les périodes de manger avec des périodes de jeûne. En tant que tel, vous n`avez pas besoin de plus de signaler que vous mangez moins de repas que d`habitude.

Tant que vous ne remplissez pas votre assiette avec plus de nourriture que d`habitude, vous consommez moins de calories inévitablement. En tant que tel, vous perdrez du poids.

Le jeûne intermittent provoque aussi votre taux d`insuline à baisser tout en produisant plus d`hormone de croissance dans votre corps. Mais contribuer à l`augmentation de la combustion des graisses, ce qui assure à nouveau que vous perdez du poids.

Vous aurez plus d`énergie

Plus d`énergie est quelque chose que nous voulons tous. Les jours où nous semblons ne pouvons pas se réveiller sont vraiment affreux. Improductive, nous nous sentons comme un gaspillage d`espace.

Le jeûne intermittent est un excellent moyen de vous obtenir plus d`énergie que d`habitude. Fondamentalement, la digestion, gros repas gras prend beaucoup d`énergie.

Alors, quand vous jeûnez, vous avez essentiellement obtenu un tas d`énergie à utiliser pour d`autres choses - comme l`exercice, le travail ou tout ce que vous voulez faire. GAGNER.

Le jeûne intermittent peut augmenter votre taux métabolique au repos

En plus de vous aider à couper propre sur les calories, le jeûne intermittent peut également augmenter votre taux métabolique afin que vous aussi brûler des calories tout en faisant activement rien du tout!

Incroyable.

Une étude publiée pour le American Journal of Clinical Nutrition a montré l`impact positif sur le taux métabolique de 11 femmes en bonne santé et les hommes qui ont jeûné de façon intermittente pendant quatre jours. Leur métabolisme a été stimulé de façon spectaculaire après seulement un jour et est resté élevé jusqu`à ce que l`étude a été terminée.

Jeûne intermittent modifie la fonction de vos gènes, des cellules et des hormones

Quand on ne mange pas pendant une longue période de temps, quelques choses arrivent à notre corps. Nos cellules sont donnés suffisamment de temps pour réparer correctement, et la graisse corporelle stockée est tout d`un coup beaucoup plus accessible.

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Nos niveaux d`insuline chutent de façon spectaculaire, ce qui permet de brûler plus de graisse.

Notre corps produit l`hormone de croissance plus humaine, ce qui permet également de brûler plus de graisse.

Nos molécules et les gènes subissent d`importants changements, ce qui accroît la longévité et réduire le risque de développer des maladies.

Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du muscle

Je sais ce que vous pensez. Le jeûne ne serait jamais nous aider à construire réellement le muscle, droit ?!

Faux!

Le jeûne intermittent aide à construire le muscle car elle stimule la production de l`hormone de croissance humaine, ce qui stimule la combustion des graisses et la croissance des muscles.

En effet, vous trouverez une forme synthétique de l`hormone de croissance humaine dans les médicaments améliorant la performance. Mais la meilleure façon de le produire est naturellement d`essayer le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent réduit le risque de développer le diabète

Le diabète est en passe de devenir le fléau du monde occidental. Il est pas tout à fait comme définitive que le cancer peut être, mais il est encore une maladie effrayante et très invalidante. Mais alors qu`il ya certainement certains types de cancers que nous sommes tout simplement de chance de développer, le diabète peut effectivement être totalement évités si vous adoptez la bonne habitudes alimentaires.

Le jeûne intermittent peut aider. La principale caractéristique du diabète est le taux de sucre dans le sang, ce qui se produit en raison de la résistance à l`insuline. Parce que le jeûne intermittent fait baisser le taux d`insuline, il suit qu`il abaisse aussi votre taux de sucre dans le sang.

En fait, des études ont montré que le jeûne intermittent fait baisser le taux de sucre dans le sang de façon spectaculaire.

Le jeûne intermittent réduit l`inflammation et le stress oxydatif

Si vous ne saviez pas déjà, l`un des plus gros contributeurs aux maladies chroniques et l`apparition du vieillissement est le stress oxydatif.

Le stress oxydatif est caractérisé par les radicaux libres, qui sont essentiellement des molécules rogue avec des neurones manquants. Ces mauvais garçons ont une seule mission - de réagir avec des molécules stables (comme l`ADN) et les détruire.

Avec le temps, les radicaux libres peuvent accélérer le processus de vieillissement et même donner lieu à des maladies telles que le cancer.

Le jeûne intermittent a été prouvé pour aider à combattre le stress oxydatif. Il peut également réduire l`inflammation, ce qui est une autre cause fréquente de maladies chroniques.

Votre temps de récupération améliorera

Celui-ci est seulement vraiment pour ceux qui travaillent dehors. Et si vous le faites, vous saurez que le temps de récupération peut parfois traîner pendant trop longtemps.

Pourquoi oh pourquoi nos muscles Ache encore, palpitation et brûler au bout de 2 jours ?!

Le jeûne intermittent améliore le temps de récupération parce que votre corps a plus d`énergie (parce qu`il utilise beaucoup moins sur la digestion). En tant que tel, il peut utiliser plus sur votre rétablissement après une séance d`entraînement. Fantastique.

Le jeûne intermittent peut améliorer la santé cardiovasculaire

Que pensez-vous est le plus grand tueur du monde? Cancer?

Il est en fait une maladie cardiaque.

Il existe de nombreux facteurs de risque qui peuvent causer des maladies cardiaques, comme le tabagisme et une mauvaise alimentation. Mais alors que le jeûne intermittent ne peut pas aider à tabac, il peut stimuler votre alimentation.

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De nombreux facteurs de risque associés à votre régime alimentaire comprennent le taux de sucre dans le sang, l`hypertension artérielle et le mauvais cholestérol. Et le jeûne intermittent peut aider à tous.

jeûne intermittent Peut vous aider à rester jeune plus longtemps

Il a été prouvé par de nombreuses études que la pratique du jeûne intermittent peut prolonger significativement sa jeunesse.

Restez heureux et en bonne santé!